소비자 지출이 다시 돌아오고 있습니다. 신용 카드 빚을 가진 미국 가정 중 현재 평균 잔고는 16,140 달러에 이릅니다. 이 돈 중 일부는 어려운시기에 필요한 경비를 충당하기 위해 사용되었지만 신용 카드 부채는 너무 많은 쇼핑의 큰 지표 중 하나입니다.
"쇼핑 요법"은 언제 사교 활동인가? 연구에 따르면 미국인의 약 6 %가 우울증 및 주의력 문제와 싸우는 여성들이 많습니다. 종종 문제는 20 대에 부딪 치고 몇 년 동안 당신을 괴롭 히게됩니다.
"쇼핑 치료"는 일부 여자 친구 사이의 의식입니다. 당신이 문제 구매자인지 판단하기 위해 불안감을 느낄 때 쇼핑 여행을 간절히 원하고 구입 후 조금 여유롭고 편안 해지면 스스로에게 자문 해보십시오. 괜찮아요, 지금 또 다시, 특히 당신의 즐거움이 당신의 우정에서 나온 것이지요. 어쩌면 다음 번에, 당신은 모두 산책 대신에 갈 수 있습니다.
문제 구매자는 마약 내성을 형성하는 것과 유사한 패턴으로 떨어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 그들은 갈망하는 기쁨과 즐거움을 경험하기 위해 더 자주 또는 더 아낌없이 살 필요가 있습니다. 간단히 말해서, 그들은 만족하기가 더 어려워지고, 구입하는 사이에 점점 더 불만 해지고 있습니다. 신용 카드 잔고가 솟아 오르는 동안 진정한 쇼핑 가락은 잠시 중단 될 수 있습니다. 나쁜 습관은 무책임한 길로 빠져 나가거나 직장에서 벗어나 가족에게서 부채를 숨기거나 나쁜 수표를 쓰거나 사무실에서 횡령 할 때 위험 해집니다.
12 단계 프로그램,인지 행동 치료 및 나트 렉손 (Naltrexone)과 같은 알코올 중독 및 기타 약물 중독에 대한 동일한 치료법 중 일부는 문제 구매자를 도왔습니다.
심리학자 인 April Lane Benson이 제공하는 무료 온라인 시험을 보시려면 "구입 또는 사지 않기 : 왜 우리가 Overshop을 쓰는지, 어떻게 멈추는 지"의 저자가 필요합니다.
지출을 줄이는 것은 중대한 방식으로 해방 될 수 있습니다. 우리가 더 적은 것을 샀다면, "우리는 부채가 적고 혼란이 적으며 돌보는 것이 적을 것입니다. 우리는 더 작은 집과 더 적은 저장 공간을 필요로 할 것입니다. "레오 바부 타 (Leo Babauta) 블로거와 저술가의 저자 인 비즈니스와 삶의 필수 요소 인 자신을 제한하는 미술.
거기에 도착하는 방법? 신용 카드보다는 현금을 사용하는 오래된 충고가 여전히 적용됩니다. 당신이 돈을받을 때, 당신은 자영업자라면 저축, 투자를 위해 즉시 법안을 위해 돈을 버십시오. 나머지는 현금으로 받고 ATM 여행은 제한하십시오.
전화 앱, 컴퓨터 기반 스프레드 시트 또는 간단한 종이 목록에서 지출을 추적하십시오. 일반 청구서 이상의 보너스에 대해서는 각 구매 항목을 필요한만큼 순위를 매겨야한다고 Benson은 제안합니다. 상점에 계시고 사고 싶은 것을 보시고 상점 점원에게 20 분 동안 잡고 욕실이나 다른 산만 한 곳으로 가라고하십시오. 20 분 후에, 당신은 구매가 필요하거나 현명한지를 더 잘 이해하게 될 것입니다.
소유물에 대한 제한을 설정하십시오. 예를 들어 옷장 하나에 넣을 수있는 옷 만 구입하십시오. 목표는 제한적이라고 느끼지는 않지만 더 많이 누적하기 전에 잠시 멈추고 사용하지 않는 물건을 버리도록 도와줍니다.
상점에 가기 전에 (또는 온라인으로) 간단한 사색으로 도움을받을 수 있습니다. 우선 순위와 목표를 검토하십시오. 쇼핑으로 문제를 해결하고 있습니까? 어떤 문제? 아기 문제 일지라도 그 문제 중 하나를 해결하기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 지연을 극복하기 위해 목록 상단에 있지만 여전히 중요하지 않은 작업을 시도해보십시오.
감정을 표시하는 명상 기법을 사용하십시오. 구매 충동 – 다른 사람들과 어울리는 욕망, 또는 문제를 해결하거나 구매를 통해 즐거움이나 진전을 느끼고 자하는 욕구 – Babauta는 "아, 구매할 충동이 있습니다! ""충동은 지휘가 아니라 다른 어떤 것과 마찬가지로 발생하는 감정, 일시적인 것, 지나가는 구름과 같은 감정을 인식하십시오. 조심하고, 느끼고, 함께 있고, 그것이 지나갈 것임을 알아야합니다. "라고 그는 씁니다.
불만족과 안절부절 못함이 생기면 숨을 쉬십시오. 당신이있는 곳과 현재의 순간에 대해 좋은 점에 집중하십시오. 아마 토요일 아침 일거야. 당신은 쇼핑몰에 갈 수 있습니다. 또는 당신은 스스로에게 말할 수 있습니다, "나는 이미 충분히 좋다. 더 많이 가질 필요는 없습니다. "당신은 요리를하고 아침을 천천히 먹을 수 있습니다. 남편이나 아이들을 천천히 말하고 이야기하게하십시오. 질문을하고 진정으로 말한 것에 초점을 맞추고 심부름을하기 위해 도망 가기보다는 오히려 새로운 가방으로 보람을 느끼는 것이 중요합니다.
자유로운 시간을 가지며 단순한 즐거움을 기억하십시오. 새로운 즐거움을 찾아 보거나 오래된 즐거움을 되살려 야 할 수도 있습니다. 자녀의 오래된 크레용과 마커를 사용하고 자신을 채색하는 것을 고려하십시오. 뜨다. 자전거를 타다. 가정에서 요가 나 팔 굽혀 펴기를 할 수도 있고 온라인 비디오로 할 수도 있습니다. 도서관에서 책을 읽으십시오. 실제 편지 나 저널 또는시를 쓰십시오. 공원에서 걸어.
그들이 올 때 욕망에 저항하는 것은 지속적인 관행입니다. Babauta가 말했듯이, "당신은 하나를 놓아 버리고, 현재의 순간으로 돌아가서, 그것을 감사하고, 이미있는 것에서 만족을 발견하고 … 잠시 후 또 다른 욕망이 생깁니다. 그것은 광고, 웹 사이트, 잡지에서 온 것입니다. 다른 사람들이 소셜 미디어에서하고있는 것을보고, 뉴스를보고, 사람들과 이야기하고, 멋진 상점을 지나고, 친구가 방금 구입 한 새 가방을 보았습니다. " 셔츠는 부드럽고 편안합니다. 사과 먹어라. 계속가.
이 작품의 버전은 YourCare Everywhere에 나타납니다.
