침착 함
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내 라디오 프로그램에 전화 한 사람은 인생의 괴롭힘에 너무 민감하지 않은 분노 관리의 더 나은 일을하고 싶다고 말했습니다. 여기에 우리 교환의 편집 된 사본이 있습니다.
과민 반응 해. 나는 화를 낼 때 친절하게 또는 적어도 중립적으로 반응 할 수 있기를 바란다. 나는 정말로 내 성격을 바꾸고 싶습니다.
MARTY NEMKO : 세계적으로 그렇게하기가 어렵습니다. 살라미와 마찬가지로 한 번에 슬라이스를 먹는 것이 일반적입니다. 그럼 당신이 더 우아하게 받아들이 길 원하는 것은 무엇입니까?
C : 나는 작은 소리가 난다는 것을 알고있다. 그러나 내가 왼쪽 차선에있을 때 나는 짜증스럽게 굴고 싶지 않다. 그리고 나보다 앞서있는 운전자는 중간 차선의 교통보다 느리게 운전하고있다. 왜 그냥 넘어 가지 않는거야?
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미스터 : 당신의 현명한 쌍둥이 여동생이 당신에게 뭐라고 할 것입니까?
C : 그녀는 가자.
M : 왜 그걸 놓아 줘야하니?
C : 그것에 대해 할 수있는 일이 없으니.
M : 너 운전사에게 경의를 표할 수있어. 한편으로는 그 사람을 깨울 수 있습니다. 반면에, 경적을 울리는 행위는 당신을 더욱 화나게 할 것입니다.
C : 나는 그것을 놓아 줘야한다.
M : 그럼, 너는 너의 나쁜 행동에 반응하는 댓가로 돈을 지불한다고 생각해. 너의 마음의 평화를 방해하거나 너를 더 중요하게 생각하는 것에서 너를 산만하게 하긴하지만?
C : 네. 나를 도울 수있는 다른 팁?
M : 여기에 3 가지가 있습니다 :
- 리허설 . 아이들이 의사에게가는 두려움을 줄이기 위해 차에 타기 전에 피할 수없는 운전자가 당신을 잘라내거나 너무 천천히 운전하거나 몸을 뒤집을 때 어떻게 대응할 것인지 미리 연습 할 수 있습니다. 그렇게하면 순간의 열기 속에서 완벽한 반응을 이끌어 낼 필요가 없습니다. 너는 연습했을 것이다.
- 첫 번째 신호에 유의하십시오 . 화를내는 첫 번째 생리 신호가 눈에 띄지 않게되기 전에 멈출 수 있습니다. 예를 들어 아마도 뺨이 따뜻해지는 것 같습니다. 그 시점에서 숨을 깊이들이 쉬면 당신을 충분히 침착시킬 수 있습니다.
- Daily Stoic 읽기. 좋은 책인 Daily Stoic이 있습니다 : 지혜, 인내, 살아있는 예술에 대한 366 개의 명상. 매일 아침 명상 중 하나를 읽는 의식을하십시오. 시간이 좀 걸릴거야. 그런 다음 30 초 동안 자신의 삶에 어떻게 적용 할 것인지 생각하십시오.
C : 이 모든 게 의미가 있습니다. 정말 감사.
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 가장 최근 저서 인 Marty Nemko는 그의 8 번째 작품입니다.