나는 우리의이 난기류 시대에 내가 Huffington Post 에 쓴 기사를 재활용하기 위해 유혹을 받아왔다. Trump는 자신의 딸 Ivanka (누가 유대인인가)를 버스 밑으로 던지는 것을 주저하지 않고 자신의 유일한 목표이기 때문에 어떻게 유혹 했는가? . 언론에 반대하는 반 셈족 폭언을 외치며 자신의 시위에서 지지자들에게 다가 서지 못했다는 것. 그러나 저는 그것을 저명한 전문가들과 다른 모든 사람들에게 남겨두고 우리 삶의 긍정적 인면에 초점을 맞 춥니 다 : 케이크! 대부분 동의 할 수 있니? 이것은 우리가 모두 묶어 둘 수있는 양당당의 이슈입니까? 우리는 대부분 생일 케이크를 좋아합니다! 그래서 나는 오늘 아침 공포와 폭력의 1 주일 후 기분이 상쾌해진 슬픔과 슬픔으로 나를 용서해주십시오.
우리 모두가 동의 할 수있는 한 가지는 우리가 우리 아이들에게 가능한 최고의 부모가되고 싶다는 것입니다. 우리는이 책임을 매우 진지하게 생각하며, 우리 아이들이 당분 (설탕을 먹기를 원할 때)을 원할 때 최선의 접근 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. (할로윈 접근 방식으로 케이크는 사탕으로 대체 될 수 있습니다!)
나는 아이들이 한 생일 파티에서 다음 생일 파티로 갔을 때 케이크와 아이스크림 만 먹는 것을 기억합니다. 나는 또한 아이들이 케이크를 먹지 않도록하려고하는 부모를 보았습니다. 심지어 그 특별한 날의 설탕 과부화로 인해 케이크를 먹지 않도록했습니다.
각 부모는 설탕에 대한 자신의 규칙을 가지고 있으며 모든 사람들이 자신의 방식을 찾도록 존중합니다.
그러나 내가 말하고자하는 것은 너무 많은 제약을 만들어 너무 “설탕 공포증”이라면 아이들이 친구들의 점심 식사를 몰래 빠져들게 될 것이므로 길을 따라 혼란스러운 식습관을 만들 위험이 있습니다 당신이 멀리 떨어져있을 때 상자를 찾거나 그들을 찾으십시오. 간식이나 간식에서 계속 움직일 수 없습니다. (이것은 내가 집에서 아이들과 함께 집에서 관찰하는 결과 였고, 집에서 치료를받지 못했을 때의 결과이다. 다른 단점은 우리가 원하는 기술을 놓치기 쉽다는 것이다 설탕을 많이 마신 후에도 샐러드 나 브로콜리를 먹고 있다고 말할 수있는 신체의 요구 사항을 확인하는 능력이 있어야합니다! 용납 할 수없는 정책은 부모가 당신이 저축하고 있다고 확신하는 데 도움이 될 수 있습니다 그들은 설탕 높이거나 그들이 원하는 더 많은 맛을하지만, 그들이 자신의 식습관을 통제하고 더 많은 독립을 얻고있을 때 그 맛을 관리하고 균형을 잡는 법을 배우는 것을 돕지 않습니다.
건강한 습관을 만드는 데 필수적인 또 다른 기술, 즉 습관을 버리고 그 곳으로 되돌아 갈 수있는 시간이 있다는 것입니다. 새로운 습관을 구축 할 때 항상 위험한 것은 당신이 그것을 준수하지 않고 하루 종일 걸릴 때입니다. (식이 요법에 따라, “나는 그것을 날려 버렸습니다. 그래서 나는 전체를 먹을 수도 있습니다. 내가 지금 막 섭취 한 쿠키 5 개가 아닌 쿠키 상자! “). 우리는 우리 아이들이 건강한 식습관을 가지기를 바랍니다. 즉, 몸에 잘 맞는 방식으로 먹을 수있는 능력을 의미하며, 우리와 싸울 필요도없고, 과자를 우리에게서 숨길 필요도없이 쉽게 습관으로 돌아갈 수 있습니다. 또는 너무 많은 제한에 의존하십시오.
또한 중요한 것은 아이들의 사탕과 케익에 대한 스트레스를 푸는 데 도움이되기 때문에 맛있고 경이로운 삶에 행복과 기쁨을 선사 할 수 있습니다! 특히 아이들이 한 생일 파티에서 다음 생일 파티에가는 그 날들에!
자녀가 하루 만 있으면 설탕을 계속 요구한다고 가정 해 봅시다. 지나치게 제한적이고 비현실적인 표준이 없으면 음식을 몰래 숨기도록하는 균형이나 평상시로 돌아가는 것이 중요합니다. 그러나 하루 동안 그 음식을 먹기로 선택했을 때를 넘어서 어쩌면 통제 할 수 있습니다. 하루에 한두 가지 디저트 나 다과를 먹어도 자녀가 체중이 늘거나 건강한 식습관을 갖지는 않습니다. 실제로, 그것은 반대이고 연구는 강박적인 과식을 예방할 수 있음을 보여줍니다.
그러나 그들이 설탕을 끊임없이 요구하고 있지 않다면 너무 많은 제한을 가하지 않고서도 그들이 언제 먹을 것인지 선택할 수있는 몇 가지 지침과 규칙을 정하는 것이 중요합니다. 하루 종일 ‘재미있는 음식’을 당신과 싸우거나 숨기려고하지 않는 현실적인 가이드 라인을 제공하면 과식하지 않고 즐기고 신체의 신호에 계속 주목할 수 있습니다. 성질이나 화를 내면서 ‘하이 잭킹’을하는 것을 허용하지 않는 것도 중요하며이 문제에 대해 당신과 싸우고 관심을 끌려는 욕구에서 ‘힘’을 끌어내는데도 도움이됩니다.
식이 장애와 어린 시절과 십대의 식습관 예방 분야에서의 일과 함께 다이어트와 춤의 배경에서 오는 자신의 여행과 함께 온 / 오프 식사의 흥망 성쇠를 스스로 치유하기 때문에 나는 많은 것을 먹었습니다. 내 아이들과 설탕에 대한 위험. 2 살짜리 아이가 한 롤리팝을 물어봤을 때, 나는 그녀에게 떨어 뜨린 가방 전체를 마루 바닥에 흩어져있는 막대 사탕을 보았습니다. “오, 이런, 오!” 활동.
이 접근법은 어떤 음식의 맛을 너무 좋아하여 두 가지 도움 사이에서 숨을 쉬지 않을 두 번째 아이와 잘 어울리지 않으며, 신호가 그의 두뇌에 부딪혀서 그가 완성되었다고 더 오래 기다리는 법을 배워야했습니다. 나는 기다릴 수있는 게임을 선보이며 가능한 최고의 신체 검열이되도록 도와주었습니다. 나는 음식이나 설탕 수요자 아이들에게 이렇게 말합니다. “모든 신체가 다르며 당신은 스스로 전문가입니다. 그러나 당신의 배에서 당신의 머리까지 소리가 커지려면 조금 더 기다려야 할 수도 있습니다. 정확하게 당신의 배가 느끼고 있으며 그것이 필요 / 원하는 것. “그 (것)들과 무언가를하십시오, 그 (것)들에게 20 분 안에 그들의 몸과 그들의 위가 그들의 두뇌에 말하고있는 것을 다시 확인할 수 있음을 알리십시오. 테이블을 지우고 게임을하며 그들이 원하는 활동을하도록하십시오.
내가 말하는 것을 좋아하는이 “대기 게임”은 “오프 스위치”를 뒤집는 데 도움이됩니다. 10 명 중 9 번 아이가 떨어져 나가고 체크인 할 때 (또는 체크인을 잊어 버릴 때도), 미뢰의 흥분이 사라지기 때문에 더 정확한 독서를하고 더 이상 음식을 필요로하지 않습니다. 그들이 더 원한다면 더 많이 먹게하십시오. 그런 다음 다시 기다리는 게임을하십시오. 그들에게 듣고 계속 체크 인하십시오. 또는 그들이 항상 더 많은 것을 내일 가질 수 있다고 말할 수 있습니다.
그래서 몇 가지 팁을 시도하지만, 모든 수단으로, “하자 그들 먹어 케이크!”
해피 할로윈!
참고 문헌
Herrin, M., Matsumoto, N. (2002), 부모의 유년기식이 장애 안내서. 뉴욕, Henry Holt & Co.