당신은 사람들이 분노하거나 호언 장담하는 것을 들었을 것입니다. 그리고 그들이 정말로 다른 것에 화가났다는 것을 느꼈을 것입니다. 분노는 너무 극단적 인 것처럼 보일 수 있으며, 그들의 말과 주장은 상반되거나 모순이 될 수도 있습니다.
그들은 배고프고 지쳐 있을지도 모른다 – "hangry"로 알려진 상태 – 그러나 너무 빨리 누군가의 분노를 일축하지 마십시오. "분노가 도발에 대한 즉각적이고 무릎 뭉클한 반응처럼 보일 때라도 항상 그것에 대한 인상을주는 다른 느낌이 있습니다. 그리고이 특별한 감정은 정확하게 분노가 위장하거나 통제하기 위해 고안 한 것입니다. "라고 동료 블로거 심리학자 Leon F Seltzer는 말합니다.
우리 몸은 싸우거나 위험을 피하기 위해 준비가되어 있습니다. 우리는 이제 바위를 던지거나 새벽에 결투를 선언 할 가능성이 적습니다. 이제 우리는 분노한 말로 싸우거나 머리 속에서 연기를냅니다. . 우리 세계의 위협과 위험은 미묘하거나 상상이거나 불확실 할 수 있습니다. 당신의 상사가 이상하게 행동하고 있습니다 – 해고가 임박한 것입니까? 어쩌면 예, 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 그가 많은 전자 우편을 무시하면서 훔쳐보고 멀리 보게되면 창 밖으로 뛰어 내리거나 그를 졸라 죽여야 할 수도 있습니다.
심리학자 데보라 코샤 바 (Deborah Khoshaba)가 말했듯이, "어떤면에서는 동굴 사람들이 더 쉬웠습니다. 그들은 그들이 싸우고있는 것을 알고있었습니다. 그러나 동료, 연인, 가족 또는 친구가 왜 당신이나 당신과 화를 내는지 알 수 없습니다. "
남성의 경우 특히 분노는 두려움, 즉 생리적 인 "싸움 또는 비행"반응의 근본적인 감각을 가릴 수 있습니다.
분노는 자기 보호의 한 형태 일 수 있습니다. 우리 모두는 비판을 받거나 거절 당하면 분노한 상태로 날아 다니는 까다 롭고 불안해하는 사람들을 알고 있습니다. 그들의 노여움은 상처를 숨 깁니다.
어떤 사람들은 실제 또는 상상의 위협에보다 강렬하게 반응하는 신경계와 함께 살기 때문에 종종 불편 함을 느낍니다. 분노는 통증을 감내 할 수있는 노르 에피네프린의 분비를 자극하므로 과민 반응 시체를 가진 사람들을 진정시킵니다.
어떤 사람들은 수동적 인 경향이 있습니다. 그들은 침착하고 자동적으로 똑같은 조치를 취할 수있는 자기 주장적인 사람과 달리 자신을 위해 자신의 이익을 위해 행동을 취하기 위해 분노해야합니다. 실제로, 긴밀한 관계 속에서 힘든 시간을 보내고있는 사람들은 분노를 의사 소통의 주요 방법으로 사용하게 될 수도 있습니다. 나는 80 년대에 영원히 싸우는 한 쌍을 알고 있으며, 1950 년대부터 그렇게 해왔다. 단순히 그들이 느끼거나 바라는 말을하면 어리 석거나 너무 취약해질 수 있습니다.
또는 분노는 너무 많은 친밀감을 피할 수있는 방법 일 수 있습니다. 셀처 (Seltzer)는 "때로는 두 사람이 가까워 지거나 싸울 때 너무 가까워서 싸우는 경우가 있습니다."커플은 거리를 유지하기 위해 싸울 수도 있고 스파크가 살아남을 수 있도록 싸울 수도 있습니다.
자기 의식이있을 때 화가 날 수도 있습니다. 나는 사회적으로 불안해하고 사람들이 그녀를 싫어한다고 걱정하기 때문에 종종 시합을하는 노인 여성을 알고 있습니다. 그녀의 분노가 그녀를 더 좋아하지 않게 만들었다 고 추측 할 수 있습니다.
분노는 슬픔을 가릴 수 있습니다. 한 번 이상 어머니에게 고통스러운 것을 말했을 때, 그녀는 나에게 격분했습니다. Khoshaba가 설명하는 것처럼, 그 분노는 그녀의 슬픔을 다루는 한 방법이었습니다. 분노는 부모가 "당신을 위해 싸울 수 있다고 느낄 때 도움이되며 필요하다면 스스로를 위해 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 불행히도, 그들이 모르는 것은 당신이 정말로 필요로하는 것은 친절한 말과 포옹이었습니다. "라고 그녀는 말합니다.
누군가가 가까이에 있고 싶을 때 – 배우자가 합리적이라고 생각되는 것 이상으로 너에게 화를 내고 있다고 말하면 그녀의 반응을 정보로 생각하십시오. 그것은 그녀에 관한 것이지 당신에 관한 것이 아닙니다. 질문과의 상호 작용을 시작하십시오. 셀쳐가 제안한 다른 것이 있는지 그녀에게 물어보십시오. 그녀의 분노는 잠시 동안 쌓여온 감정을 드러내는 것일 수 있습니다. 그리고 여러분은 빙산의 일각을 목격하고 있습니다. 그녀에게 두려움, 상처 또는 슬픔 같은 다른 감정을 느끼는지 물어보십시오. 그녀가 당신을 잘못 해석했다 할지라도, 그녀가 상황을 어떻게 보았는지를 알면 왜 화가 났을 지 알 수 있다는 것에 동의 할 수 있습니다. 그녀가 부당하다고하더라도 결코 아무것도 아닙니다.
어쩌면 당신은 불합리한 사람 일 수 있습니다. 분노의 밑에 당신의 감각 – 신체적 동요, 각자 의식, 수동성 또는 비탄을보다 적게 인식하는 것은보다 적게 명백한 후보자의 몇몇이다 – 가까운 관계에서 더 직접적 일 수있다. 최상의 아이디어가 아니라면 직접 할 필요는 없습니다. 그러나 당신은 선택권이있을 것이다.
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