친구가 헤어진다면 더 나은 지원 시스템이 되십시오.
운이 좋은 소수의 사람 만이 한 번의 시도로 완벽한 일치를 찾습니다. 나머지 우리에게는 낭만적 인 이별의 아픔이있는 직접적인 경험이 있습니다. 학자들은 해체로 인해 심각한 정서적 및인지 적 어려움이 발생하여 사람들이 우울증이나 불안과 같은 심각한 정신 건강 문제의 위험에 빠질 수 있다고 지적했습니다 (Boelen & Reijntjes, 2009). 그러한 취약한시기에, 개인들은 종종 도움을 청하기 위해 친구를 찾습니다 (Perilloux & Buss, 2008).
친구가 우리가 관계 상실로부터 회복하는 것을 도울 수 있다는 것은 의심의 여지가 없지만 때로는 그들이 부족해질 수 있습니다. 친구에게 도움이 될만한 것을 말하게 한 적이 있습니까?하지만 그 의도가 좋았음에도 불구하고 단지 당신이 더 나 빠지게 만듭니다.
친구가 해체되었을 때 어떤 말을 하지 않을지 아십니까? 관계 조정에 대한 연구는 이러한 유형의 "조언"을 명확하게 제시합니다.
- "어쨌든 나는 너희 둘을 결코 좋아하지 않았다."
이것을 인정하는 것은지지처럼 보일지 모르지만, 친구의 관계에 대한 팬이 아니라는 생각은 슬픔에 잠긴 친구를 잘못된 방법으로 문지르면됩니다. 사실이라 할지라도. 친구는 당신이 일찌감치 우려를 표명하지 않은 이유에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 우리는 친구들이 대개 관계에있는 사람들, 특히 여성 친구보다 더 정확하게 관계의 운명을 예측할 수 있다는 것을 알고 있지만 (Agnew, Loving, & Drigotas, 2001), 이러한 신념을 공유하는 것은 여전히 문제가 될 수 있습니다. 또한, 많은 부부가 헤어지고 다시 돌아와서, 당신이 그들을 좋아하지 않는다고 말하면 (학대 나 유해한 관계가 아니었을 때) 그들이 다시 만나는 경우 (또는 언제) 우정에 긴장감을 불러올 수 있습니다.
- "괜찮아 질거야; 너는 어쨌든 아주 오래 데이트하지 않았다. "
외부인의 관점에서 친구의 1 개월 (또는 1 주일)의 관계가 자신의 감정적 반응을 보증하기에 충분하지 않을 수도 있습니다. 그러나 관계에서 소비 된 시간은 정서적 개입과 같지 않으며 정서적 개입은 해체 후의 고민에 대한 독립적 인 예측 자이다 (Davis, Shaver, & Vernon, 2003). 그들이 얼마나 잘 대처하고 있는지에 대한 우리 자신의 평가를 신뢰하는 것이 더 좋습니다.
- "걱정마. 너 아직 어리다고! "
많은 사람들이 가족이나 친구가 낭만적 인 파트너를 찾고 삶의 초기에 그렇게하도록 압력을 받고 있습니다. 그러한 압력은 개인이 불만족스러운 관계에 머물러 있거나 보람이없는 관계로 정착하도록 이끌 수 있습니다. 나이는 관계 개시의 한 요인이 될 수 있지만 (물론 아니지만), 물론 생물학은 출산과 관련된 몇 가지 제약 사항을 제시합니다 (비록 우리가 종종 믿는 것만 큼 엄격하지는 않지만). 그러나이 문제는 훨씬 행복하고 독신자로서 훨씬 더 완전한 삶을 누릴 수있는 친구의 건강과 안녕만큼 중요하지 않습니다.
- "자신의 Facebook 페이지를 확인하고 그가하고있는 일을 확인해 봅시다."
소셜 미디어는 전직원과의 연결을 완전히 끊을 수 있으며 대신 해산 후 조정에 해를 끼칠 수있는 온라인 감시를 가능하게합니다. 450 명 이상의 사람들을 대상으로 한 조사에서 페이스 북의 전 파트너를 찾는 것이 전보다 더 많은 갈등을 겪고, 분노와 슬픔 같은 부정적인 감정을 낳고, 개인적인 성장이 덜한 것으로 나타났습니다 (Marshall, 2012 ). 친구가 전 파트너의 온라인 상태를 모니터링하는 것을 방해 하는 것은 그러한 행동에 참여하는 것을 돕는 것보다 더지지가됩니다.
- "머리 색깔을 바꾸지 마십시오. 너 자신있게! "
친구가 변화하지 않도록 격려함으로써 그들을지지하려고 시도하는 유혹을받을 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 자신이 자기 자신을 재발견함으로써 해체로부터 치유되는 것으로 나타났습니다. 사람들이 관계를 시작할 때, 자기 개념이 확장되어 파트너의 특성, 습관 및 관심사를 취합니다. 관계가 끝나면 개인은 자기 개념의 축소를 경험합니다 (Slotter, Gardner, & Finkel, 2010). 이러한 결과는 건강 해지는 목표가 자아를 재건하고 새로운 헤어 스타일이나 옷 스타일을 시도하거나 새로운 관심사를 갖거나 오래된 습관을 버리는 것이 도움이 될 수 있음을 암시합니다.
- "잠시 동안 독신이 되어라. 당장 아무도 데이트하려고하지 마라. "
리바운드 관계는 건강에 좋지 않은 또는 절망적 인 시도 (또는 성관계)와 같은 현혹적인 명성을 가지며 안정성을위한 실질적인 잠재력이 없습니다. 그러나 최근에 이혼을 경험 한 개인에 대한 연구에서 누군가 새로운 사람을보고 있던 사람들은 예전보다 빨리 자신의 "바람직 함"에 대해 자신감을 갖게되었다고보고했다. 그리고 더 빨리 새로운 사람을 만날수록 정신 건강이 향상되었습니다 (Braumbaugh & Fraley, 2015). 이 발견은 좋은 친구들이 이별을 경험 한 친구들에게 나가서 새로운 사람을 만날 것을 권장 할 수 있음을 시사합니다.
친구가 헤어짐을 다루는 것을 돕기 위해 위에 나열된 내용을 말하지 말고 그냥 그곳에 있다는 것을 말하면서 이것이 힘든 시간임을 알 수 있습니다. 친구에 대해 사랑하는 모든 것을 상기시켜주십시오. 그런 다음 친구가 도움이 필요하다고 말하기를 기다리는 대신 적극적인 지원을 제공하십시오. 전화와 문자 메시지를 보내고 서로의 친구들이 서로 연락을 취하고 있는지 확인하십시오. 친구를 산책이나 체육관에 초대하십시오. 신체 운동은 기분을 향상시킵니다. 반대로 초콜렛도 마찬가지입니다! 새로운 추억을 만들고 (자기 개념을 재건하는) 친구를 도와주고 친구를 사귀고 사람들과 만나고 있는지 확인하십시오. 이것들은 연구에 기반을 둔 몇 가지 제안입니다. 친구를 부양하는 다른 많은 좋은 방법이 있습니다.
참고 문헌
- Agnew, CR, Loving, TJ, & Drigotas, SM (2001). 나무를 숲으로 대체 : 사회적 네트워크와 낭만적 인 관계의 상태와 운명에 대한 예측. 성격 및 사회 심리학 저널, 81 , 1042-1057.
- Boelen, PA & Reijntjes, A. (2009). 낭만적 인 관계 해체에 따른 감정적 인 문제에서의 부정적인인지. 스트레스와 건강, 25 , 11-19.
- Brumbaugh, CC, & Fraley, RC (2015). 너무 빨리, 너무 빨리? 반동 관계에 대한 경험적 연구. Social and Personal Relationships 저널, 32 , 99-118.
- Davis, D., Shaver, PR, & Vernon, ML (2003). 분열에 대한 육체적, 정서적 및 행동 적 반응 : 성별, 연령, 정서적 개입 및 애착 스타일의 역할. 개성과 사회 심리학 게시판, 29 , 871-884.
- 마샬, TC (2012). 전 낭만적 인 파트너의 페이스 북 감시 : 사후 복구 및 개인 성장과 관련된 단체. 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹, 15 , 521-526.
- Perilloux, C., & Buss, DM (2008). 낭만적 인 관계 깨기 : 경험 한 비용 및 대처 전략 전개. 진화 심리학, 6 , 164-181.
- Slotter, EB, Gardner, WL, & Finkel, EJ (2010). 너없이 내가 누구야? 로맨틱 해체가 자아 개념에 미치는 영향. 개성과 사회 심리학 게시판, 36 , 147-160.
