올림픽 챔피언의 성탄절 선물 # 2 : 싸움
마지막 기사에서 저는 올림픽과 세계 챔피언 인 Mikaela Shiffrin이 휴일 동안 어린 운동 선수들에게 준 세 가지 명절 중 첫 번째 선물, 즉 당신의 운동 노력에 연료를 공급하는 실망의 힘을 탐구했습니다. 이 기사에서는 Mikaela의 휴일 선물 # 2를 소개합니다. Mikaela는 무엇이든지간에 끝까지 싸울 경쟁에서 중요성을 느끼고 있습니다.
몇 주 전에 아스펜의 월드컵 거물 경기에서, Mikaela는 그녀의 손아귀에서 승리로 마무리에서 3 개의 문을 떨어 뜨렸다. 경기가 끝난 후, 그녀는 "나는 달리기의 종류를 느꼈다. 나는 정말 기분이 좋지는 않았지만 정말 열심히 싸웠고 자랑 스럽습니다. "또한 그녀의 공로로, Mikaela는 경쟁이 끝나갈 무렵에 힘든 교훈을 얻었습니다."나는 ' 오 세상에, 내가 지금까지 만들었다는 것을 믿을 수 없어! ' 결코 나쁜 일이 발생하지 않을 것이므로 결코 생각하면 안됩니다. "교훈 : 경쟁이 끝날 때까지 초점을 바꾸지 마십시오.
경기 전 신경
경쟁 (특히 큰 것) 전에 신경을 쓰는 것은 정상입니다. 당신은 모든 노력을 기울이고 있으며 당신은 정말로 나쁘게 성공하기를 원합니다. 문제는 신경이 당신의 최선을 다하고 성공을 거둘 가능성을 해칠 수 있다는 것입니다.
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지구상의 초기 생활이 원시 배설물에서 벗어나 동물로 그리고 인간으로 진화 한 이후로 그 신경은 당신에게 연결되어 있습니다. 경쟁 전에 느끼는 반응 – 그 신경 -은 조상이 생존의 위협에 직면했을 때 경험했던 것과 같은 '싸움 또는 비행'반응입니다. 당신의 심장은 빨라지고 호흡은 빨라지고 아드레날린이 흘러 나오며, 이러한 모든 변화가 당신의 생존 확률을 높이기 위해 싸우거나 도망 칠 준비를합니다.
현실은 21 세기의 스포츠에서 인생이 종종 치명적인 위협을받지는 않는다는 것입니다 (물론 부상의 위험이 있으며, 드물기는하지만 사망이 있음). 그러나 경쟁은 생존에 대한 어려운 종류의 위협, 즉 자기 식별, 자존심의 생존, 그리고 운동 선수로서의 목표를 야기합니다. 그러나 당신의 두뇌의 원시적 인 부분은 그 차이를 알지 못합니다. 그것은 단지 "나는 위협 당하고있다. 나는 나 자신을 구해야합니다. "라고 말하면 싸움 또는 비행 반응이 시작됩니다.
우리의 싸움 또는 비행 대응에 대한 한 가지 큰 문제는 25 만년 전 Serengeti의 동굴 사람들이 2015 년에 스포츠에서 작동하지 않을 때 우리의 생존을 위해 무엇이 효과가 있었는지입니다. 시간을 거슬러 가서 당신이 사냥 및 수집하고 있다고 상상하십시오. 아프리카의 사바나와 라이벌 부족의 동굴 소년이나 동굴 소녀가 당신에게 정말로 큰 클럽을 가지고 접근합니다. 당신의 삶은 위협 받고, 당신의 생존 본능이 발동되어 싸움 또는 비행 반응이 사라집니다. 이제 당신을위한 질문이 있습니다 : 싸우거나 달아날 것이 생존의 기회를 증가시킬 것입니까? 나는 당신이 클럽으로부터 멀리 떨어져있는 한 당신은 죽음을 맞을 기회가 없다 (물론 라이벌 동굴 소년이나 동굴 여자는 당신보다 더 빨리 달릴 수 있지만, 그렇게하지 말자. 저기로가). 따라서 우리의 삶이 위협받을 때 우리는 도망 가기 힘듭니다.
이제 2015 년 경쟁의 날로 다시 돌아갑니다. 생존이란 의미가 다릅니다. 육체적 인 생존에 관한 것이 아니라 최선을 다하고 결과를 얻으며 스포츠 목표를 향해 나아갑니다. 그래서, 경쟁하기 위해 갈 때, 운동 생활은 위협 받고 타고난 반응은 피하는 것입니다. 나는 당신이 말 그대로 필드, 코트, 코스, 스케이트장 또는 다른 경쟁 환경에서 도망 갈 것이라는 의미는 아닙니다. 오히려 스포츠에서 도망가는 것은 신중하고 안전하게 수행한다는 것을 의미합니다. 문제는 당신이 안전 할 때 성공할 수있는 가능성이 매우 낮아서 운동 생활에서 죽음에 해당하는 것을 의미합니다.
아스펜의 월드컵 경기에서 다음 날 승리 한 Mikaela는 "시즌 첫 슬라럼 이었기 때문에 첫 경기가 정말 불안했다. 나는 그것을 생각하고 있었다. … "흥미롭게도, 최근 몇 년 동안, Mikaela는 경주 전에 그녀의 신경에 대해 말했고 대개 경주가 시작되는 동안 비교적 느려졌습니다. 비록 그녀가 대개 신경을 극복하고 달리기를 할지라도, Mikaela가 경기가 시작 되 자마자 '달아나는 것'처럼 보였으므로 그녀가 느리게 움직일 수있는 결과를 낳았습니다. 그 반응은 그녀가 처음부터 올바르게 싸우고있는 것처럼 보였으므로 확실히 그녀를 위해 바뀌었다.
신경을 쓰러 뜨리십시오.
경쟁 전에 싸움 또는 비행 반응이 촉발되면 처음부터 끝까지 싸우고 싶습니다. 귀하의 도전 과제는 수백만 년의 하드 배선으로 인해 귀하가 도망 가기를 거부하고 있다는 것입니다. 그러나 운동 선수로 살아남고 스포츠 목표를 달성하기를 원하면 저항해야합니다.
다음 번에 경쟁에 앞서 긴장 할 때, 동굴의 동굴 소년이나 동굴 여자가 가능한 한 빨리 도망 간다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 2015 년에 "나는 싸우고 도망 치지 않고 있습니다!"라고 말해야 만합니다. 그런 다음 미카엘라가 아스펜 슬라롬에서했던 것처럼 신경을 분노와 싸움으로 변하게합니다. "나는 어제부터 여전히 분노를 느꼈다."그녀는 기록적인 승리의 여백으로 월드컵에서 승리 할 수있는 방법을 사용했다. 그리고 당신은 최선을 다하기 위해 당신의 싸움을 사용합니다.
신경을 싸우기 위해 할 수있는 몇 가지 실용적인 것들이 있습니다 :
- 긴장을 풀기 위해 몸을 움직이십시오.
- 공격적으로 호흡하십시오.
- 공격적 사고 방식을 취하십시오 (미친 듯이).
- 적극적으로 수행 할 이미지를 만듭니다.
- 흥분으로 신경을 재 해석하십시오 (사람들이 흥분으로 그들의 신경을 해석 할 때, 신경은 잘하는 것을 돕는다는 것을 연구는 보여줍니다).
- 긍정적 인 자기 이야기를 사용하십시오 : "나는 해고 당하고있다!"
싸울 것을 선택하십시오
당신이 싸울 것을 선택할 때, 당신이 싸울 때, 당신이 여전히 큰길로 동굴 소년이나 동굴 여자와 싸우기로 결심 한 것처럼, 그들은 여전히 당신을 때릴 수 있다고 받아 들여야합니다. 그들은 여전히 당신을 햄버거 고기에 넣을 것입니다. 때로는 아스펜의 거대한 슬라럼에서 Mikaela에게 일어난 일과 같은 전투가 제대로 이루어지지 않을 수도 있습니다. 다른 날에는 아스펜에서 경기가 끝난 다음날 슬라럼에서 Mikaela처럼 전투가 벌어집니다.
여기 당신의 운동 생활에서 절대적으로해야 할 두 가지 간단한 현실이 있습니다. 싸울 것을 선택하면 경쟁 당일에 성공할 확률이 100 %가되지 않습니다. 통제 할 수없는 변수가 너무 많아서 경쟁에 불리 할 수 있습니다. 그러나 경쟁의 어떤 주어진 날에, 당신이 싸울 것을 선택하면, 당신은 성공의 85 %를 가지고 있습니다. 더욱이, 모든 경쟁에서 계속 싸우면, 나는 어떤 시점에서 좋은 일이 100 % 일어난다 고 믿습니다.
대조적으로, 싸우지 않으면 서 동굴의 동굴 소년이나 동굴 여자가 당신을 통제하게하고, 당신이 그것을 안전하게 플레이함으로써 (원시적 인 의미로) 생존하기 위해 수행한다면, 당신은 성공할 기회가 없습니다.
싸우는 것 같이 내게 소리가 나는 것은 운동 생존에있어 최고의 기회 다.
