"붙어 다니는 것"과 "순간에 살기"에는 차이가 있습니다. 불행히도 우리 중 일부에게는 삶의 스트레스 요인과 예기치 않은 도전이 우리를 우리 발목에서 떨어 뜨릴 수 있으며 "비정상적인 상황"에 대한 "정상적인 반응" "순간에있다"와 "미래로 나아 간다"사이에는 차이가 있으며,이 두 국가는 반드시 상호 배타적 인 것은 아니며 이상적으로는 없어야합니다. 우리는 우리가 직면하고있는 상황을 받아 들여이 순간부터 미래를 향해 나아갈 수 있기를 바랍니다.
우리가 나쁜 소식을 듣거나 잃어버린 경험이있는 경우 그것은 관계의 소멸이든 사랑하는 사람의 죽음이든 직업의 상실이든간에 충격, 우울증, 신체적 질병, 퇴행, 분노, 또는 심지어 거부. 악의적 인 뉴스 수신을 처리 할 때는 모든 사람이 조금 다르게 프로그래밍됩니다. 불행한 것이 당신의 방식으로 올 때 당신은 이미 자신의 "가끔 응답"을 알고있을 것입니다. 그것이 무너지고 지원을 구하거나 대응 계획을 개발하고 행동으로 옮겨 가든 모든 사람들은 자신의 평범한 버전을가집니다.
불행하게도, "위기 기능"에서 "기본 기능"으로 돌아갈 수있는 능력 또한 사람마다 크게 다릅니다. 탄력성은 불행이나 변화로부터 회복 할 수있는 능력으로 정의됩니다. 최근의 연구에 따르면 사람들이 "주목할만한 탄력성"을 나타낼 수 있다고 언급 한 반면, 탄력성이 반드시 우리 모두에게 번개 속도로 움직이는 것은 아니라고 지적했습니다. 우리는 어른과 아이들이 즉시 좌절에서 회복 될 것이라고 추측 할 수 없습니다. 그러나 외상 후 기능에서 "오래된 정상"이 복제 될 수 없더라도 새로운 정상으로 진입 할 수 있다고 믿는 것이 중요합니다. 그리고 그건 괜찮아. . . 그건 그래야만 해.
가족, 이웃 또는 동료 경험이 자신과 크게 다를 수 있다는 동일한 사건에 대한 자신의 반응이 자신의 이야기가 예상하지 못한 방식으로 형성되고 있음을 인식하는 중요한 첫 걸음임을 인식하십시오. 문제를 푸는 첫 단계는 당신이 문제가 있다고 인정하는 것입니다. 외부 사건으로 인해 인생이 바뀌 었다는 것을 받아들이는 것이 인생을 재정의하고 재정비하는 첫 단계입니다.
불행에 대응하기위한 "4 대다"는 다음을 포함합니다 :
기억하라, 적응 은 당신의 이야기에서 "붙어있는"것이 아니라 위기의 여파와 그것이 당신의 이야기에 미친 영향을 이해하는 데있다. 일상적인 실망에서 대격변에 이르기까지 모든 것이 당신의 이야기의 일부가 될 수 있지만 그들은 결코 당신의 이야기가되어서는 안됩니다. 인생에서 불운 한 사건에 집착하거나 이야기의 시작, 중간, 끝으로 그 사건을 돌리는 것은 건강하지 못합니다. 캐릭터는 이벤트 자체에 의한 것이 아니라 이벤트에 대한 응답에 의해 형성되고 정의됩니다.
우리가 직면하고있는 각각의 상황이나 선택은 우리가 누구가되고 있는지에 대한 구성 요소의 일부가 될 것입니다. 자신의 정체성에 영향을 미치고 형성하는 이벤트의 힘을 부정하지 마십시오. "멸망 위로 올라간다"는 것을 직면하고 극복했다는 사실을 부인할 필요가 있다고 가정하지 마십시오. 우리 중 일부는 위기와 정상적인 상황에서 떨어져서 어떻게 앞으로 나아와 앞으로 나아갈 수 있는지 모를 것이라고 생각하는 것이 정상입니다. "새로운 정상"에 대한 당신의 복귀가 당신이 선호하는 페이스에서 일어나지 않을 때 너무 가혹하지 마십시오. . . 도움을 요청하고 지원을 요청하십시오. 이것들은 재고를 확보하고 현재의 현재 위치와 앞으로이 순간을 어떻게 이해할 수 있는지 이해하는 데 도움이되는 두 가지 중요한 단계입니다.