당신의 몸은 당신에 대해 무엇을 말합니까?
"인체는 인간의 영혼을 보여주는 최고의 그림입니다."
-Ludwig Wittgenstein
즉시 Rorschach 유형 테스트가 있습니다.
이 기사의 제목을 처음 읽었을 때 어떻게 해석 했습니까?
당신의 처진 중간 또는 6 팩 복근이 다른 사람들에게 어떤 말을할지 생각해 봤습니까? "그는 소파 감자"또는 "그녀는 피트니스 광신자"입니다.
당신은 거울에서의 당신의 반성으로부터 당신이 "듣는"것을 생각하고 있었습니까? "나는 늙어 가고있다"또는 "오늘 덥다!"
당신의 몸이 당신에게주는 신호에 대해 생각 했습니까? 여분의 치즈가 들어있는 대형 Everything-It-Pizza를 알리는 위장 통증이 지난 밤 저녁 식사를위한 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 컴퓨터에서 침대로 들어가라고 말하는 불타는 눈? 그 어두운 골목길을 피하도록 경고하는 아드레날린이 몰려 들고 있습니까?
당신이 당신의 신체 유형을 생각하고 있었고 당신에 대해 발표 한 것이 있습니까? 티니는 섬세하고 강하다고 말합니다. 매끈 매끈한 섹시하고, 마른 체는 괴상한 말한다. 어깨가 부서져 어깨가 약 해졌다. 넓은 어깨는 자신감을 의미합니다.
당신의 몸이 당신의 의사 또는 치유 사에게 말하는 것은 어떻습니까? "손톱을 가로 지르는 어지러움, 아마도 당뇨병"또는 "뚱뚱한 다리, 수분 보유와 같음"또는 "중간 정도의 체중은 심장 위험 일 수 있습니다."
당신의 몸을보고 당신의 성격에 관해 뭔가를 말하고 있다고 생각합니까? "만약 내가 어떤 의지력이 있다면, 나는 20 파운드를 잃을 것이다"또는 "나는 원하는 체격을 만들었고 내 인생을 통제 할 수 있었다!"
당신의 대답이 무엇이든, 그것은 당신의 신체와의 관계에 대해 뭔가를 나타냅니다. 몇 년 전, 내 몸이 내게 한 말은 다음과 같습니다. "Matt, 당신은 정말로 당신의 말을 걷지 않고 있습니다. 육체를 어떻게 대하는가에 따라, 당신은 다른 사람들에게 말하는 완전히 능력있는 삶을 살아갈 수 없습니다. "
Yikes!
나는 감정적으로, 정신적으로 그리고 영적으로 확장하고 성장하기 위해 자신과 다른 사람들을 훈련시키기 위해 제 인생을 바쳤습니다. 하지만 내 육체까지? 나는 그것을 충분히 수면, 영양 및 확실히 충분한 운동을하지 않고, 내 주위에 끌고 갔다. 그리고 저는 수년 동안 운동과 신체 건강이 당신의 정신적 / 정서적 안녕에 결정적 이라는 것을 증명하는 모든 연구에 대해 충분히 잘 알고있었습니다.
내 몸이 내가 기지 밖에서 정렬되지 않았다고 경고하려고했다. 거의 수면과 정크 푸드에 집중적 인 주말 교육을 실시 할 수있게 된 다음 일주일 후 문자 그대로 충돌하고 화상을 입었습니다. 한밤중의 기름을 끊임없이 태워서 박사 학위를 마쳤지 만 글쓰기 나 공부를 할 때 뇌가 뛰는 속도를 내며 모든 일을 힘들게 만들었습니다. 나는 과체중이었고 모양이 이상했다. 아직도, 나는 그것을 무시했다.
언젠가는 내 몸이 아주 분명하게 (나의 친애하는 아내의 목소리를 통해) 말했습니다. "Matt, 총력 강화의 측면에서 당신의 말을 실제로 걷지는 않습니다."
나는 마침내 메시지를 얻었다. 그래서 몇 년 동안 지금은 잘 훈련 된 운동 프로그램과 영양 프로그램과 일관성이있었습니다. 필자는 Empowerment Fit이라고 부르며 일상 생활에 통합되었습니다. 이제 일주일에 한 번 집중적 인 교육을 실시 할 수 있으며 이후에 활기차고 편안해집니다. 학생을 위해 새로운 프로그램을 만들거나 새로운 프로그램을 만들 때 저는 수년 전보다 훨씬 생산적이고 창조적입니다. 의사 결정은보다 쉽게 이루어지며 혼란은 덜 혼란 스럽습니다.
내 자신의 육체적 건강과 조화를 맺으면 내 삶의 다른 모든 분야에서 더욱 완벽하게 일치하게되었습니다.
방법? 우리 모두는 육체 운동의 신체 건강상의 이점을 알고 있습니다 (또는 지금까지 알아야합니다!). 그러나 다른 효과는 어떨까요?
- 신체 운동은 기분을 향상시킵니다. 연구에 따르면 Paul Dudley White 박사는 수년 전 "활발한 5 마일 걷기 운동은 전세계의 모든 의학 및 심리학보다 불행하지만 건강한 성인에게 더 많은 도움이 될 것입니다."라고 말했습니다. 우울증과 불안에 대한 연구 결과는 모두 정기적 인 운동 프로그램은 대중적 약물 중재로서 우울증이나 스트레스의 증상을 피하고 완화하는데 효과적이라는 것.
- 좋은 운동은 당신의 마음을 날카롭게 할 수 있습니다. 학문은 운동이 학업 수행에서 문제 해결 기술, 기억에 이르기까지 모든 것을 어떻게 향상시킬 수 있는지를 보여줍니다. 피트니스 트레이너 인 Chalene Johnson은 " 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 운동 후 사람들의 생산성이 운동을하지 않은 사람들보다 평균 65 % 높은 것으로 나타났습니다. 내가 정말 귀찮게하는 것이 있다면, 머리를 아프게 만들 정도로 머리를 아프게 할 것이고, 나는 항상 땀을 흘리며 해결책을 찾는다. 강렬한 운동은 슈퍼 영웅과 같은 문제를 해결할 수있는 마법 약을 복용하는 것과 같습니다. "
- 피트니스 요법으로 성생활이 향상됩니다. 하버드 대학 (Harvard University)의 한 연구에 따르면 40 대와 60 대의 수영 선수 160 명을 대상으로 "정기적 인 신체 활동은 더 많은 빈도와 섹스의 즐거움과 관련이있다"고 밝혔다. 실제로 "60 대 수영 선수들은 실제로 성 생활을 40 대. "
뉴 잉글랜드 연구소 (New England Research Institute), 샌디 애고 캘리포니아 주립대 학교 (University of California at San Diego), 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)과 같은 곳에서 실시한 다양한 연구에서 발기 부전 문제를 연구했습니다. 그들은 이미 운동을 한 남성이 발기 부전으로 인한 문제를 경험할 가능성이 적으며 운동 프로그램을 시작한 좌식 남성이 "더 안정적인 성기능, 더 자주 성행위와 오르가슴을 느끼며 만족감이 더 클 것"이라고보고했다.
- 운동은 당신이 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 불면증에 걸려 불평하는 사람들이 점점 늘어나고있는 것처럼 보입니다! 모든 미국 성인의 약 35 ~ 40 %가 잠에 빠지거나 낮 졸림에 문제가있는 것으로 나타났습니다. 정신 건강 및 신체 활동 잡지는 18-85 세의 2,600 명 이상의 남성과 여성에 대한 전국 연구를보고했습니다. 이 연구는 중등도에서 활발한 활동의 150 분이 수면의 질을 65 % 향상시키는 것으로 나타났다. 활동적인 그룹은 또한 신체 활동이 덜한 사람들보다 낮 동안에 졸린 느낌이 적다고보고했다.
내가 다룰 수없는 많은 다른 혜택이 있다고 확신합니다. 그러나 좋은 운동 일과가 정신적으로 더 강하고 정신적으로 더 생산적이며 창조적이며 더 나은 수면을 제공 하고 성생활을 향상 시킨다면, 아마도 당신의 몸이 당신에 대해 말하는 것을 듣고 적극적으로 행동 할 때입니다!
마지막 생각 :
"믿거 나 말거나, 당신의 몸에는 당신을위한 무조건적인 사랑이 있습니다. 증거? 당신의 노력을 기울이지 않으면 심장이 뛰고 폐가 호흡하며 인생의 리듬이 무조건 매일 매 순간마다 당신을 통해 흐릅니다. "
– 일레인 모란
TOTAL 권한 부여!
마할로 –
매트 선생님.
————————————
저자에 관하여 :
Matthew B. James, MA, Ph.D.는 Empowerment Partnership의 회장입니다. 몇 권의 책을 저술 한 Matt 박사는 신경 언어 프로그래밍 (NLP), 후나, Mental® (Mental Emotional Release®) 요법 및 대상화 된 마음 / 몸 / 정신 / 감정을 통합 한 프로그램 인 Empowerment Fit을 사용하여 수천 명의 학생들에게 완전히 권한을 부여하도록 교육했습니다. 최적의 체력과 건강을 창출하는 정신 관행. 무료 NLP 수업을 다운로드하십시오. Dr. Matt에 대한 자세한 내용은 www.DrMatt.com에서 자신의 블로그를 방문하십시오.
