존 고트 만 (John Gottman)은 "주의", 긍정 판단, 애정 또는 다른 긍정적 인 연결에 대한 한 파트너의 다른 시도에 대해 "입찰"을 설명합니다. 그는 결혼 한 부부가 "서로를 향하여 86 %로 향했다"는 것을 발견했습니다. 이혼 한 부부는 "시간의 33 %만이 서로에게 향했다"고 말했다.
한 가지 유형의 "입찰"은 파트너와의 삶, 성공 및 행복한 이벤트의 긍정적 측면을 공유하는 것입니다. 연구원들은 부부가 공유 한 긍정적 인 사건에 대해 부부가 어떻게 반응했는지를 공유하는 부정적인 사건에 대응하는 방식보다 장기적인 관계의 복지에 훨씬 중요하게 생각했습니다. 사람들이 이해하고 보살핌을받으며 긍정적 인 것을 나눌 때 실제로 유효성을 확인하는 것이 중요했습니다.
긍정적 인 것에 집중하는 힘은 잘 문서화되어 있습니다. 파트너와 함께보다 행복한 행사를 나누기 위해 자신을 훈련함으로써 더 많은 만족감, 창의력, 관심 및 기쁨을 쌓을 수 있습니다.
차례 차례로, 당신의 협동자가 당신을 말하는 긍정적 인 일을 경축하기 위하여주의하고 돕는 노력을 만드는 것은 관계 만족으로 이끌어 낼 수있다. 깃발과 풍선이 필요하지 않은 경우 적절한 장소에 약간의 노력 만 기울이면됩니다.
예:
한 간호사가 언젠가 집에 와서 그녀의 파트너에게 "나는 오늘 병원에서 최고의 보육 상을 받았다."그는 대답했다. "그거 대단하다."
연구 결과에 따르면이 같은 진부한 표현은이를 잘라 내지 못할 수도 있습니다. 파트너의 성공에 대한 인정 또는 축하가 관계 웰빙에 중요한 요소가 될 수 있습니다.
축하하기 위해 그가 말하거나 할 수있는 6 가지 작은 것들 :
후속 질문 : "와우, 끝내 주네. 그들은 당신에게 누가 당신을 추천했는지에 대한 세부 사항을 제공 했습니까? ""당신이 발견했을 때 당신의 반응은 무엇 이었습니까? "
축하해 : "나는 너에게 너무 행복해. 나는 너와 함께 축하하기 위해 특별한 일을하고 싶다. 내가 너를 데리고 나가는게 어때? 좋아하는 곳이 있나요? "
그것을 빌드하십시오 : "나는 그들이 당신이하는 모든 위대한 일을 발견하게되어 기쁘다. 넌 따뜻하고 돌보는 간호사 야. 환자가 당신을 운이 좋았습니다. "
창의력을 발휘하십시오 : 그녀에게 "5 가지 다른 것들, 내가 당신에게 최고의 상을 줄 것입니다 : XYZ"라는 메모를 남겨 둡니다.
Brag : 부모님, 친구 또는 다른 사람들에게 말했습니다. "Carrie는 병원에서 상을 받았습니다. 그렇게 위대하지 않니? "
나중에 가져 오십시오 : "나는 어제 당신이 어워드에 대해 말한 것을 생각하고있었습니다. 그들이하는 위대한 일을 눈치 챈 것은 대단한 일이라고 생각합니다. "
저작권 Erin Leyba, LCSW, PhD.
Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고의 서부 근교에있는 개인과 커플을위한 심리 치료사입니다. Facebook, Twitter에서 그녀를 따라 가거나 www.thejoyfix.com에서 블로그를 읽거나 www.erinleyba.com에서 이메일 업데이트에 가입하십시오.
