체중 감량에 어려움을 겪지 않으므로 엄격한 운동 프로그램을 시작합니다. 환자에게 말하지만, 그러한 운동은 만성 통증을 비롯한 많은 것들을 개선 할 수 있습니다. 그러나 그 때 당신은 당신이 체중을 얻고 있다는 것을 알게됩니다. 지난 달 The Strength and Conditioning Research의 저널에보고 된 바와 같이, 우리는 아리조나 주립대 학교의 연구에서 그 이유에 대해 연구했습니다. 운동 요법을 시작한 후에 왜 몇몇 여성들이 체중을 늘리는 지.
연구 대상 인구는 과체중 인 30 대에 상대적으로 앉아 있지만 건강한 여성으로 구성된 집단이었습니다. 그들은 일주일에 3 번 30 분씩 걷도록 지시 받았고, 12 주말에 대부분의 여성들이 실제 근육이 아닌 지방 형태로 체중이 증가한 것으로 나타났습니다. 식습관. 체중 증가는 약 1 개월 후에 시작되었다. 체중 감량을 한 여성의 소수는 연구 1 개월 시점에서 체중 변화가 있었으며 실제로 연구를 통해 체중이 계속 감소했다
애리조나 주립 대학의 건강 라이프 스타일 연구 센터 책임자 인 Glenn Gaesser와이 프로젝트의 수석 연구원은 New York Times의 인터뷰에서 "실제로 운동으로 체중 감량을 원하는 사람은 한 달 후에 욕실 저울에 발을 디디시오. 그 시점에서 체중이 완고하게 변하지 않거나 증가했다면식이 요법과 다른 활동을 면밀히 관찰하십시오. "
불행히도, 그의 연구는 연구에서 81 명의 여성의 식습관을 추적하지 못했습니다. 또한,이 연구에서 동기 부여가 더 심했던 결과적으로 더 슬림 한 피험자에 의해 수행되었을 수있는 추가적인 신체 운동을 기록하지 않았다. 그래서, 지방 섭취 한 사람들은 운동 후에 더 많이 먹었습니까? 아니면 운동 후에 더 많이 쉬었습니까? 운동 중 땀을 흘리면서 체액 섭취량을 늘리면 주스의 영양 표시에 칼로리 카운트를 표시하고 지방이없는 우유까지도 볼 수 있습니다.
운동 프로그램을 시작하는 사람들은 한 달 후 저울로 무서운 발걸음을 옮겨서 체중 감량을해야합니다. 그렇지 않다면,이 연구가하지 못한 일을하고, 새로운 신체 활동의 결과로 일어난 생활 방식의 변화를 반영하고 기록하십시오.