매일 스포츠 훈련의 좋은 날이 될 수 있습니다.
제가 일하는 운동 선수들로부터 가장 자주 듣는 의견 중 하나는 "나는 비참한 교육을 받았습니다."이 문장은 거의 항상 좌절감, 분노, 걱정 등 즐겁지도 도움이되지 않는 다양한 감정을 동반했습니다. 의심, 그리고 실망, 때로는 절망. 더욱이 나는이 주장이 선수들의 동기 부여, 자신감, 집중력을 해치고 결과적으로 후속 훈련과 경쟁적인 노력이 종종 어려움을 겪는 것을 보았다.
이런 종류의 판단을 듣고 운동 선수에게 얼마나 큰 해가되는지를 생각해 볼 때, 나는 그 영향을 줄이는 방법을 찾고 운동 선수가 일상적인 훈련 경험을 평가하는 방법을 바꾸기를 원할 때 그것을 더 탐구하고 싶었습니다.
확실히, 좋은 훈련 날을 놓치기는 어렵지 않으며 항상 환영합니다. 당신은 기술적으로나 전술적으로 잘 수행합니다. 당신은 당신을 더 좋게 만드는 새로운 것을 배웁니다. 실수가 거의없이 일관되게 수행합니다. 너는 정신적으로 거기에있다. 동기 부여, 자신감, 강렬함, 집중력. 가장 중요한 것은 최선을 다하는 것입니다. 날씨가 좋을 때 도움이됩니다. 또한 건강하고 휴식을 취하고 스포츠에서 벗어난 삶이 당신을 위해 잘 돌아갈 때 도움이됩니다. 훈련을 마친 후, 당신은 매우 흥분되고 행복합니다. 속담처럼, "모두 좋다."
똑같이 나쁜 훈련 날 또한 그리워하기가 어렵고 가장 환영받지 못한다. 운동 선수들에게 왜 그들이 훈련 일에 대해 비관적 인 평가를 할 것인지 질문했을 때, 가장 공통적 인 반응에서 몇 가지 주제가 나타났습니다.
- 나쁜 기술 : "오늘 내 양식은 끔찍했다."
- 새로운 기술을 습득하기가 어려움 : "하루 종일 시험해 보았지만 얻지 못했습니다."
- 실수 : "나는 끊임없이 망쳐 놨다."
- 느리게 : "나는 느린 동작을하는 것처럼 느꼈다."
- 정신 : "내 머리가 오늘 그 안에 없었다."
- 재미 있지 않다 : "그것은 하루를 빠져 나가는 안개였다."
이 모든 진술은 "나는 비참한 날을 보냈다"고 결론을 내릴 좋은 이유가되는 듯하다. 동시에 나는 스포츠 목표를 달성 할 때 그러한 낙담 한 결론이 부정확하고 분명히 도움이되지 않는다고 주장 할 것이다. 문제는 교육의 질에 대한 이러한 인식이 너무 좁게 정의되어 있으며, 실제로 당신이 끔찍한 결정을 내릴 수있는 날로부터 얻는 많은 혜택을 볼 수 없게됩니다.
나는 매일 같이 훈련의 좋은 날이 될 수 있다고 믿는다. 며칠 동안 혜택은 분명합니다. 기술적, 전술적 또는 속도 향상입니다. 그러나 다른 날, 당신이나 조건은 당신이 무엇을 하든지, 좋은 스키가 일어나지 않을 것임을 보장하기 위해 공모합니다. 그 시절은 확실히 빨기도하지만 불가피합니다. 중요한 것은 당신이 그들에게 어떻게 반응하는지입니다. 훈련의 나쁜 날에 대한 나의 정의 하나부터 시작합시다 : 당신이 자신을 돌이켜 포기할 때. 그것은 최악의 훈련 일이며 오직 당신의 성적을 해칠 수 있습니다. 나쁜 훈련 날에 대한 정의의 위대한 점은 직면 한 도전에 대해 어떻게 생각하고 반응하는지에 관한 것이기 때문에 완전히 통제 할 수 있다는 것입니다.
좋은 기술, 전술 또는 좋은 플레이 이상으로 좋은 교육 일을 구성하는 것에 대한 정의를 넓힐 필요가있는 날입니다. 좋은 하루의이 좁은 정의는 스포츠 목표를 궁극적으로 달성하는 데 필요한 "성공"퍼즐의 또 다른 부분, 즉 마음을 훈련하는 것을 무시합니다. 소위 나쁜 날들에, 당신은 다른 모든 것이 지옥에가는 동안 당신의 마음을 강화함으로써 더 나은 운동 선수가 될 엄청난 기회가 있습니다. 여러 가지 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.
첫째로, 나는 당신이 "사랑한다"고 말할 것을 요구하지 않습니다. 그것은 당신이 그것을 좋아하지 않는 많은 좋은 이유가 있다는 점을 감안할 때 아주 비현실적입니다. 동시에, 당신이 그렇게한다면 당신은 아마 포기할 것이고 당신의 훈련 일은 낭비가 될 것이기 때문에 당신은 그것을 미워할 수 없습니다. 극한의 사랑과 증오의 중간 지점을 찾아야합니다. 의미를 받아들이고 받아 들일 수있는 그 행복한 매체는 힘든 하루가 될 것임을 인정하고 당신이 할 수있는 것을 최대한 활용할 것이라고 결정합니다.
둘째, 나쁜 날에는 "어두운면"으로가는 것이 쉽습니다. 즉, 부정적이고 낙담하며 어쩌면 그만 둘 수 있습니다. 대신, 당신은 긍정적이고 동기를 유지할 수 있으며 도전을 계속 싸우고 자합니다. 더 많은 건설적인 반응을 훈련하고 뿌리 내리는 것은 당신이 스포츠 경력에서 그 "나쁜 날들"을 많이 가질 것이기 때문에 매우 중요합니다. 그리고 당신은 그 힘이 당신과 함께있을 것인지 아니면 당신과 함께 할 것인지 결정할 수 있습니다 (Star Wars 참고 문헌에 대한 사과).
셋째, 그 나쁜 날들은 정말로 불편하고 어떤 식 으로든 기분이 좋지 않습니다. 요즘은 불편 함을 느끼지 않고 편안하게 지낼 수있는 좋은 기회입니다. 이러한 경험은 스포츠에 많은 불편 함이 있기 때문에 매우 중요합니다. 또한 운동 목표를 향해 계속해서 나아갈 수있는 유일한 방법은 편안함에서 벗어나는 것입니다. 따라서 불편한 훈련 일에 불편 함이 편안해질 때까지 불편 함을 느끼기보다는 포용하기를 원합니다.
넷째, 스포츠는 날씨, 여건, 경쟁자 등 역경을 겪고 있습니다. 또한, 현장의 모든 사람들은 동일한 조건의 많은 부분에서 공연해야합니다. 따라서 그것은 중요한 조건이 아니라 오히려 당신이 (위협 또는 도전)을 인식하고 어떻게 반응하는지 (싸우거나 포기하는)입니다. 나쁜 날들은 어려운 조건에서 최선을 다하는 (또는 그냥 살아남는) 방법을 파악할 수있는 좋은 방법입니다. 따라서 나쁜 조건으로 게임을 즐기게되면 긍정적 인 반응을 보이고 수행하는 데 필요한 태도와 도구가 생깁니다. 당신도 할 수 있습니다.
다섯째, 위에서 언급했듯이 소위 나쁜 날들로 인해 불만과 실망 같은 여러 가지 불쾌한 감정이 유발 될 수 있습니다. 그 모두가 당신의 나쁜 날을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 당신은 그 감정을 돌릴 기회를 가지며 자부심과 영감과 같은보다 긍정적 인 감정을 만들어 거친시기에 긍정적이고 동기를 부여 할 것입니다. 분명히,이 "정서적 숙달"은 경주의 날에 당신을 잘 섬길 것입니다.
마지막으로, 소위 나쁜 날을 재 해석하면 더 탄력 있고 적응력이 뛰어난 운동 선수가 될 것입니다. 탄력성이란 스포츠의 항상 존재하는 역경에 대해 긍정적으로 반응 할 수 있음을 의미합니다. 스포츠 (및 인생)가 매일 당신에게 던지는 모든 것에 대해 더 강한 마음을 갖게 될 것입니다.
최종 결과는 간단하면서도 강력합니다. 매일 좋은 하루를 시작하면 기복이 적고, 재미 있고, 더 잘 수행 할 수 있으며, 스포츠 목표를 앞당길 수 있습니다.