희생자가없고 자원 봉사자 만 있습니다.
메리 크리스마스 – 저부터 시작하겠습니다. 부유 한 사람들에게 오늘은 모여서 선물을 열고 가족과 친구들과 좋은 음식과 음료를 나누는 날입니다. 똑같이 부유하지만 재정적으로 덜 운 좋은 사람들을 위해, 오늘 모임을 열고, 선물을 거의 또는 전혀 공개하지 않으며, 가족과 친구들과 정기적으로 음식과 음료를 나누는 날입니다. 그 다음 가난한 사람들이 있습니다. 그들 중 일부는 재정적으로 운이 좋지 않은 사람들도 있고, 다른 사람들도 그렇지만, 오늘날 어느 누구도 가족과 친구들이 부재 한 것을 상기시키는 고통스런 알림입니다.
많은 강박 overeaters는 여러 가지 이유로 후자의 범주에 스스로 찾으십시오. 우리 중 일부는 너무 독성이 강하기 때문에 가족과 시간을 보내지 않기로했습니다. 우리 중 일부는 너무 커서 여행이나 접대가 불가능합니다. 우리 중 일부는 우리 가족 모임을 환영하지 않습니다. 우리 중 일부는 배우자, 가족, 연인과 친구들에 의해 버려졌습니다. 그러나, 비만 한 사람들은 오늘 "징글 벨 블루스"를 가지고 있습니다. 오늘날 많은 사람들이 특히 슬프고 외롭습니다. 슬픔의 눈물은 여러 가지 이유로 오늘날 전 세계에 떨어질 것입니다.
격리는 질병의 과정의 일부이기 때문에 대부분의 강박 overeaters 혼자 있습니다. 우리의 상황에 대한 더 가벼운 시각은 배우자, 연인, 가족 및 친구들이 우리를 포기하지 않았 음을 의미 할 수 있습니다. 오히려 그들의 포기는 실제로 우리 자신을 버리는 부차적 인 손상입니다. 우리가 어떻게이 장소에 갔는지에 관계없이, 이것은 우리가 오늘날있는 곳입니다. 따라서 과거와 미래가 현재의 경우에만 유효하기 때문에 우리는 오늘날의 우려를 다룰 것입니다.
사업의 첫 번째 순서는 당신의 두뇌가 당신이 행복하다고 생각하도록 속이는 것입니다. 두뇌는 매우 바쁘기 때문에 그렇게하기가 어렵지 않습니다. 효과적으로 업무를 수행하는 뇌의 일부는 상황에 대한 적절한 대응을 기대할 수 있습니다. 그것이하는 방법 중 하나는 신체에서 특정 신호의 사전 해석에 의한 것입니다. 그것은 오늘날 우리의 이익을 위해 작용할 것입니다.
이제 연필을 가지고 입안에 세로로 올려 놓고 입에 물기십시오. 이 작업을 수행하는 데 사용하는 근육은 미소 짓는 데 사용하는 것과 동일한 근육입니다. 연필을 씹을 때 두뇌는 "아, 미소 지으며 행복해야합니다. 우리의 행복한 춤을합시다" 라고 생각할 것 입니다. 행복한 춤을하기 위해 뇌는 일부 도파민을 풀어주고 기분이 좋고 행복하게 춤을 춥니 다. 마약. 정확한 신경 세부 사항을 알려 드리겠습니다. 놀라운 크리스마스 선물이라고 생각하십시오.
이제 다음 일은 반 직관이 될 것입니다. 어떤 종류의 운동을하십시오. 그것은 사실 일 수는 없지만, 운 좋고, 축제가 아니며, 체육관 수준의 미용 체조 유형 일 필요는 없습니다. 당신이 걷고 싶다면, 산책하십시오. 걸을 수 없거나 걸을 수 없다면 춤처럼 다른 일을하십시오. 음악을 틀어 댄다.
일어 서서 춤을 추는 것이 불가능한 경우에는 앉아서 춤을 추고 팔을 쓰고 목과 어깨를 깊숙이 댄다. 어쨌든 춤은 모든 태도에 관한 것입니다. 날 믿어, 난 흑인과 아메리칸 인디언이야. 내 사람들은 끔찍한 시간을 통해 자신의 길을 춤을 췄습니다. 이 물리적 운동은 엔돌핀을 방출 할 것입니다. 엔돌핀은 뇌의 내부, 수제, 모르핀입니다. 공휴일은 모두 수제 물건에 관한 것입니까? 더 중요한 것은, 이것은 당신의 두뇌의 행복한 춤을 한 단계 높여 줄 것입니다.
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다음 번 사업은 직관력이 떨어질 것입니다. 노래 할 시간이다. 인간은 이야기하기 전에 노래 부를 수 있습니다. 그것에 대해 생각 해봐. 어머니는 아기와 이야기하기 전에 아기에게 노래를 부릅니다. 노래는 리드 미칼 한이며 심호흡이 필요합니다. 당신이 노래 할 때, 노래에서 오는 진동은 당신의 잠재 의식의 마음 인 몸 전체로 움직입니다. (Candace Pert, Ph.D.의 "Molecule of Emotion"읽기). 노래로 인한 진동은 몸을 변화시키고 이후에는 감정을 변화시킵니다. 감정은 날씨와 같은 정적 인 사건이 아니라 오히려 기후와 같은 지속적인 시스템입니다. 그래서 크리스마스 때뿐만 아니라 매일 노래해야합니다. 미국 흑인 노예들이 그 위대한 영가들을 불렀다는 것은 우연이 아닙니다. 즉, 신경 펩타이드 (neuropeptides) 내의 신으로부터 나온 약이었습니다.
노래는 블루스의 날을위한 완벽한 마약입니다. 그것은 당신의 영혼을 드는 동안 당신을 진정시킵니다. 이것은 부분적으로 당신이 노래 할 때 발생하는 엔돌핀과 옥시토신 방출 때문입니다. 엔돌핀은 흥분을 일으키며, 이는 "위로"느끼게 해줍니다. 당신의 춤이나 운동을 따르기 때문에 엔돌핀이 이미 흘러 나올 것입니다. 그래서 이것은 단지 그 불에 연료를 더하는 것입니다. 결국, 그것은 휴일이며, 우리는 축하하고 있습니다. 옥시토신은 불안과 스트레스를 완화합니다. 나는 신경 생리학 – 나에게서 또 다른 휴일 대접을 너에게 남겨 둘 것이다. 옥시토신은 또한 신뢰와 결합의 감정을 향상시킵니다. 뇌가 옥시토신의 증가를 감지하면 "오, 옥시토신! 우리는 결속력 있고, 안전하고 연결될 때입니다. "
연구는 노래가 우울증과 외로움을 감소 시킨다는 사실을 지속적으로 발견합니다. 또한 노래는 인간이 협동 적으로 모으기 위해 사용했던 사회 도구로 개발 되었기 때문에 노래는 오래된 두뇌의 일부 피질 하부 영역에 서비스를 제공한다는 진화론 적 함의가 있습니다. 이는 사회 종에 필수적입니다. 따라서 노래는 마음, 몸, 그리고 영혼의 여러 단계에서 치유됩니다. 물론, 당신은 당신의 입에서 연필을 꺼내서 진정으로 하나를 벗겨 내야 할 것입니다. 교회에서, 할머니의 말을 들으려고 합창단을 들으려고 할 때, "내 발을 가볍게 두드리는 동안 칠레를 불렀다!"
그 메모에, 오 벨리 말하기에서 기쁜 메리 크리스마스를 가져라. 멋지고 경이로 남습니다.
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