음주와 마약 복용으로 인한 불규칙하고 통제 불능 인 행동을 문서화 한 타블로이드 (Tabloids)와 리얼리티 TV 쇼는 우리에게 중독을 구성하는 것에 대한 왜곡 된 이미지를 줄 수 있습니다. Beverly Hills 부티크에서 오프로드하거나 중독자가 될 자격을 얻기 위해 격렬한 만남을 가질 필요는 없습니다. 중독이 있는지 여부를 이해하려면 자신에게 특정 질문을하는 것이 포함됩니다. 매일 저녁에 그 잔을 기대하십니까? 스트레스를 받았을 때 그 담배를 피우고 있습니까? 그 부유 한 디저트가 너를 기분이 풀리고 가라 앉혀 주는가? 성적인 환상이 당신의 삶의 만족스럽지 못한 현실을 피할 수있게합니까? 당신의 대답이 "예"라면 중독 될 수 있습니다.
중독과 중독성 행동은 심리적 통증과 불안감을 즉각적으로 완화시켜주기 때문에 매력적입니다. 그러나 구제는 일시적인 것입니다. 그들은 우리의 문제에 대한 지속적인 해결책을 제공하지 않습니다. 우리가 "술에 취한"때 우리는 우리의 감정적 인 고통이 여전히 있음을 발견합니다.
중독성 행동의 심각한 부작용은 통증과 불안을 차단할뿐만 아니라 모든 느낌을 차단한다는 것입니다. 그들은 우리를 감정적으로 무감각하게 만들고 우리의 삶을 실제로 경험할 수 없습니다. 다음 목록은 사람들이 종종 감정을 차단하고 스스로가 끊어 질 수있는 중독성 행동 유형을 설명합니다.
1. 물질에 대한 중독
식별 할 수있는 중독성 행동 중 가장 쉬운 유형은 물질에 대한 중독입니다. 여기서 중점은 중독의 화학적 측면이 아니라 통증과 불안을 덜어주는 정신적 목적을 이해하는 데 있습니다.
가장 분명한 중독은 술, 담배 및 마약을 포함합니다. 우리는 모두 "지금 담배가 필요합니다. 와인 한잔 … 커피 한 잔, 또는 발리움이 필요합니다."이런 느낌의 유형은 물질을 진통제로 사용한다는 단서가 될 수 있습니다.
프로세스 중독자가 파괴적인 행동을 정당화하기 위해 사용하는 합리화에 대해서도 알고있는 것이 현명합니다. "나는 내가 원할 때 언제든지 그만 둘 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 나는 담배를 피우지 않는다." "술 마시는 것에 문제가 없다. 매일 레드 와인을 마시는 것이 나에게 좋다. ""나는 마약 문제가 없다. 이것들은 내 의사가 나에게 처방했다. "
당신의 생각을 생각해보십시오. 스트레스를 받거나 긴장을 느낄 때 담배, 커피 한잔, 음료수, 약을 먹고 싶습니까? 중독성 물질을 합리적으로 사용하는 자신을 발견합니까? 자신의 감정에서 벗어나기 위해 술, 담배 또는 마약을 사용하고 있습니까?
2. 음식에 중독
음식은 중독성있는 목적을 달성 할 수 있습니다. 그렇게되면 사람들의 식생활은 신체적 굶주림에 대한 단순한 즐거움과 만족감 이상의 의미를 갖게됩니다. 섭식 장애로 고통받는 많은 사람들은 감정적 인 만족의 원천으로 음식을 활용합니다.
이 과정은 종종 음식 섭취가 애정, 관심 또는 보살핌을 위해 굶주린 어린이의 주된 관심사가되는 초기 생활에서 시작됩니다. 우리가 음식을 남용 할 때, 우리가 과식함으로써 우리 자신을 기쁘게 할 때, 우리는 사실상 "나는 누구로부터도 필요한 것이 없습니다. 나는 먹을 수있다 !! "식욕을 돋우는 사람조차도,"나는 아무에게도 음식을 먹지 않을 것이고, 나는 아무에게도 필요한 것이 없으며, 나는 내 몸에 들어가는 것을 통제한다. "라고 계속해서 말하고있다."
당신의 식습관을 생각해보십시오. 당신의 삶에서 음식은 어떤 역할을합니까? 중독성있는 방식으로 음식을 사용할 수 있습니까?
3. 활동이나 일상에 중독
이러한 유형의 활동은 사회적으로 용인되는 행동을 포함하기 때문에 해로움으로 인식하기가 더 어렵습니다. 사회는 열심히 일하고, 조직되고, 육체적으로 잘 맞는 사람에게 박수 갈채한다. 그러므로 일하는 사람, 강박적인 사람, 피트니스 광신자가 자신을 해치는 사람들이라는 것을 인식하기가 쉽지 않습니다. 이러한 활동은 실제로 두뇌에서 도파민을 방출하고 우리 안에서 "보상 시스템"느낌을 유발합니다. 그들은 더 자연스러운 "마약"처럼 보일지도 모르지만 그럼에도 불구하고 마약처럼 기능합니다.
진통제로 사용할 수있는 많은 의식적 또는 반복적 인 행동이 있습니다. 반복적으로 사용하면 거의 모든 행동이 우리를 감정에서 벗어나 중독성이됩니다. 이런 이유로 우리는 과로하고, 너무 많이 쇼핑하고, 너무 열심히 운동하고, TV 시청, 비디오 게임, 인터넷 검색, 독서, 도박에 너무 많은 시간을 할애해야한다고 생각합니다. 루틴의 예측 가능성과 확실성은 또한 긴장과 불안을 일시적으로 줄이는 역할을합니다. 이런 이유로 우리는 동일한 매일 계획, 동일한 주간 규정 식, 동일한 연례 휴가를 가진 우리의 생활을 구축하고 싶다.
일상 생활에 대해 생각해보십시오. 반복적 인 제 의식 방식으로 활용할 수있는 활동은 무엇입니까? 감정을 피하기 위해 강박적인 활동과 일상을 사용할 수 있습니까?
섹스 중독
어린 아이들이 감정적 인 상처를 입을 때, 그들은 스스로를 쓰다듬거나 진정시킴으로써 스스로를 더 좋게 만들 수 있음을 깨닫습니다. 나중에 성기에 자신을 만지는 것이 즐겁다는 것을 발견하면 자위 행위를 심리적 통증의 탈출구로 사용할 수 있습니다. 자위 행위는 일시적인 긴장 구제 수단이기 때문에 중독성이 될 수 있습니다. 자위 행위에는 아무런 문제가 없지만 다른 활동과 마찬가지로 감정을 차단하는 진통제로 강압적으로 사용하면 파괴적 일 수 있습니다.
자위를 할 때 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 당신의 실제 경험에서 당신을 멀어지게 할 때 당신의 생각과 감정은 있습니까? 나중에 어떻게 느끼나요? 기분이 좋습니까? 아니면 "기분이 좋지 않습니까?"하고 느끼십니까? 자신의 감정을 차단하는 방법으로 자위 행위를 사용하고 있습니까?
섹스는 음식과 마찬가지로 오용되면 중독성있는 목표를 달성 할 수있는 삶의 중요한 즐거운 부분입니다. 강박적인 성행위와 성행위는 사람을 감정에서 벗어나게합니다. 이러한 유형의 성적 상호 작용을 차단하는 동안 사람은 대개 내적 비 개인적인 판타지 세계에 관련됩니다. 섹스는 다른 사람과 관련된 방식이 아닌, 자신을 달래고 마비시키는 방식으로 사용됩니다.
성관계와 어떤 관련이 있는지 생각해보십시오. 때로는 파트너로부터 감정적으로 멀어지고 판타지 또는 섹슈얼리티의 육체를 발견하게됩니까? 자신의 감정에서 벗어나기 위해 섹스를 할 수 있었습니까?
PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.
