우리 각자는 우리 주변 사람들에 대한 의견을 갖고 있습니다. 이것들은 우리가 관찰하고 강점과 약점을 기억하고 개발 한 것입니다. 우리는 일반적으로 눈에 띄는 기억, 가장 주목할만한 것 또는 개인적으로 의미있는 것, 그리고 이러한 기억으로부터 우리는 전지구 적 관점으로 불리는 것을 개발합니다. 즉, 우리는 매우 광범위하게 그들을 생각합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들을 돌보며, 어떤 사람들은 신뢰할 수 없으며, 속물은 다른 사람으로 분류 될 수 있습니다.
글로벌 관점은 우리의 세계를 단순화하는 방법입니다. 우리는 몇 가지 요약 아이디어만으로 사람들에 대한 우리의 생각에 따라 사람들을 분류 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 우리의 글로벌 관점은 우리가 다른 사람들에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지를 지시하며, 이러한 생각과 느낌은 우리가 그들을 어떻게 대하는가를 결정합니다. 누군가에 대한 우리의 글로벌 관점이 긍정적이라면, 우리는 그 사람을 잘 대우합니다. 부정적인 경우, 우리는 그들과 어울릴 때 행동하거나 최소한의 상호 작용을 유지할 수 있습니다.
우리는 또한 우리의 글로벌 관점을 사용하여 사람들이 다른 상황에 어떻게 반응 할 것인지에 대한 예측을 내리고, 우리는 또한 그들이하는 일과 행동의이면에 동기와 의도를 부여합니다. 우리가 어떤 사람이 부정직하다고 생각하면 뭔가 빠졌는지를 생각 나게하는 사람이 처음 일 것입니다. 우리가 어떤 사람이 자신을 위해서만 존재한다고 믿는다면, 우리는 어떤 친절한 행동이라도 내성적이고 자발적인 동기가 있다는 것에 회의적입니다.
우리의 글로벌 관점에서, 우리는 정서 무시라고 알려진 것을 적용합니다. 본질적으로 이것은 우리가 개발 한 일반적인 관점에 따라 이벤트를 해석하는 데 사용하는 필터입니다. 우리가 사람을 좋아하면, 우리는 행동에 대한 이유를 나타낼 때 느슨해 지거나, 행동을 정당화하는 요인에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 우리가 부정적인 세계적인 관점을 가지고 있다면, 우리는 우리의 최우선적인 감정을 사용하여 그 사람의 행동과 그들의 동기를 부정적인 것으로 판단합니다. 만약 그들이 뭔가 좋은 일을한다면, 우리는 그들이 너무 좋지 않은 허풍의 동기를 가졌다 고 확신합니다. 또는 우리는 그들이 한 일을 긍정적으로 받아들이지 만 여전히 그들이 실제로 누구인지를 나타내는 것은 아니라고 생각합니다.
글로벌 관점은 결혼 생활에서 중요한 요소입니다. 결혼 생활의 질과 경로에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 우리 배우자에 대한 긍정적 인 편견으로 우리는 좋은 동기와 행동 의도를 부여하는 경향이 더 크고, 우리는 그들이 우리의 이익을 가장 중요하게 생각한다고 믿습니다. 그 결과 우리는 파트너를 잘 대하기 때문에 기분이 좋아집니다. 그런 다음 그들은 우리에 대해 긍정적 인 태도를 취하고 우리를 잘 대하는 경향이 있으며, 이는 우리 자신의 긍정적 인 편견을 더욱 강화시킵니다.
반면에 부정적인 글로벌 관점은 부정적 대우로 이어지고, 이는 우리의 파트너가 우리를 부정적으로 만들고 적대감을 갖게하고, 우리는 더 부정적으로 보답합니다. 이들 부부는 논쟁하는 경향이 있으며, 논쟁은 실제로 서로의 견해와 개인적인 결점에 관한 것이지 특정 상황이나 사건과의 관련성이 적기 때문에 생산적으로하지는 않습니다.
부정적인 편견은 결혼 생활을 약화시킬 수 있습니다. 우리가 주로 파트너의 개인적인 단점 (즉, 조급함, 오만함, 겉으로 드러난 외모 등) 또는 우리의 기대를 만족시킬 수없는 (예를 들어, 충분히 성공적이지 못하고 충분히 얇지 만 부적절하지 않은 경우) 는 행복하다. 우리의 파트너는 우리가 원하는 사람들이 아니기 때문에 행복하지 않습니다. 그들은 우리가 그들을 우호적으로 간주하지 않는다는 것을 알기 때문에 행복하지 않습니다. 따라서 그들은 우리에게별로 쓸모가 없을 것입니다.
만성 부정적인 바이어스의 주요 문제점은 반려하는 경향이다. 우리는 우리의 파트너가 우리 마음 속에서 끊임없이 그들을 검토하는 지점에서 볼 수있는 결함에 사로 잡힐 수 있습니다. 우리가 그러한 생각에 몰두할 때, 우리는 부정적인 순환에 빠질 수 있습니다. 각자의 부정적인 생각이나 감정으로 인해 다른 사람이 우리의 마음 속에 나타나고, 또 다른 하나는 다른 사람을 일으키고, 부정적 반응의 연쇄 반응이 깨지기 쉽다는 것을 의미하는 연료 자체를 되 새겼다.
함께 머물러있는 대부분의 결혼에서 부부는 서로의 단점에만 흡수되기 때문에 부정성이 극도로 드문 경우는 드뭅니다. 그러나, 아마 하나 또는 다른 파트너의 관점이 부정적인 경향이있는, 한계 부정적 영향을받는 소수의 결혼 이상이있을 것입니다. 그것이 사실인지 아닌지를 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 우리의 편견이 긍정적이라고 믿을 지 모르지만, 더 자세히 조사하면 그것이 우리가 생각하는만큼 긍정적이지는 않다는 것을 발견하게됩니다. 예를 들어 상대방이 회의론, 풍자 또는 비판으로 말하거나 행동하는 것에 불만을 갖거나 불쾌한 생각을 갖게되면 상대방의 생각보다 상대방의 생각에 대해 더 많이 이야기 할 수 있습니다. 그들이하는 말이나 행동. 당신이 당신의 파트너에 대한 생각을 세어 많은 결점을 내고 많은 긍정이 아니라면, 그 일을해야 할 것입니다.
부정적인 생각이 마음에 잠길 때, 반박하지 마십시오. 부정성은 그 자체로 사료가 될 수 있고 부정적 패턴으로 붙잡히기 쉽습니다. 그러나 우리는 우리가 생각하는 것을 통제 할 수 있고 한 가지 생각에서 다른 생각으로 바꿀 수 있습니다. 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꿀 수 있으며, 그렇게 할 때 부정적인 생각 대신 긍정적 인 연쇄 반응을 시작하십시오.
부정적인 면도 습관이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 습관이라도 깨뜨릴 수는 있지만 불가능하지는 않습니다. 결혼 치료사들은 부부 간의 긍정적 인면을보다 많이 발전시키기 위해 부부 훈련에 많은 성공을 거두었습니다. 다시 말하면, 파트너는 서로의 장점에 초점을 맞추고 단점에 머물지 않도록 배웁니다. 귀하의 파트너의 잘못을 인정하고 실망한 조건으로 와서 귀하의 최우선 의견을 이끌어 내지 마십시오. 게다가, 당신이 주로 자신의 긍정적 인면에 집중할 때, 당신은 왜 당신이이 사람과 아직도 있는지를 반복적으로 자문하지 않아도됩니다.
귀하의 부정적 관계가 귀하의 관계 또는 외부 요인에 이상이있는 것으로부터 비롯된 것인지 파악하는 것이 중요합니다. 그것이 전자의 것이라면, 당신은 당신의 부정적 영향뿐만 아니라 당신이 생각하고 느끼는 근본적인 이유를 밝혀 내려고 노력해야합니다. 예를 들어, 당신이 당신의 관계에 대해 불안감을 느낀다면, 당신은 당신의 파트너를 잘 생각하지 않을 것이지만, 문제는 정말로 당신의 부정적인 편견이 아니라 당신의 불안감에 기인합니다. 원인을 제거하지 않았기 때문에 불안한 이유에 대해 먼저 작업하지 않고 파트너에 대해 더 적극적으로 생각하려고 할 수 있습니다.
세계적인 관점은 더 좋고 나쁠수록 바뀔 수 있음을 명심해야합니다. 당신이 당신의 파트너에 대해 더 긍정적으로 생각할 수 있다면, 그 또는 그녀는 당신에 대해 더 잘 느끼고 생각할 것입니다. 그러나 귀하의 배우자가 귀하를 높이 평가하고 귀하의 행동이 그것을 정당화하지 못하거나 귀하의 편견이 부정적이라면 결국 귀하는 강등 될 것임을 명심해야합니다. 나쁜 행동과 태도는 잠시 동안은 용서 될 것이나, 영원히는 아닙니다.