우리의 파트너를위한 사랑의 친절
공감과 동정심 확대
출처 : StockSnap / Pixabay
린다 : 행복한 커플은 칼 로저스가 “무조건적인 긍정적 인 고려”라고 부르는 것을 서로 붙잡고 있습니다. 성공한 커플은 열린 마음으로 서로를 완전히 만날 수있는 방법을 안다. 시간이 지남에 따라 그들은 고의적으로 서로에 대한 감사를 키 웠습니다. 이 사랑의 상태가 좋아지면 성취되기 위해서는 정기적 인 연습이 필요합니다. 우리 파트너의 기본적인 장점을 이해하는 것은 어둠과 영광스런 빛인 우리 자신의 존재를 알고 받아들이는 능력이 강화 된 결과입니다. 연민의 마음을 여는 것은 바로 자기 지식과 자기 수용입니다.
Metta는 수천 년 동안 공식적인 방식으로 수행되어 온 전통에서 불교의 전통입니다. 그것은 항상 우리와 함께 시작됩니다. 조용히 우리 마음 속에서 우리는 사랑하는 친절을 우리 마음에 곧바로 전해주기 위해 만들어진 말을 되풀이합니다. 나는 행복해질 수있다. 나는 평화 롭다. 나는 고난에서 벗어날 수 있습니까? 나는 내 마음을 통해 숨을 잘 쉬고 자한다. 나는 내가 그렇듯이 행복해지기를 바랍니다. 나는 일어나고있는 무엇 이건을 가진 평화 로울지도 모른다; 나는 해방 될 수 있는가? 나는 위험으로부터 자유로울 수 있는가? 나는 정신적 고통으로부터 자유로울 수 있으며, 육체적 인 고통으로부터 자유로울 수 있으며, 행복감을 가질 수 있는가? 나는 가능한 한 많은 부드러움과 보살핌, 따뜻함을 전한다. 나는 행복해질 수있다. 나는 위험으로부터 자유로울 수있다; 나는 고난에서 벗어날 수있다. 나는 평화 롭다. 나는 자유로울지도 모른다. 많은 반복 효과가 심화됩니다.
이제 저는 진정한 지지자 인 사랑하는 파트너를 염두에두고 있습니다. 나는 자연스럽고 자연스러운 사랑의 친절 함을 즐기고 있습니다. 내가 그들을 데려 올 때, 나는 내 마음 속에 따뜻함을 느낀다. 나는 이제 의식적으로 당신에게 나의 축복을 보내 그 따뜻함을 확장하도록 선택합니다. 당신은 위험으로부터 자유로울 수 있습니다. 당신은 정신적 고통으로부터 벗어날 수 있습니까? 당신은 육체적 인 고통으로부터 해방 될 수 있습니까? 당신은 행복함을 쉽게 누릴 수 있습니까? 내 호흡을 호흡하며, 나는 당신이 잘되기를 바라고 있습니다. 네가 행복해지기를. 당신은 위험으로부터 벗어날 수 있습니까? 너는 고난에서 벗어날 수 있느냐? 너 행복해하니? 너는 평화 로울 수 있니? 당신은 해방 될 수 있습니까? 너는 평화 로울 수 있니? 당신은 자유로울 수 있습니다.
Metta의 전통적인 형태에서는 다음에 아는 사람의 이미지, 특히 가까이 있지 않은 사람의 이미지를 불러올 때 친절한 마음을 펼쳐 기꺼이 보살핌 서클을 확대 할 때 추가 라운드가 있습니다. 그런 다음 명상가는 자신의 삶에서 어려운 사람을 상상해보십시오. 불교도들은이 사람을 “가까운 적”이라고 부릅니다. 친절로 그들을 축복하기 위해 스트레칭하면 더 큰 사람이됩니다. 그리고 마지막으로 의도적 인 축복은 전 세계 사람들을 구상함으로써 모든 인류에게 확대됩니다.
연구원은 Metta 연습의 유익한 효과를 문서화하고 있습니다. 그들은 우리를 찾고 있습니다 :
- 자기 자신에 대한 비판.
- 덜 비판적이고 타인에 대한 판단력이 있습니다.
- 자기에 집중력이 떨어지고 다른 사람들과 더 관련이 있습니다.
- 만족감, 감사, 희망, 기쁨, 사랑과 같은 긍정적 인 감정이 증가하십시오.
- 우리의 삶의 목적을 더 명확하게 이해하십시오.
- 더 깊은 삶의 만족을 경험하십시오.
- 자신과 타인에 대한 공감과 동정심이 더 높아집니다.
- 실천이 육체적 고통을 덜어 준다는 것을 알았습니다.
- 노화 과정이 느려지기도합니다.
사랑의 친절 – 명상을 취하는 것은 우리의 동반자 관계의 행복에 커다란 공헌입니다. 따라서 우리는 파트너를 존중하고 감사하는 마음으로 습관을 키 웁니다. 피할 수없는 어려움이 삶에 나타날 때, 우리는 강한 사랑의 연결에 의해 강화됩니다. 어려운시기가 왔을 때 우리를 보호 해주는 훌륭한 보험 정책입니다. 그리고 그 사이에, 우리는 우리의 마음 속에 달콤하고 친절하며 사랑의 생각으로 살아가는 것의 이점을 얻을 수 있습니다. 내 말을 믿지 마라. Metta를 시험해보고 무엇이 펼쳐지는지보십시오.
