아동 학대로부터의인지 적 치유
인지의 기반이 생각됩니다. 그래서 당신이 생각하는 것은 매우 중요합니다.
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인지 적 치유는 아동 학대를 통해 생성 된인지 왜곡을 재배치하기위한 의도적 인 전략을 취합니다. 기억, 생각, 경험과 감각을 통해 인식이 발생합니다. 인지의이 세 가지 요소는 아동 학대에 의해 납치 될 수 있으며 현실과 재조정되어야합니다. 인지의 기반이 생각됩니다. 그래서 당신이 생각하는 것은 아주 중요합니다.
치료에는 인지 부조화 (cognitive dissonance) 로 알려진 개념이 있습니다. 이것은 사람이 동시에 두 개의 양립 할 수없는 생각을 고수하려고 할 때 생기는 불안 상태입니다. 예를 들어, 아동 학대로 자란 사람은 사람들이 신뢰할 수 없다는 강한 믿음을 가질 수 있습니다. 그러나 그 사람이 진실로 신뢰할만한 사람들 주위에있을 때, 그 증거는 불협화음을 만들어내는 믿음과 일치하지 않습니다.
불협화음은 차례로 불편 함을 초래합니다. 사람들이 신뢰할 수 없다는 그릇된 믿음을 버리는 대신, 그 사람은 신뢰할 수있는 사람들을 버리고 그 믿음과 일치하는 신뢰할 수없는 사람들을 찾을 수 있습니다.
아동 학대로부터의 회복의 한가지 도전은 학대받는 아동이 사실로 믿게되는 것과 이보다 더 넓은 세계의 진실 사이의인지 적 불협화음에 있습니다. 나는인지 적 치유가 사람이 건강에 해로운, 남용적인 과거로부터 파생 된 그 신념을 변화시키고 수정할 때 일어난다 고 믿으며, 현대의 경험과 최신의 신념을 통해 조화를 실현합니다.
너 바보가 아니야. 수년 동안, 나는 얼마나 많은 성공한 사람들이 자신의 지적 능력에 대한 의심의이 파괴적인 씨앗을 가지고 있는지에 놀랐다. 그들은 어리 석다거나 어리 석음으로 취급된다는 말을 들었습니다. 성인이되어 버린이 지경에 대해 맹렬히 싸웠을지라도, 그들은 여전히이 거짓이 사실이라는 것을 두려워합니다.
너는 위험하지 않다. 유년기 남용에서 살아남은 사람은 문자 그대로 위험을 예상하기 위해 고정 배선되어 있습니다. 그들은 본능적으로 반응하여 고통을 피하거나 피하려고 시도하거나 생존 할 수 있도록 조절되었습니다. 위험한 상황은 일반적으로 탈출하고 살아남을 길을 찾는 것 이상의 규칙이 아닌 자체 규칙을 따릅니다.
당신은 쓸모가 없습니다. 사람들은 일반적으로 거의 가치가없는 항목에 큰 노력을 기울이지 않습니다. 당신이 가치가 거의 없거나 가치가없는 항목이라고 생각한다면, 당신 자신을 위해서 많은 노력을 기울이지 않아도됩니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 대신하여 많은 노력을 기울이지 않는다는 것을 전제로 할 수도 있습니다.
너는 풀 수 없다. 사람들은 가치있는 것을 좋아합니다. 당신이 가치가 없다고 생각한다면 아무도 당신을 사랑할 수 없거나 사랑해야한다고 확신하지 못합니다. 그리고 당신은 확실히 자신을위한 사랑을 찾을 수 없습니다. 너 자신을 용납 할 수 없다고 생각함으로써, 당신은 다른 사람들의 관심, 애정 및 노력에 대한 논쟁에서 벗어날 수 있습니다.
당신은 실패 할 운명이 아닙니다. “고통도, 이득도 없다”, 또는 “위험이없고 보상도 없다”와 같은 말을들은 적이 있습니까? 고통이 이득을 얻지 못할 것이며 위험이 보상을 생산하지 않는다고 확신한다면 왜 고통을 겪고 위험을 감수해야합니까? 실패가 확실하다면, 왜 다른 곳의 정체성에 대한 어떤 보증을 위해 적어도 정착하지 않는가? 변화를 가져 오려면, 다른 곳으로 이동해야합니다. 그리고 움직일 동기를 찾으려면, 당신이 움직일 수 있다고 믿어야하며, 더 나은 곳으로 이사하고 있다는 것을 믿어야합니다.
당신은 희생자로 남을 운명이 아닙니다. 유년기 남용은 무력감을 일으킨다. 당신은 당신보다 더 강한 힘에 맞서 끊임없이 싸우고, 당신을 끌어 내려고, 당신에게 교훈을주고, 당신을 당신 자리에 앉히기로 결심 한 자신을 생각하기 시작할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 상대로하고, 하나님이 당신을 반대하고, 인생이 당신을 거스르는 것이라고 믿게됩니다.
이것은 결코 아동기 학대를 통해 사람의 사고 방식을 파고들 수있는 부정적인 생각을 완전히 편집 한 것이 아닙니다. 그것들은 잘못되거나 틀린 믿음을 통해인지가 어떻게 손상 될 수 있는지를 설명하기위한 것이다.
변화와 치유를 위해서 당신은 당신의 생각과 신념을 심문하고 거절하는 법을 배워야합니다. 심지어 당신의 안전을 지키고, 적어도 당신의 어린 시절에 걸쳐 안전 해지고 여전히 가치가있는 사람들조차도 배워야합니다. 각 사고와 신념은 건강하고 긍정적 인 사고 방식과 세계관 속에서 독자적으로 설 수 있어야합니다.