스포츠에서의 루틴의 힘

스포츠에서 루틴을 사용할 때 성공을 위해 스스로를 설정하십시오.

출처 : CCO

선수와 코치를 대상으로 한 12 개의 비디오 블로그 세그먼트 중 1/10에서 필자는 전 세계적인 수준의 프로 운동 선수들이 훈련이나 대회에서 성공하기 위해 최대한 준비하기 위해 루틴을 사용하는 이유를 설명합니다. 루틴이 왜 그렇게 유용한 도구인지 설명합니다.

• 전적으로 당신이 최선을 다할 준비를하십시오.
• 경쟁의 중요성에 관계없이 같은 방식으로 반응하도록 몸과 마음을 훈련하십시오.
• 경쟁 스포츠의 많은 부분이 그러한 것들이 아닌 경우 일관성, 친숙 함, 예측 가능성, 통제력 및 편안함을 만드십시오.
• 모든 운동 선수에게 이상적인 단일 루틴은 없습니다. 무엇이 가장 효과적인지 알아 보려면 실험을해야합니다.

강조하고자하는 요점은 스포츠 훈련의 어떤 형태와 마찬가지로 루틴을 일관성있게 사용하면 도움이된다는 것입니다. 이는 교육 / 실습 노력과 사전 경쟁 준비 과정에서 루틴을 개발하고 사용하기 위해 노력한다는 의미입니다. 또한 스포츠 훈련의 다른 측면과 동일한 방식으로 루틴에 접근해야합니다. 예를 들어, 컨디셔닝 프로그램을 효과적으로 만드는 것은 구조화되고 일관성이 있다는 것입니다. 또한 구조화되고 일관성있는 루틴을 설정해야합니다. 이러한 노력은 모든 교육 세션 및 모든 경쟁 전에 루틴을 사용하는 것을 의미합니다.

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당신의 일과에는 당신이 최선을 다할 수 있도록 훈련과 대회에서 준비해야 할 모든 것을 포함시켜야합니다. 일상적인 일에 중요한 기여를하는 사람은 건강한 연료 보급, 신체 예열, 장비 점검, 기술 워밍업, 경쟁 전략 검토, 그리고 정신적 예열 (예 : 긍정적 인 자기 이야기, 정신적 이미지, 집중적 인 단어 ) 당신의 최고 수준에서 수행 할 정신적으로 준비가되어 있습니다.