나쁜 감정이 목적에 부합합니까?
나쁜 감정이 어떤 목적을 가지고있는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만 그렇습니다. 고통스러운 감정은 삶의 "샘과 충격 흡수"역할을합니다. 자동차에 스프링과 쇼크 업소버가 없다면 어떨까요? 그런 다음 도로의 모든 충돌은 내부의 사람들에게 직접 전달됩니다. 어디든지가는 것은 우리가 식료품 점에 모험하지 않을 정도로 짜증을 낼 것입니다. 감정적 인 움푹 들어간 곳은 고통스럽게 모든 비트 일 수 있습니다. 우리 인류는 정서적 인 충격의 영향을 부드럽게하는 방법이 필요합니다. 나쁜 감정은 우리가 가진 최고의 것들입니다.
우리가 필사적으로 원하는 것을 성취 할 수 없을 때, 우리는 잠시 슬프다. 그러면 희망을 갖고 받아 들여지고 새로운 방향으로 다시 시작할 수있다. 우리가 관계를 잃을 때도 마찬가지입니다. 누군가가 우리를 해칠 때 우리는 화가 날 것입니다. 이해하는 사람과 우리의 분노를 공유하면 그것을 줄입니다. 곧 우리는 우리의 감정을 옆으로두고 인생과 함께 갈 수 있습니다. 나쁜 감정을 겪는 과정은 수용을 가능하게하는 것입니다. 그리고 수용은 우리가 우리의 삶을 방향 전환하고 다시 시작할 수있게 해줍니다.
우리가 나쁜 감정을 느끼지 않을 때, 시간이 지남에 따라 어떤 일이 일어 났는지에 대한 영향을 대신하는 대신, 그 과정은 얼어 붙습니다. 회피 메커니즘, 마약, 환상을 붙잡거나, 미워하거나, 감정을 연기하거나, 다른 결과를내는 결과는 수용이 발생하지 않으며, 적어도 하나의 삶의 영역에서 우리는 붙어 있어야합니다.
지난 수십 년 동안 심리학의 위대한 발견 중 하나는 우리가 그들을 치유하기 위해 우리의 나쁜 감정을 느껴야한다는 것입니다. 그것이 노출 치료가 완전한 정서적 경험을 주장하는 이유입니다. 다른 치료법은이 원리를 더 오래 도입했습니다. 예를 들어, 경험적 치료법은 정서적 경험을 현실로 만들기위한 기술을 사용하고 심리 역학 및 관계형 치료법은 치료 관계에서 감정을 불러 일으 킵니다. 그들 모두가 고려하는 것은 실제로 우리의 감정을 내장적인 방식으로 느끼는 것이 치유가 가능하다는 것입니다. 이 치료 (재구성 및 멸종)의 신경 메커니즘은 이제 생화학 수준까지 이해됩니다. 과학이 발견 한 것은 안전과 연결이라는 맥락에서 우리가 고통스러운 감정을 완전히 경험할 때 시냅스가 변형되고 치유가 발생한다는 것입니다.
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치유하지 않고 계속해서 나쁜 감정을 경험할 수있는 방법이 있습니까? 예. 마음은 때로는 실제로 일을하지 않고 치료의 움직임을 겪을 수있는 방법을 찾습니다. 그것은 치료사가 도울 수있는 장소 중 하나입니다. 그들은 건강한 감정 처리가 엇갈리는 방식을 식별하는 데 도움을 줄 수 있으므로 치유와 같은 결과가 결과를 낳지는 않습니다. 나쁜 감정이 점진적으로 줄어드는 것을 경험하지 않는다면, 치유 과정을 막고있는 것이 있는지 질문하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 경우 감각에 실제로 대면하는 느낌은 실제로 있습니다.
감정적 치유가 실제로 효과가 있는지 사람이 묻습니다. 그렇습니다. 우리가 이해, 공감 및 안전의 맥락에서 약간의 나쁜 감정을 경험할 때마다, 우리는 고착 된 고통의 덩어리가 처리되어 다시 문제를 일으키지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그것이 나쁜 감정을 처리하는 것이 우리가 인생의 충격을 시간의 경과에 퍼뜨리는 데 도움이되며 손상을 입히지 않고 충격을 흡수하는 데 도움이됩니다.
제프리 스미스 메릴랜드
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