Mina Yadegar, Psy.D.
자녀가 두려워 할 때, 일반적인 반응은 자녀를 해로부터 제거하는 것입니다. 이것은 두려움이 위험한 경우 (예를 들어, 양치지 않은 사자, 바쁜 거리를 가로 지르는), 어린이에게 실제 위험을 식별하고 예방하도록 가르 칠 수 있다면 의미가 있습니다. 그러나 비행기를 타거나, 방에서 혼자 자거나, 학교에가는 것과 같이, 두려워하는 물건이나 상황과 관련된 위험이 훨씬 적 으면 어떨까요? 걱정으로 인해 목표가 달성되지 못하거나 가족의 삶의 질이 떨어지면 어떻게합니까?
자녀가 두려움을 피할 수있게하면 기분이 나아질 수 있지만 일시적인 유감입니다. 사실, 아동의 불안을 조절하는 것은 장기간에 걸쳐 공포심을 유지하고 강화시킵니다. 사실, 이런 상황에 처한 어린이들은 종종 불안에 대처할 수 없다거나 두려움이 실제로 위협적이라는 믿음을 갖게됩니다.
질문은 : 우리는 실제로 그들이 무엇을 배우기를 원합니까? 많은 부모들은 불안에 직면하여 용감하게 자녀를 가르치는 목표를 가지고 있습니다.
어떻게 우리가 이걸합니까?
모델 용감
어려움을 겪고있는 자녀를보기가 어렵지 않으므로 부모님은 종종 부모님이 자신의 불안에 대처해야합니다. 부모는 자녀의 가장 큰 역할 모델 일 가능성이 높으며, 용감성을 모델링하여 자녀가 따라갈 가능성이 큽니다.
자녀가 어려운 상황에 직면했을 때 용감한 행동을 모델링하는 것은 “나는 학교 첫날에 대해 긴장하다는 것을 이해합니다.”와 같이 진정한 검증과 공감과 결합 될 수 있습니다. 첫날은 어려울 수 있습니다. “어린이들이 불안감을 유발하는 상황에 개입하게함으로써 자신감을 키울 수 있습니다. 용감성과 평온함은 자녀가 관찰자 일 때도 모델링 할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 식료품 점에서 도움을 청하거나 통근 시간대의 통근 시간에 늦어지면서 평온을 유지하는 것을 보았을 때.
불안을 외현 화 시키십시오.
불안은 가족 전체를 압도하고 압도 할 수있어 더 많은 스트레스를 지속시킵니다. 때로는 부모의 스트레스가 비 의도적 인 비난으로 표현됩니다 ( “그는 불안 때문에 외식 할 수 없습니다”). 이러한 간접적 인 의견은 불안이 아동의 잘못이라는 메시지를 보냅니다. 언어를 수정함으로써 (불안은 내 아들이 외식하는 것을 어렵게 만듭니다), 불안이 외부화되고 아이가 비난받지 않습니다.
두려움에 직면하다
불안에 대한 황금 표준 치료 (그리고인지 행동 치료의 핵심)는 두려움에 노출되거나 간단히 말합니다. 이것은 불안감을 자극하는 상황에 노출되었을 때 불안이 초기에 증가 할 때와 같이 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리가 노출을 계속하면 불안은 시간이 많이 걸리지 않으며 (Foa & Kozak, 1986) 우리는 고통을 용인하는 법을 배우게됩니다 (Craske et al., 2008 ).
그들의 두려움에 직면함으로써, 아이들은 그들의 두려운 결과가 실현 될 것 같지 않음을 알 수있다 (Craske et al., 2008). 예를 들어, 별거 불안을 가진 어린이는 부모로부터 점차 두려움을 느끼는 결과 (부모 나 자아에게 해를 입히지 않음)가 발생하지 않을 것이라는 점을 점차 부모와 분리시키는 시도를 통해 배우게됩니다. 또한 반복적 인 노출로 불안감이 소멸 될 때 불안과 걱정이 일시적이라는 것을 알 수 있습니다.
긍정적 강화
불안한 어린이들이 계속해서 두려움에 직면하도록 격려하기 위해 부모는 긍정적으로 자녀의 노력을 강화할 수 있습니다. 긍정적 인 보강은 특정 행동에 참여한 후에 바람직한 반응 (예 : 칭찬,주의, 보상)을 제공함으로써 미래에 이러한 행동의 빈도를 증가시킵니다. 이것은 피드백이 진실되고 구체적인 경우 가장 성공적이며 ( “훌륭한 직장!”대신 “새로운 사람과 이야기하는 좋은 직장!”) 노출 직후에 가장 성공적인 언어 구술과 같은 다양한 형태로 수행 할 수 있습니다. 그 아이는 당신이 좋아하는 용감한 행동을 이해합니다. 크고 작은 모든 긍정적 인 노력은 칭찬을 받기에 합당합니다.
변화는 종종 도전적입니다. 치료 전문가의지도가 도움이 될 수 있습니다.
참고 문헌
Craske, MG, Kircanski, K., Zelikowsky, M., Mystkowski, J., Chowdhury, N., & Baker, A. (2008). 노출 치료 중 억제 학습 최적화. 행동 연구 및 치료, 46, 5-27.
Foa, EB, & Kozak, MJ (1986). 공포의 정서적 처리 : 시정 정보 노출. Psychological Bulletin, 99, 20-35.