몇 년 전 저는 샌프란시스코에서 24 시간 연중 무휴로 말하면서 서로의 목구멍을 강타한 전문적인 커플을 보았습니다. 모든 것이 식음료, 성관계, 휴가 계획, 돈 지출 및 절약, 집 장식, 자녀 양육 또는 친척 및 전 배우자와 관련된 서사적 인 전투로 바뀌 었습니다. 그들이 싸울 때, 그들은 다른 오래된 상처를 다시 방문하고, 결코 어떤 것도 해결하지 않을 것입니다.
둘 다 그들은 자신의 재능을 통제하기에는 힘이 없다고 주장했다. 그런 다음 영국의 저명한 교수가 침실에 인접한 객실에서 몇 달 동안 집 게스트로 머물렀다. “그 시간 동안 우리는 목소리를 높이 지 못했습니다.”아내가 나에게 말했다. “우리는 서로 꽤 정중했습니다. 자부심, 나는 짐작한다. “그들은 둘 다 그것이 결혼 생활의 몇 달 동안 최고라고 동의했다.
나는 독자들과 치료 고객 모두에게 대출을 해주는 저명한 영국인 집 손님이 있었으면 좋겠다. 그러나 나는 그렇지 않습니다. 당신이 당신의 행동을 조절할 수 있다고 당신이 말할 때 당신은 저를 믿어야 만 할 것입니다. 동기 부여와 몇 가지 규칙을 따르는 것이 전부입니다.
어디서 시작하나요? 첫 번째 규칙은 부부가 어떻게 대우 하느냐에 대한 규칙을 만드는 것입니다. 즉, 순간의 열기에도 불구하고 따라야 할 규칙이 있습니다. 방금 설명한 부부와 마찬가지로 우리는 종종 분노의 강도가 우리에게 말하거나 행동 할 수있는 면허를 부여하는 것처럼 행동합니다. 왜냐하면 어쨌든 우리는 입안에서 나오는 것을 막을 수있는 분노에 사로 잡히기 때문입니다.
물론 우리는 자신을 멈추고 더 나은 행동을 취할 수 있습니다. 즉, 우리가 더 나은 결혼을 할 진정한 의도가있는 경우입니다. 당신이나 당신의 파트너가 분노를 제어 할 수 없으면 전문적인 도움을받는 것이 중요합니다.
귀하의 파트너와 함께 앉아서 자신의 몇 가지 규칙을 생각해내는 것으로 시작하십시오. 예를 들어, “소리 지거나 전화를 걸지 마라.”, “싸우는 동안 과거의 불만을 제기하지 마라.”, “취침 시간에 문제를 제기하지 마라.”등이있을 수 있습니다. 많은 부부는 규칙의 서면 사본 두 곳에서 매일 볼 것입니다.
두 번째 규칙은 먼저 변화시키고 싸우고 부정적인 태도를 높이기 위해 성실한 노력을 기울이는 책임을 맡는 것입니다. 파트너가 옳은 일을 할 때까지 기다리지 말고 유머러스 한 메모를 추가하거나 하향식 갈등을 일으키는 분쟁에 진정 시키거나 장래에 교환을 연기하십시오.
유머를 사용하든, 만지 든, 비생산적인 교환에 참여하는 것을 거부하는지는 중요하지 않습니다. 예를 들어 “듣고 싶으면 토론 자세에서 벗어나십시오!”라고 말하면서 효과적입니다. 점점 더 불쾌한 교환의 음색 (또는 음량)을 바꾸려면 시간이 지남에 따라 결혼 생활을 저장하고 강화할 수 있습니다.
물론, 우리는 파트너가 먼저 에스컬레이션하고 사과하는 사람이되기를 바랍니다. 특히, “시작했다”고 비난하는 사람이 있다는 것을 확신 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. 진정한 승리는 싸움을 멈추고 차분한 시간에 목표를 세우는 데 있다는 사실을 잊어 버립니다.
좋은 결혼이 바탕이 된 우정과 존경의 기초를 위협하고 아무데도 가지 않는 싸우는 하향 갈등에 계속해서 참여하지 마십시오. 행복한 커플은 싸우지 않는 커플이 아닙니다. 오히려 그들은 공정한 싸움을하고 자신의 말과 행동에 대한 책임을 져야합니다. 아무리 화가 났더라도 상관 없습니다. 당신의 모터가 변화를 위해 달리고있는 경우에, 분노를 현명하게 그리고 잘 사용하는 것을 돕기 위하여 여기 책이있다.