몸과 외상
그것이 고통의 근원이지만 치유의 원천이 될 수도 있습니다.
외상은 생존자 대부분의 자신감과 의미있는 삶을 창조 할 수있는 능력에 깊은 도전을줍니다. 따라서 개인 자원을 되 찾는 일은 외상에서 벗어나기위한 중요하고 어려운 도전입니다.
모두에게 자원이 있습니다.
마지막 블로그에서 나는 외상 생존자가 살아 있다는 단순한 사실이 수완이 있다는 증거라고 썼다. 당연히 외상은 결코 완전히 제거 될 수없는 고통과 해를 초래합니다. 그러나 외상이 생존자에게 새로운 자원과 새로운 삶을 요구한다는 것도 사실입니다.
모두는 외상 전과 후에 자원을 가지고 있습니다. 중요한 문제는 잃어버린 것의 고통이 손실과 그것이 다시 일어날 것이라는 두려움 이외의 것을 보는 것을 어렵게 만든다는 것입니다. 소수의 생존자는 큰 어려움없이 개인 자원에 다시 연결되지만 많은 사람들은 과거의 재로 묶여있어 여전히 남아 있거나 새로운 삶에 싹 트고있는 자원을 인식하는 데 도움이 필요합니다.
자원은 다른 모양과 형태로 제공됩니다.
우리 모두는 우리 자신의 삶의 환경에서 고통을 느낍니다. 그 고통에 뒤엉켜 우리는 대처를위한 놀라운 자원을 가지고 있습니다. 우리가 종종 의식을 잃지 만, 우리는 결단력, 창의력, 용기, 인내심, 외상 후 살아남을 수있는 더 많은 것을 이끌어냅니다.
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이 첫 번째 단계를 수행하여 리소스에 연결하십시오.
이러한 리소스에 연결하는 가장 좋은 방법은 리소스 목록을 작성하는 것입니다. 누구나 아래 목록의 항목을 하나 이상 지정할 수 있습니다. 현재 생활에서 그들 중 누구에게도 연결할 수 없다면, 과거에 기억하고있는 것들을 나열하십시오.
치료 작업의 일부는 이들과 연결하는 것입니다. 외상 치료가 없다고 느끼면 외상 치료는 외상 이후 생존 할 수있는 큰 무의식적 인 자원을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▪ 신념 (나는 xxx을 믿는다. 나는 할 수있다.)
▪ 관심 분야 (스포츠, 여행, 예술 등)
▪ 취미 (원예, 요리 등)
▪ 관계 (가족, 친구, 애완 동물, 동료, 커뮤니티 등)
▪ 영성 (지역 사회, 종교, 하나님, 당신에게 깊은 의미를 부여하는 모든 것)
▪ 목적 (타인을 돕기, 가르치기, 배우기 등)
▪ 가치 (진위성, 자율성, 평화, 봉사, 정의 등)
▪ 능력 (결정, 분석, 지능 등)
▪ 재능 (대중 연설, 음악, 예술, 손으로 일하는 것 등)
▪ 장점 (유연성, 관용, 용기, 유머 감각, 창의력 등)
▪ 생존 메커니즘 (살아남는 데 도움이되는 전술, 통증을 분산시키는 기법)
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이 목록을 만들었 으면 다시 작성할 수있는 장소에 보관하십시오. 펼치고, 변경하고, 다음 단계에 대비할 때까지 다시 방문하십시오.
본문 매핑
출처 : Dr. Odelya Gertel Kraybill 표현 외상 통합
바디 매핑 연습
Body-Mapping은 2002 년 남아프리카에서 HIV / AIDS로 살고있는 여성을위한 미술 치료 방법으로 시작되었다 (Devine, 2008, MacGregor, 2009, Weinand, 2006).
” 바디 맵핑 운동은 참가자들이 자신의 삶의 이야기와 HIV가 신체에 어떤 영향을 미치는지 인식하고 이해하도록 돕는 것을 목표로합니다. 몸은 자기 삶의 박물관과 같습니다. 부상, 흉터, 모반, 질병, 수술 등을 통해 생명 이야기를 기록합니다. 창조적이고 시각적 인 과정을 통해 Body Mapping 운동은 사람들이 신체가 세계의 영향을받는 방식을 사람들이 볼 수있게하는 것을 목표로합니다 . “(ASRU Manual, MacGregor 2009, p.88).
신체의 통념이 통증의 박물관이라는 것을 좋아하지만, 외상 생존자가 우리의 삶의 이야기를 우리의 자원을 통해 기록하는 것도 똑같이 중요하다고 생각합니다. 외상 색상 세계관. 삶에 대한 우리의 관점은 우리가 경험 한 부상과 고통에 의해 바뀝니다. 이러한 변화를 해결하는 것은 혼자하기가 어렵습니다.
그래서 저는 신체 발견 (body-mapping)을 자원 발견의 주요 구성 요소를 포함하도록 조정했습니다. 이 방법으로 사용하면 외상 후 자원을 회수하기 위해 대부분의 사람들이 필요로하는 안전한 교제를 제공하는 강력한 도구입니다.
신체지도 작성에는 많은 종류가 있습니다. 다음은 두 가지 예입니다. 그들은 당신의 신체에 다시 연결하고 통증이있는 곳과 최고의 자원이 물리적으로 어디에 위치해 있는지를 이해하고 안전하고 치료적인 방식으로이를 수행 할 수있는 기회를 제공합니다.
초보자 가이드 라인 :
● 이것을 혼자 시도하지 마십시오.
● 이상적으로는 첫 번째 시도에서 치료사와 함께 작업하십시오.
● 최근의 외상을 다루는 경우에는 몸과 관련된 활동을 통합하는 것이 안전 할 때까지 몇 달을 기다리십시오.
● 이것은 신체에 저장된 다른 경험에 연결하기위한 강력한 도구입니다. 믿을 수있는 파트너가 있으면 당신이 만나는 곳을 더 안전하게 탐구 할 수 있습니다. 이것은 또한 후 복막염의 기회를 감소시킵니다.
● 처음 시도 할 때 새로운 방법과 마찬가지로 고통이나 취약성의 근원에 연결하는 데 사용하지 마십시오. 처음 몇 번은 자원에 중점을 둡니다.
바디 매핑 활동 변화 1 :
다른 사람의 도움을 받아 편안하게 느낄 수있는 위치에 큰 종이에 신체 윤곽을 그립니다. 다음과 같이 신체 맵 (내부 및 외부)을 풍부하게하십시오. 아래의 각 카테고리에 대한 색상을 선택하고 해당 색상으로지도에 상징적 인 요소를 추가하십시오
1. 귀하의 다른 사람들과의 관계 (귀하의 관계)
2. 자기 자신의 감각 (자기 자신의 가치관)
3. 당신의 강점
4. 귀하의 취약점
5. 당신의 영적 감각
6. 추가하려는 다른 범주.
사용 가능한 미술 자료를 사용하거나 추가 할 수 있습니다.
바디 매핑 활동 변화 2 :
다른 사람의 도움을 받아 편안하게 느낄 수있는 위치에 큰 종이에 신체 윤곽을 그립니다. 신체지도를 색칠하십시오 (안팎). 예술 자료를 사용하여 표시, 추적 및 색상 지정 :
- 귀하의 취약점 (최소 30 분).
- 당신의 장점 (적어도 30 분 동안).
끝나면 목록을 다시 방문하여 변경되거나 확장 된 것이 있는지 확인하십시오. 또한 놀랍고, 다른 것과 같은 것을 배운 것을 고려하십시오.
위의 운동 중 하나 또는 둘 모두로 시작하는 치료사라면 클라이언트가 도움이되는 경험이 있음을 분명히 알면 발견 된 것을 확장하십시오.
활동 재설정
운동이 너를 위해 너무 많은 순간을 느낀다거나 수축 (압박감)이 지배적 인 것으로 느끼고 그것을 놓을 수 없다면,이 “리셋”운동을 시도하십시오. 할 수있다) 10 회. 그런 다음 앉아서 가급적이면 무언가에 기대십시오. 천천히 오래 숨을들이 마십시오. 각각 약 4 초가 걸린 다음, 1-2 초 동안 기다렸다가 놓으십시오. 약 6 초 동안 길고 느린 호흡. 5 번 반복하십시오.
참고 문헌
Devine, C. (2008). 달, 별 및 흉터 : HIV / AIDS, 국경 횡단 (CATIE)으로 살아 여자의 신체지도 이야기.
Gastaldo, D., Magalhães, L., Carrasco, C. 및 Davy, C. (2012). 연구로서의 Body-Map Storytelling : 신체지도를 통해 문서화되지 않은 근로자의 이야기를 전달하기위한 방법 론적 고려 사항. http : // www. migrationhealth.ca/undocumented-workers-ontario/body-mapping
MacGregor, HN (2009). 시체를 매핑 : 남아 프리카 Khayelitsha에서 HIV / 에이즈의 개인 및 정치 차원을 추적. 인류학 및 의학, 16 (1), 85-95.
Wienand, A. (2006) 잠재적 HIV / AIDS 교육 도구로서 신체지도의 평가. 사회 과학 연구 센터, 연구 보고서 169, 1-32
