티벳 눈 차트 출처 : Leslie Korn / 회복의 리듬 : 외상, 자연과 몸 PTSD, 만성 통증 (뇌 이완 통증) 및 수면 장애는 모두 일주기 리듬 불균형으로 특징 지워집니다. 외상으로 인한 리듬 및 시간 지각의 장애를보다 완벽하게 이해하기 위해서는 일주기 리듬, 빛 및 송과선의 역할을 조사하는 것이 유용합니다. 생체 리듬은 인간 기능의 내인성, 24 시간주기의 […]
올해의 노벨 의학상은 간접적이지만 중요한 꿈 연구와 관련이 있습니다. 꿈의 과학적 연구가 수면의 진화 생물학에 바탕을 두어야한다고 생각하는 사람들에게는 2017 년 노벨의 소식이 축하의 원인이되어야합니다. 이상은 미국인 세 명인 Michael W. Young, Michael Rosbash 및 Jeffrey C. Hall에게 "circadian 리듬을 조절하는 분자 메커니즘의 발견"에 대한 상을 수여했습니다 (노벨위원회 공개 성명서에서 인용). 꿈 연구 관점에서 요점은,이 […]
"슬픔은 좋은 잠, 목욕, 와인 한 잔으로 완화 될 수 있습니다." – 토마스 아퀴나스 충분한 수면을 취하는 것은 기본적인 사치가 아니라 생물학적 인 필요성입니다. 수면은 몸에 약간의 휴식을주는 것 이상입니다. 그것은 우리의 두뇌가 다시 패턴을 만들고 우리의 뇌 세포가 새로운 연결을 형성하는 때입니다. 즉, 우리의 기억을 배우고 유지하는 데 수면이 필요합니다. 수면 부족은 우리의 성과를 […]
여행 할 때 – 나는 요즘 많이하고있는 것처럼 보입니다 – 나는 시차로 인한 피로를 돕기 위해 멜라토닌을 사용합니다 (0.5mg, 아침에 20 분간의 빛 치료로 새로운 목적지에서 잠자리에 들기 전에 90 분이 소요됩니다 ). 시차로 인한 피로는 복잡 할 수 있습니다. 시끄러운 곳에서 시차로 인한 피로를 얼마나 많이 겪을 수 있는지에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 […]
수년 동안 수면 문제와 체중 문제로 어려움을 겪고있는 수백 명의 환자를 치료했습니다. 많은 사람들이 여성입니다. 환자들에게서 자주 듣는다. "나는 잘 자고 있지 않습니다. 그리고 나는 여분의 무게를 잃을 것 같지 않습니다. "두 번째 책 Sleep Doctor 's Diet Plan에서 수면이 식욕, 소화 및 신진 대사에 미치는 영향에 대해 토론합니다. 수면과 체중 간에는 꽤 강한 연관성이 […]
광선 요법의 작동 원리 서로 다른 강도와 색상의 빛은 의학 및 정신 의학적 장애를 치료하기 위해 기존의 생물 의학 및 많은 비 전통적 의학 시스템에 사용됩니다. 멜라토닌 및 신경 전달 물질의 조절을 포함하여 다양한 작용 기전이 관련되어있을 수 있습니다. 외부 밝은 빛 신호와 수 송선의 멜라토닌 생산 억제로 인한 수면 – 수면 순환의 수 행은 […]