출처 : Kadmy / Getty Images 너 왜 그래? 연습: 잘못을 인정하고 계속 전진하십시오. 왜? 두 사람이 싸움하는 것을 본 적이 있습니까? 그렇지 않으면 서로 갈등에 빠지게됩니까? 일반적으로 둘 중 하나 또는 둘 다 단순히 하나 이상의 사물을 인정하면 싸움은 끝납니다. 어떤 사람이 당신을 학대하거나, 실망 시키거나, 공을 떨어 뜨리거나, 실수를하거나, 가혹하게 말하거나, 미숙하거나, 사실이 […]
정신과 의사로서 저는 비교가 우리 모두가 갖는 자연스러운 경향이라는 것을 알고 있습니다. 유사점과 차이점 만 평가할 때와 마찬가지로 절대적으로 중립적 일 수 있습니다. 그러한 비교는 기민한 추론에 필수적입니다. 또 다른 인상적인 특징을 모방하는 데 영감을받는다면 생산성도 높습니다. 그러나 당신이 다른 사람보다 더 좋게 또는 더 적게 판단한다면 그것은 시기심과 질투를 일으킬 때 기능이 저하됩니다. 그것에 […]
모든 부모는 아이들이 무조건적인 사랑이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리가 실제로 경험하지 못한 많은 것을 자녀들에게 어떻게 줄 수 있습니까? 출처 : iStock / 허가와 함께 사용 우리 모두는 무조건 자녀를 사랑합니다. 그리고 우리 모두는 무조건적인 사랑을 받기를 원합니다. 그러나 우리가 외부에서 무조건적인 사랑을 경험하거나 자녀에게 줄 수 있기 전에 우리는 그것을 우리 자신에게 […]
몇 년 전, 저의 워크샵 중 한 곳에서 명상의 이점에 대해 이야기 한 후, 한 학생이 저에게 이렇게 말했습니다. "글쎄, 실제로 여기서 말하는 것은 명상이 훌륭하고 위험이나 부작용이 없다는 것입니다. " 출처 : YuriyK / Shutterstock 이 논평은 잠재적 인 어두운 측면을 무시하면서 명상의 밝은면을 강조하는 것이 얼마나 쉬운 지 깨닫게했습니다. 우리의 개인적인 경험뿐만 아니라 […]
출처 : freedigitalphotos.net 만성 통증과 질병으로 고생하는 우리 중 많은 사람들이 초기 건강 상 문제에 대처하기가 어려울 수있는 부작용이있는 약을 복용하고 있습니다. 나는 최근에 내가 5 년 동안있을 약을 시작했습니다. 나는 유방암에 대한 나의 최근의 한판 승부의 재발의 위험을 상당히 감소시키기 때문에 그것을 복용하고있다. (원할 경우, 당신은 그것에 대해 읽을 수 있다 ). 그리고 그렇습니다, […]
출처 : Flickr 섭식 장애로부터의 회복이 강하게 진행됩니다. 당신은 도전 음식에 직면하고 치료사와 영양사와 함께 부지런히 일하며 적극적으로 섭식 장애 행동이없는 놀라운 삶을보기 시작했습니다. 그런 다음, 주요 스트레스받는 사람이 당신을 때린다. 어쩌면 당신의 관계가 끝났거나 새로운 직업을 가지거나 곧 졸업 할 수도 있습니다. 당신은 당신의 식사 계획을 변경하고, 치료 약속을 건너 뛰고, 당신의 생각이 음식과 […]
지도자들은 깨어나는 순간부터 산만 함과 요구에 사로 잡힌다. 이메일은 스마트 폰 또는 컴퓨터받은 편지함을 막습니다. 많은 다가오는 회의에 대한 텍스트, 전화 메시지 요청 또는 미리 알림은 지도자의주의를 떨어 뜨립니다. 연구자들은 깨어 난 후 몇 분 안에 가장 많은 스트레스 호르몬을 방출한다는 사실을 발견했습니다. 그 날을 생각하면 우리의 싸움 또는 비행 본능이 시작되고 코티솔이 우리의 혈액으로 […]
우리 모두는 우리가 생산적이고 일을 처리하고있는 것처럼 느껴지려고합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 비효율적 인 방법으로 자신을 동기 부여하거나 우리가 취하는 것에 대해 최적의 선택을하지 못하게합니다. 너무 많은 것을하는 것에 대한 염려는 우리의 선택과 전략을 실제로 생각하지 않고도 우리를 어리석게 앞당길 수 있습니다. 아래의 3 가지 습관은 내 인생 코칭 실습에서 고객 성공의 가장 보편적 […]
최근 웰 블린 (Wellbutrin)에 실제로 있기는하지만, 나는 "우울증"보다는 오히려 내가 어렸을 때부터 겪어 왔던 조건에 대해 구식 용어 "우울증 (melancholia)"을 선호하기 시작했습니다. 도움이되는 책 편집자, 그리고 나는 훌륭한 존경받는 정신과 의사와 함께 우울증에 관한 책을 공동 저술 했으므로 나는 더 이상 육체적 인 질병이 있다고 믿지 않습니다. 내 "자격"은 만성적 인 슬픔과 불만으로 고생하고, 내가 […]
출처 : Brian Walker / Flickr 다른 사람들에 대한 끊임없는 연민의 기대는 비현실적입니다. 외상 노동자의 경우, 치명적인 이야기를 듣는 것이 유료입니다. 이것은 육체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 즉 연민의 피로감이라는 특정 유형의 연소입니다. Trauma & Mental Health Report는 최근 온화한 피로 전문가이며, 온타리오 킹스턴에있는 Compassion Fatigue Solutions의 책임자 인 Françoise Mathieu와의 인터뷰에서이 […]