CBT가 어떻게 작동하고 일상 생활에서 CBT를 활용할 수 있습니까? 출처 : wikipedia CBT에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그것은 불안과 우울증에 대한 증거 기반 치료뿐만 아니라 만성 통증과 기타 정신 건강 / 감정 질환의 치료에도 좋습니다. 다음은 CBT가 무엇이며 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 요약입니다 : 그것이 무엇인지 CBT는 정신과 의사 인 Aaron Beck에 의해 1960 […]
더 편안하고 자신감을 느끼고 중요한 것을 에너지로 바꾸십시오. 어른의 40 퍼센트가 왜 불안 장애로 정기적으로 고통 받아 미국에서 가장 흔한 정신 질환이 되는가? 대공황 이래로 불안의 꾸준한 상승의 주요 원인은 불확실성입니다. 일반적으로 사람들은 다음에 무엇이 있을지 예측할 수 있고 모르는 것이 조난을 유발할 수있는 것을 좋아합니다. 사실, 퀘벡 과학자들이 개발 한 불확실성 척도 (IU)의 내약성은 […]
마지막으로이 간단한 단계로 충분히 기분이 좋습니다. 출처 : stocksnap ” 완벽주의는 사람들의 원수 인 압제자의 목소리입니다. 그것은 당신이 비좁고 미친 당신의 인생을 유지합니다. “ – Anne Lamott 당신은 자신이 “나는 언제 뭘 할 것인가?”라고 묻습니다. 당신은 궁금합니다. “내가 진정으로 행복해하는지 아니면 안락하게 정착하는지 어떻게 알 수 있습니까?”당신은 더 많은 돈과 더 많은 것을 끊임없이 추구합니다. […]
자주 유독 한 성적 문화에서 성적으로 힘을 실어 줄 수있는 몇 가지 조언이 있습니다. 친애하는 젊은 성인 여성 남성과 성관계를 가진, 출처 : Jakob Lodwick / 위키 미디어 커먼즈 지금까지는 익명의 23 세 여성 (그레이스라고 불리는)이 페미니스트 배우와 코미디언 인 아지 안사리 (Anizari)와의 성행위와이 문제를 둘러싼 논쟁의 불씨에 대해 읽었을 것입니다. 간단히 말해서, 두 사람은 […]
선수들은 적극적인 성공의 기회를 높이기 위해 적극적으로 조치를 취할 수 있습니다. 출처 : CCO 시험의 심리학을 탐구하는 4 부작 시리즈의 첫 번째 기사에서 청소년 시험에서 스트레스를받을 수있는 이유와 운동 선수가 시도 할 때 운동 선수의 희망과 꿈을 펼칠 때 가장 많이 고통받는 정신적 인 부분에 대해 논의했습니다. 팀에 합류하거나 새로운 수준의 게임에 참가할 자격이 있는지 […]
우리 자신 안에서 최고와 최악을 받아들이는 것. 출처 : MaxPixel의 의례 비록 우리 중 대부분이 최선을 다하고 있지만, 우리의 가장 이상적인 노력에도 불구하고 우리의 감정이 우리와 가장 유치하고, 반응적 행동이 유발됩니다. 우리 자신이 그리 많지 않은 부분이 우리에도 불구하고 떠오른다. 그들은 우리 각자 안에 살고있는 추세이며, 우리가 태어나고 곧 배우게되는 원시적 인 기본 본능은 받아 […]
불안 관련 사고 패턴을위한 솔루션. 출처 : Image Point Fr / Shutterstock으로 당신처럼 불안해하는 경향이 있다면, 나는 당신을 뒤로 잡고 불필요한 고통을 야기하는 특정한 불안감에 의한 사고 패턴을 가지고있을 것입니다. 불안과 우울증을 가진 사람들이 생각하는 오류 목록이 많이 있습니다. 그러나 당신은 또한 반복적으로 개인적으로 생각하는 오류에 대해 더 구체적으로 알 수 있습니다. 왜 이것을할까요? 찾으려는 […]
당신은 몸 쉐이핑 (body shaming)에 의한 “수표”를 유지할 수 있습니까? 출처 : CarolynRoss / Shutterstock 스스로를 “뚱뚱한”또는 “게으른”또는 “역겨운”이라고 부름으로써 자신이 먹는 행동을 바꾸고 체중을 줄 이도록 동기를 부여 할 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 아마도 부정적인 피드백과 부정적인 자기 대화를 사용하여 자신을 채찍에 넣으려고했습니다. 그러나 내 고객 중 한 명이 결국 깨달은 것처럼 “너 […]
그들을 조용하게하는 7 가지 방법 이것은 십대가 자기 이야기에 대해 당신에게 말할 수있는 것입니다 : “내가 미친거야. 나는 이유를 모른다. 때때로 나는 화가났다. 다른 날에 그것은 나에게 기운 차다. 나는 그것을 좋아하지 않는다. 기분이 좋지 않아. 나는 그렇게 화나지 않았 으면 좋겠다. 그러나 나는 그렇다. 나는 그것을 도울 수 없다. “매일 같은 날을 반복해서 반복하는이 […]
개인 목표 달성을위한 효과적인 팁. 최근 포스트에서 저는 체중 감량, 금연, 금연 등과 같은 많은 문제 행동을 시도 할 때 사람들이 겪게되는 일련의 5 단계를 요약 한 효과적인 연구 기반 접근 방식 인 “변화의 단계”에 대해 이야기했습니다. 약물 및 알코올, 스트레스, 불안 또는 우울감 감소. 요약하자면, 변화의 5 단계는 다음과 같습니다. 1) 사전 컨투어링 – […]