파트너가 귀하를 이해하는 데 도움을주는 8 가지 방법
재닌은 화가났다. 그녀는 남자 친구 인 네빈에게 무엇이 잘못되었는지 말하려고합니다.
"지난 밤 파티에서, 나는 네가 나를 버린 것처럼 느꼈다. 너는 나를 제외하고 모두에게 이야기했다. "
네빈은 자신을 변호합니다. "나는 너를 버리지 않았다. 당신이 원하면 언제든지 와서 대화에 참여할 수있었습니다. "
이제 재닌은 수비를 계속합니다. "나는 우리가 함께있는 것을 상기시켜야합니다."그녀는 지적합니다.
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느낌을 표현하려는 시도가 공격과 방어의주기로 확대 된 것은 무엇입니까?
귀하의 관계에서 이런 일이 발생하면 파트너가 귀하의 말을 듣고 이해하기 쉽게 할 수있는 몇 가지 조치를 취하십시오.
1. 좋은 의도를 인정하십시오. 불만을 시작하면서, "나는 당신이 나를 사랑하고 고의로 나를 해가되는 어떤 일도하지 않을 것임을 압니다. 그래서이 말을하는 것이 어렵고, 듣기가 어려울 수도 있지만, 우리가 파티에 갔을 때의 다른 날 밤에 … "당신의 메시지를 듣기 쉽게 만들 수 있습니다.
2. "너는 나를 버렸어", "너는 항상 그렇게한다"는 비난을 피하십시오 . 대신에 "상처"와 "무서워"같은 감정을 사용하여 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 상처와 두려움 같은이 두 감정은 문제를 일으킬 수 있습니다 친밀한 관계에서 적절하게 다루어지지 않을 때.
예 : "상처 / 두려움 / 불안정 / 외로운 / 등. 당신이 파티에서 다른 사람들과 이야기했을 때 한번 들러서 체크인하지 못했습니다. "
3. 정보를 요청하십시오. 파트너의 동기를 항상 알고 있다고 가정하지 마십시오. 예를 들면, "나는 당신이 나를 지루했기 때문에 그것이 확실한 지 모르겠다. 그리고 하루 종일 나와 함께 있으면 더 재미있는 누군가와 이야기하기를 절망적으로 생각한다. 그렇게 느껴졌지 만, 너와 무슨 일이 일어나고있는거야? "
4. 사실을 논하는 것을 거부하십시오. 네빈은 "나는 당신을 확인하기 위해 왔습니다"라고 말했을 수도 있고 재닌이 "아니, 그렇지 않았다"라고 말하면 갑자기 무슨 일이 일어 났는지 논쟁 중입니다.
재닌 (Janine)의 더 좋은 대답은 "나는 그것을 고맙게 생각한다. 네가 나에 대해 신경 쓰는 거 알아. 그러나 여하튼, 나는 아직도 고독하게 느꼈다. "
진짜 이슈에 주목하십시오. 이것이 바로 당신이 느끼는 방식입니다. 당신의 감정은 논쟁의 여지가 없습니다.
5. 자신의 물건을 소유하십시오. 예를 들어, "나는 안심할 필요가 있으며, 그 일과 관련이있는 것은 항상 쉬운 일은 아닙니다 …"당신의 것이 무엇인지 소유하는 것은 모든 관계에서 중요합니다. 그것은 당신의 파트너에게 어려운 감정을 표현할 때 특히 그렇습니다.
자신의 행동이 귀하와의 문제에 기여할 수있는 방법을 고지하고 인정하십시오.
6. 좋은 의도를 다시 확인 하십시오 . 한 번 충분하다고 가정하지 마십시오. 우리의 두뇌는 모두 위험하다는 징후가 아니라 위험 신호에주의를 기울이기 위해 유선으로 연결됩니다.
"당신이 원했던 마지막 일은 나에게 기분이 나쁘다는 것과 당신이 나를 해치려는 것을 의미하지 않는다는 것을 안다"고 재확인을 반복하십시오.
7. 해결책을 제공하십시오. 파트너가하는 일에 화가 나면 다르게 할 수있는 것을 제안하십시오. 요청하지 말고 요청하십시오.
예를 들어, "당신이 나를 볼 때 팔을 내거나 손을 잡고 싶습니까?"
8. 파트너의 방어력을 용인하십시오. 아무리 잘 말해도 파트너의 경보 시스템은 당신이 불만을 나타내고 있음을 나타냅니다. 대화가 확대되는 것을 막기 위해 필요에 따라 # 6 번 반복하십시오.
이와 같은 대화에보다 편하게 접근 할 수있는 유일한 방법은 그 중 일부가 무사히 생존하는 것입니다.
관계를 위험에 빠뜨리지 않고도 어려운 감정을 공유 할 수 있다는 사실을 깨닫게되면 새로운 차원의 친밀감을 얻을 수 있습니다.