타이밍 파워
시간 규칙 생활, 그것이 살고 수행 방법. 시간과 우리의 내부 시계는 우리 삶의 대부분을 가능하게합니다.
캐나다와 미국을 오가며 NAFTA 주들의 훌륭한 시민으로서 평화로운 모나크 나비가 중부 멕시코의 같은 계곡으로 향하게되는 경우를 생각해보십시오. 어떻게 그들은 그렇게 훌륭하게 항해합니까?
그들은 내부 시간을 사용합니다. 태양을 바라보고 비행 시간을 갖는다.
이제 한 무리는 군주가 실제로 그것을 어떻게하는지 알아 냈다고 믿습니다. 그들은 태양의 방위각을 정확히 위치시키는 눈의 신경 세포 한 세트를 사용하고, 24 시간 내에 태양의 방위각을 정확히 알려주는 두 번째 세트를 뇌에 사용합니다. 두 입력을 수학적으로 연결하는 비교적 단순한 모델을 사용하여 군주가 실험실에서 시뮬레이션 비행 경로를 얼마나 가깝게 따라갈 수 있는지 보여줄 수있었습니다. 작은 곤충들은 정기적으로 수천 마일을 올바른 지점으로 날아가고, 끊임없이 내면의 시간 감각으로 교정합니다.
- 우울증은 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 있습니다. 이유를 알아야합니다.
- 수면 – 창자 연결 해제
- 불안이 아닌 증상으로 생각하기
- 잠들다. 당신의 삶은 그것에 달려 있습니다.
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사람들은 비슷한 운명을 이룰 수 있습니다. 특별한 능력을 사용하면 더 좋습니다.
인간 수행
바디 클럭과 인간의 성능에 관한 100 년의 연구가 있습니다. 그것이 우리가 스포츠 기록이 5 또는 6시에 비정상적으로 일반적으로 설정되는 이유를 알 수있는 방법입니다. 축구 및 야구 팀의 승리는 시간대를 뛰어 넘는 사람의 영향을받습니다. 사람들은 종종 늦은 아침과 이른 저녁에 가장 창조적입니다. 생물학적으로 우리는 그런 식으로 만들어지기 때문에 그러한 일이 발생합니다.
빵을 토스터에 넣거나 계단을 오르거나 더 기적적으로 나이아가라 폭포를 가로 지르는 줄타기를 걸 수있는 능력이 동일한 내부 타이밍 메커니즘에 달려 있음을 인식하는 사람은 거의 없습니다.
그 중 무수한 것이 있습니다. 인체의 모든 인간 세포에는 24 시간 시계가 있습니다. 우리의 내장에있는 박테리아는 우리 시대에 적응합니다. 또한 30 분에서 90 분 사이의주기, 월간주기, 연간주기 및 천분의 일초 분량의주기가 있습니다. 그들은 함께 우리의 삶을 작동시키는 효소 반응과 단백질 상호 작용을 시간을 잰다. 세포 당 초당 10 억 개의 단백질 상호 작용이 있습니다. 시간을 바로 잡아라. 우리는 살아 간다. 그들을 틀리게하고 무언가가 우리를 해칠만큼 풀 렸습니다.
시간의 폭력
우리는 낮에 살고 밤에는 잠을 자도록 지어졌습니다. 우리는 그렇게 살지 않습니다.
동물을 가져 와서 일상 생활을 밤낮으로 바꾼다면 체중 증가, 염증 증가, 당뇨병, 부진, 경기 능력면에서 실행 능력면에서 감소합니다. 인간이 다른가요? 어느 정도까지만. 불쾌한 시계는 불쾌하고 불행하며 생산성이 떨어지는 시계를 만듭니다. 금요일 아침과 토요일에 잠자리에 들기와 관련하여 월요일 아침 심장 사망자 수가 5 배 증가한 것은 시계가 이동했을 때 생기는 수많은 생리 학적 변화의 선구자에 지나지 않습니다.
변화는 가스 및 전기 조명으로 이미 역사적으로 발생했습니다. 이제 휴대 전화에 추가하십시오. 오늘날의 삶은 연중 무휴입니다. 많은 경우, 시체는 더 이상 내부 시간이 더 이상 무엇인지 알지 못하며 계단식 시차 지연과 유사한 에피소드를 만듭니다. 멜라토닌 생산, 밤의 호르몬은 30 초 이메일 메시지로 날아갈 수 있습니다. 주요 낙진 중 하나가 잠자고 있습니다.
불면증 및 클럭
사람들은 무엇을 잠들게합니까? 일반적인 감정은 수면 연구자가 Process S 및 Process C라고 부르는 것의 조합입니다. 대략적으로 Process S는 얼마나 오래 깨어 있었는지입니다. 프로세스 C는 24 시간 시스템입니다 : 시계의 힘, 특히 24 시간입니다.
그러나 빛, 신체 활동, 휴대 전화 및 컴퓨터 모니터는 정상적으로 잠들고 휴식을 취하는 시간을 넘어 사람들을 자극하고 경고함으로써 프로세스 S를 바꿉니다. 커피와 에너지 음료도 마찬가지입니다. 그리고 하루 24 시간 일하는 일정이 일, 학교 및 사회 생활의 정상적인 패턴을 방해하므로 사람들은 매일 같은 시간에 일어나지 않습니다. 그 결과 거의 모든 연령층에서 많은 인구를 휩쓸고 지나가는 불규칙적 인 불면증이 발생합니다.
그렇게 할 필요는 없습니다. 24 시간 시계를 작동시키는 가장 눈에 띄는 방법은 매일 같은 시간에 일어나는 것입니다. 여기에 사람들을 보호하는 휴대 전화를 사용하여 간단한 알람으로 내부 시간을 재설정하고 이러한 타이밍 메커니즘을 최신 상태로 유지할 수 있습니다. 아침에 빛과 결합 된 반복적 인 침대 시간은 또한 모든 것을 다시 터뜨리는 데 도움이됩니다.
결말은 내부 시계가 많은 삶에 강력하게 영향을 준다는 것입니다. 우리는 군주와 같은 "단순한"동물에서조차도 볼 수있는 정확성과 힘으로 살 수있어 우리의 평생을 더욱 효과적인 시대로 만듭니다.
타이밍을 올바르게 맞추기 만하면됩니다.
