사랑의 이름으로 말하지 마라.
경계를 정하는 것은 예술이지만, 만약 당신이 나와 같다면, 상황이 어려운지 여부에 달려 있습니다. 저는 오래 전에 저를 압도하거나 상처 입히려는 사람들과 어떻게 대처할 것인지를 배웠습니다. 내가 남용의 냄새를 맡을 때, 나는 즉시 내 발걸음을 옮기거나 불길에서 벗어나기 위해 동기를 부여받습니다. 이 경우 나는 그것을 예술로 간주한다. 왜냐하면 내 발을 시궁창에서 끝나지 않고 내면의 평화와 연민의 길에 두는 지혜를 요구하기 때문이다.
그러나 가난한 사람들이나 나르시스트들과 경계를 정할 때, 나 같은 사람들에게는 더욱 어려워집니다. 인생에서 도움이되는 역할을 맡는 사람들은 다른 사람들의 필요를 잃어 버리는 경향이 있습니다. 선량한 사람들 – 저는 그런 식으로 생각합니다 – 돕고 싶습니다. 그러나 우리가 영원한 자기 희생에 종사하고, 스스로를 흙에 버리고, 말라 버리고, 불에 타지 않고 자신을 암시하지 않고 어떻게 시작할 수 있을까요? -측은히 여김?
이 쟁점에 관한 대부분의 기사는 유죄를 제공하며, 본질적으로 이기적이거나 "충분하지 않다"는 처벌에 대한 두려움이 확산되어있다. 처벌의 위협은 체벌, 수치심, 정서적 포기, 혼돈, 기능 장애, 지옥을 수반 할 수있다 또는 단순히 가치가없고 가치가없는 것으로 판단되는 경우. 위협을 제기하는 부모는 대개 부모이지만, 문화는 봉사 계층, 특히 여성에게 예상되는 것을 상기시키는 명백하거나 미묘한 메시지로 문화를 영속시킵니다. No는 나쁜, 용납 할 수없고, 용납 할 수없는 것을 의미 할 때 No라고 할 수 있습니까? 할 일은 무엇입니까? 너는 시작하고 싶어 할지도 몰라.
하나 : 조사
자기 희생의 사상은 개인적인 상황에서 비롯된 것입니다. 당신의 삶에서 가난하고 무력한 사람입니까? 상대방에게 음식을 제공하지 않는 것에 대한 처벌은 정확히 무엇입니까?
2 : 믿음의 유효성에 대해 질문하십시오.
도움이 필요한 사람에게 '아니오'라고 말하면 죄가 있는지 또는 악한지를 계속 믿는다 고 생각하거나 계속 믿고 싶은지 자문 해보십시오. 자신에게 집중하고 자신의 필요를 성취하는 것이 덕이 좋을 수 있습니까? 착취로부터 자신을 보호하는 것이 괜찮습니까? 자신을 향해 사랑스럽게 행동하는 것이 좋고 공정한가요? 그들의 복종에 대한 감각이 강화되면서 복종은 다른 사람들에게 유익합니까? 당신은 다른 사람들에게 그 역할을 아주 잘 수행 할 수있는 기회를 주는가? 자녀가 자녀를 돌 보도록 요청하지 않으면 자녀가 다른 사람들을 돌보는 법을 배우십니까? 이러한 문제를 다루는 것은 장기적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
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3 : 철학을 바꾸십시오.
당신은 어떻게 더 균형 잡힌 사람이 될 수 있습니까? 즉, 연민의 일반적인 개념에 대한 자기 동정의 개념을 포함하는 사람입니까? 자기 연민은 당신의 기존 삶의 철학에 어떻게 들어 맞습니까? 너는 잘되고 자기 사랑과 자기 관리를 할 수 있니? 상황이 필요할 때 더 중대한 사람, 더 효과적인 지도자, 심지어 더 큰 마음이 될 수 있습니까?
4 : 연습
상황에 따라 달라지는 연습을 대체 할 수있는 것은 없습니다. 처음 시작했을 때, "나는 단지 나 자신을 돌봐야 만합니다."또는 "나는 내가 요정이 될 수 있었으면 좋겠다고 말합니다. 그러나 Y 그대로하기 전에 X를해야합니다. ""예, 그렇다고 말할 수 있지만 그렇게 할 수는 없어요. ""아니오라고 말하기는 어렵지만해야합니다. ""사랑의 이름으로 아니오라고 말해야합니다. "
때로는 자신을 실험 해 볼 수도 있습니다. "나는 내 자신을 아주 많이 사랑합니다." "내 요구는 내게 아주 중요합니다." "나는 너처럼 가치있는만큼 자기 연민을 실천한다. / 내 아이들. ""나는이 느낌이 맘에 들기 때문에 나는 여기에 자신을 먼저 붙였다. "
이기적이거나 자기를 가졌다 고 비난 받았을 때 (그것은 불교와 기독교가 오해 된 것입니다) 미소를 짓고 말하기를 "나는 그것이 이기심이라면 조금 이기심을 좋아합니다"라고 말합니다. "너는 보이지 않는다. 내 자신의 집중력을 좋아하지만, 그렇습니다. 그게 충분합니다. "또는 분명히,"나는 당신이 이것을 말하는 것을 좋아하지 않는다. 중지."
상황에 따라 이러한 진술은 자신이나 다른 사람에게 조용히 내릴 수 있습니다.
5 : 너무 부자 한 사람들을 분리하십시오.
일단 당신이 인생에서 본격적인 나르시시스트를 발견하면, 자격이 있고 거의 보답을 느끼지 않는 사람은 관계를 끝내는 것을 고려하십시오. 이 사람을 생각 만하면 배수로 느껴지므로 힌트로 가져 가십시오. 귀하의 결정에 대해 현명하고 숙고하십시오. 그러나 가능한 한 분리하십시오.
6 : 너 자신 웃음
나이가 들면할수록 코드 종속성의 미묘한 사례가 더 많이 감지됩니다. 나는 내 자신의 성장으로 다른 사람들을지지하면서 내 노력을 꽤 편안하게하고 내적인 평화와 연락을 취한다. 경전을 호흡하며 생활하는 선불교 인으로서 12 년 동안 책을 썼다 – "행복의 통일 이론"은 그 효과를 …. 그러나 인생은 재미 있습니다. 나는 내가 은밀히, 상상의 친구들이 나를 활용할 수있게 해줄지도 모른다. 일부는 꽤 죽었습니다. 일부는 태어나지도 않습니다. 일부는 내 자신의 경험의 일부입니다. 일부는 무기물입니다. 이 순간 나는 웃는다. 부끄러움, 불일치, 어린 시절의 게임에 인상을주고 좋을 때 웃음은 최고의 약입니다. 자기 자신의 자아를 웃어 라. 그것은 숨 막히게하는 것을 좋아합니다. 좋은 시간 되야합니다.
웃음이 왜 그렇게 강력한 지 알고 싶다면 "웃음의 근원"
참고 : 어떤 방식 으로든이 글이 당신에게 "말을"하고 다른 사람들에게 힘이된다면, 링크를 보내주십시오. 또한 Psychology Today에서 작성한 다른 기사를 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. 판권 소유.
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