앞서 나가기위한 7 가지 규칙

아이들로서, 우리는 규칙을 고수하고, 코를 깨끗하게 유지하고, 곤경에 빠지라고 가르쳤습니다. 우리 모두가 자라 났으므로 때로는 우리가받은 조언 중 일부를 버리는 것이 실제로 건강하다는 것을 아는 것이 좋습니다. 그 중 일부는 잘못된 것이며 우리를 다시 붙잡을 수 있습니다. 너의 어머니가 너에게 뚫어 질지도 모른이 7 가지 충고에 잘 가라.

1. 간수가되지 마십시오.

직장을 그만두 다? 집세를 낼 수 없습니까? 걱정 마세요 … 당신은 그보다 훨씬 건강해질 수 있습니다. 경제 연구원 (National Research of Economic Research)이 발표 한 연구에 따르면 실업률이 높아지면서 사람들은 실제로 더 건강해진다. "갑자기 해고당한 사람들은 체육관에 가서 운동을 할 여분의 시간을 가지며, 중요한 (건강한) 생활 습관을 변화시키려는 동기가있다"고이 보고서의 저자 크리스토퍼 럼 (Christopher Ruhm)은 말했다.

2. 불평하면 어디에도 갈 수 없습니다.

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비키 휴스턴 (Vicki Houston)은 3,000 달러에 달하는 마호가니 (mahogany) 의자에 꿈을 꾸몄다. 남편의 트럭에서 날아와 운전 중 고속도로에서 부숴 지도록했다. 버지니아 주 마샬에 사는 휴스턴 (31 세)은 "내가 의자를 교체하기 위해 전화했을 때 판매원은 피해가 우리 잘못이라고 말했다. 그러나 그들은 의자를 트럭에 묶은 사람이다. 그 때 그녀는 직업 불평자 Ellen Phillips, Fight Back and Win의 저자라고 불렀습니다.

"등록 된 편지를 담당자에게 보내면 비협조적 인 고객 서비스 담당자와 판매원에게 화를내는 것보다 훨씬 더 빨리, 더 빨리 얻을 수 있습니다."라고 Phillips는 말합니다. 그녀는 휴스턴에 CEO에게 편지를 보내기를 권고했다. 가게의 과실로 인해 의자 비용이 들었을뿐만 아니라 심각한 교통 사고를 일으킬 수도 있다고 지적했다. 3 일 이내에 휴스턴은 CEO로부터 전화를 받았다. 그녀의 의자를 교체하고 배달하도록 제안했다. 자, 그게 서비스 야!

3. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 접시를 밀어내는 것입니다.

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허리 둘레를 줄이기 위해 신축성있는 부분을 먹을 필요가 없습니다. "체중 감량은 음식의 양보다 당신이 먹는 음식과 더 관련이 있습니다."라고 영양 학자이자 Dr. Berg의 Body Shape Diets 저자 인 Eric Berg는 말합니다. 그는 잎이 많은 채소, 딸기 및 기타 열매를 채우고 섭취하는 칼로리를 시스템에 넣는 것보다 소화하도록 권장합니다. 고 칼로리 식품조차도 원시 아몬드, 피캔, 호두, 호박 씨앗과 같은 신진 대사를 자극하여 지방을보다 효율적으로 태울 수 있습니다. 그래서, 당신이 만족할 때까지 계속 먹습니다.

4. 완전히 휴식을 취하기 위해 8 시간의 수면을 취하십시오.

통나무를 톱질 할 때보 다 더 많은 시간을 보내고 돌리십니까? 어쩌면 당신은 너무 열심히 노력하고 있습니다. 국립 신경 장애 학회 및 뇌졸중 (Neurological Disorders and Stroke)은 5 시간 정도의 수면을 필요로하는 사람들이 있음을 시사합니다. 그리고 신체가 필요 이상으로 힘이 들어가면 실제로 스트레스를 많이 피울 수 있습니다. "몇 년 전, 오전 4시에 일어 났을 때 나는 일어나서 일하기 시작했고, 나는 그 여분의 3 시간 동안 던지고 돌릴 때보 다 5 시간 더 많은 수면 시간을 보냈다."라고 34 세의 Rachel Weingarten은 말한다. 뉴욕시의 마케팅 컨설턴트.

"수면이 유일한 에너지 원이라고 생각할 수는 없습니다."라고 뉴욕에있는 동종 요법 의사 인 Lauri Grossman 박사는 설명합니다. "적절한 영양 섭취를 위해서는 영양, 운동 및 스트레스 관리 기술이 필요합니다. 그 자리에 있다면, 당신의 몸은 자연스럽게 이상적인 양의 수면을 갈망합니다. "그리고 밤에 잠에서 깨어 난 것은 실제로 당신에게 좋을 수도 있습니다!

5. 당신은 그 색깔을 입을 수 없다.

나를 위해, 그것은 초록이었다. 우리 엄마는 항상 내 올리브 피부가 녹색의 그늘에서 병이 났다고 말했습니다. 컬러 컨설턴트 제니퍼 버틀러 (Jennifer Butler)에 따르면 전체 색상을 버릴 필요가 없으며 올바른 색조를 찾을 수 있습니다. "페인트 샵에 가면 대부분의 색상이 십여 가지가 넘습니다."Living Colour의 저자 Butler는 설명합니다. "머리카락, 눈, 피부의 각 색조와 일치하는 트릭을 찾으십시오."녹색으로 뒤덮인 나의 과거에 대해, 나는 진한 녹색이 나왔다는 것을 알았지 만 밝은 색의 표백제가 내 눈.

6. 뚱땡이는 너를 뚱뚱하게 만들고, 가능한 한 적게 먹는다.

우리는 지금까지 모든 지방이 균등 포화 상태로 생성 된 것은 블랙리스트에없고, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방이 두 가지 건강한 지방이라는 것을 알고 있습니다. 놀라운 사실은 피부와 머리카락을 밝게하고, 근육과 뼈를 강화하고, 중요한 비타민을 제대로 흡수하고, 에스트로겐 수치를 건강하게 유지하기 위해 얼마나 많은 지방이 필요한지입니다.

하루에 2,000 칼로리를 먹는다면 평균 67 그램의 지방이 필요합니다. 이것은 올리브유, 생선 기름, 아마씨 기름 및 불포화 지방이 많은 다른 기름 3 큰술로 변환됩니다. 필라델피아의 영양 학자 인 리사 하크 (Lisa Hark)는 포화 지방을 하루에 20 그램으로 제한 할 것을 권고하는 "포화 지방을 피하는 것이 불가능합니다. "핵심은 백분율을 조사하는 것입니다."

7. 거짓말하는 것이 좋지 않습니다.

우리가 거짓말하는 사람들을 싫어한다고 말하는만큼, 대부분의 사람들은 10 분의 대화 중에 평균 3 번 진리를 뻗습니다. "대부분의 사람들이 희고 희끗 희끗 한 거짓말을하는 이유는 그것이 예의라고 말하면서, 그것이 불쾌하고 고통 스럽다면 진리를 항상 듣고 싶지는 않다"라고 Robert Feldman 박사는 말한다. 매사추세츠 대학, 애 머스트 (Amherst). 거짓말이 용인 될뿐만 아니라 선호되는 많은 경우가 있습니다.

내가받은 최고의 조언 8 조각 :

항상…

1. 속옷을 착용하십시오. (최선이 될 필요는 없습니다.)

2. SALE은 "할인"을 표기하지 않는다는 것을 기억하십시오.

3. 엄마와 함께 살면 덤프 해.

4. 자동차 스테레오와 함께 노래하십시오 – 창문이 말아 올려집니다.

못…

5. 일요일에 알람을 설정하십시오.

6. 친구에게 돈을 빌려주십시오.

7. 누드에 튀김.

8. Johnny Depp에게 분쇄하십시오.

Jennifer Haupt는 워싱턴 주 시애틀에서 프리랜서 작가입니다.