가족을 위해 : 듣기의 미묘한 기술에 관한 메모
이 블로그는 우울증이나 양극성 장애가있는 사람의 가족과 친한 친구를위한 것입니다. 때로는 불편한 상황에 처해있을 수 있습니다. 사랑하는 사람이이 병의 증상을 다루는데 어려움을 겪고 있으며 무엇을 말하거나해야하는지 정확히 알지 못해 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들은 "잘못된"일을 말하고 사태를 악화시키는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 "너는 단지 이해하지 못한다!"또는 "나를 내버려 둬라!"라고 말했을 것입니다. 그것은 매우 실망스럽고 힘든 상황입니다. 당신의 사랑하는 사람, 배우자, 자녀, 부모, 형제 또는 친구가이 시간에 당신에게서 필요로하는 것은 무엇입니까? 당신이 할 수있는 일은 유용하고 효과적일까요?
우울증이 가족에게서 필요로하는 중요한 사실은 당신이 거기에 있다는 것을 알고, 듣고, 우리가 들었다는 것입니다. 그것은 당신이 가지고있는 매우 강력한 도구입니다. 당신은 생각할지도 모릅니다 – "오,하지만 이미 그렇게 해."글쎄, 아마도. 우리는 당신이 노력한다는 것을 알고 있습니다. 듣기는 배운 기술, 미묘한 예술이며 항상 개선의 여지가 있습니다. 그것은 당신의 부분에 많은 인내심이 필요합니다. 보다 효과적인 청취자가 될 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
첫째, 당신은 당신이 현재 있다는 것을 보여주고 당신의 사랑하는 사람이 말하는 것을 주목하고 싶습니다. 우리 마음이 때때로 흔들리는 경향이 있기 때문에 쉽지 않습니다. 그런 일이 발생하면 대화로 되돌아가보십시오. 가능하면 시간을 벌려 조용히 이야기하십시오. 그런 다음 "신체 언어"를 사용하여 듣고 있으며 그 사람이해야 할 말에 관심이 있다는 신호를 보내십시오. 개방형 신체 언어 란 다음과 같은 의미입니다. 눈을 마주 치십시오. 몸을 당신의 가족 구성원으로 돌리십시오. 손이 닿지 않거나, 팔을 뻗거나, 손가락이나 손가락을 가리거나하지 않고 자세를 풀어줍니다. 명확하고 차분하고 중립적 인 목소리를 사용하십시오. 그런 다음 휴대 전화를 끄십시오.
듣기 만하면 사랑하는 사람이 중단없이 이야기하게하는 것이 중요합니다. 부드럽게 머리를 끄덕이거나 "더 말해"또는 음 – 콧노래를 말하면서 계속 말하기를 권장 할 수 있습니다. "정기적으로 자신의 말을 다시 요약하거나 요약하여 응답하십시오. 이것은 그가 말한 것을 분명히하고 당신이 그를 들었다는 것을 보여주기 위해서입니다. 그것은 그가 말하거나 느낀 것을 이해하고 그의 말에는 의미가 있음을 나타냅니다. 이런 식으로 당신은 자신의 감정을 검증합니다. 당신은 그와 동의 할 필요가 없습니다. 이것은 그가 말하고있는 것을 모순하고, 가정을하고, "어떻게 생각할 수 있겠습니까?"라고 말하거나, 특별히 질문하지 않는 한, 당신의 개인적인 견해를 밝힐 시간이 아닙니다. 또한 개인적인 경험을 이야기 할 때가 아닙니다.
"자유로운"질문을 통해 그를 끌어낼 수 있습니다. 이러한 질문은 "당신이 어떻게 느끼게 만들었습니까?"또는 "만약에 … 어떻게 될 것이라고 생각하십니까?"라는 질문은 그가 선택한 어떤 방식 으로든 응답하고 자신의 감정이나 경험에 대해 공개적으로 이야기 할 수있는 권한을 부여합니다. 그런 종류의 질문은 "네가 약을 먹었 니?"와 같은 간단한 예 또는 대답이 필요없는 "닫힌 질문"을 요구하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
듣는 동안 짧은 시간 동안의 침묵을 용인하는 것도 중요합니다. 처음에는 약간 불편하고 어려울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 신경 쓰는 경향이 있습니다. 사랑하는 사람은 그 순간에 이야기하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그는 자신의 감정이 매우 강하거나 생각이 깊다면 침묵 할 수 있습니다. 침묵의 짧은 기간은 종종 자신의 감정을 느끼거나 표현할 수있는 허락을줍니다. 그 순간을 받아들이십시오. 때로는 "지금 생각한 것은 무엇입니까?"라고 말하면서 침묵을 깨뜨릴 수도 있습니다.
아래로, 당신의 가족은 이것을 당신을 감사 할 것이다!
