우울한 느낌? 대신에 뇌를 훈련 시켜라.
심리 치료사로서 저는 매일 이야기를들을 수있는 특권을가집니다. 한 시간에 한 번씩, 사람들의 회복력에 경탄합니다. 어떤 사람들 .
우울하고 불안해하는 고객들과 함께 일할 때, 당신은 치료의 여정에 들어가는 용기와 신뢰에 감사드립니다.
또한 어떤 사람들은 개성에 대한 무언가를 바꿀 목적으로 치료를 받는다는 것을 알고 있습니다. 또한 심리적 불안감을 유발하는 특정 행동 패턴을 기록합니다.
우울증에 빠진 사람들을 지켜주는 세 가지 공통된 사고 방식의 함정은 다음과 같습니다.
- 투영 : 우리가 바깥 세상에서 자신을 보는 방법
- 당신은 자기애를 치유 할 수 없지만 당신의 인생을 치유 할 수 있습니다.
- 섹시한 보이스가 예쁜 얼굴보다 매력적입니까?
- 첫 데이트
- 상사를 능가하는 일곱 가지 방법
- 과거의 삶.
- 진실을 피하십시오.
- 다른 사람을 바꾸려고합니다.
두뇌를 생각하고 느끼고 다르게 훈련 할 수 있습니다. 치유에 도움이되는 세 가지 건강한 사고 방식이 있습니다.
1. 과거와 전쟁이 아닌 평화를 만드십시오. 우울증의 한 가지 특징은 삶이 운명이라고 믿는 것입니다. 당신은 지금 상황이 도전적이기 때문에 인생은 항상 이런 식으로 생각할 것입니다. 사형과 절망은 마치 당신이 당신의 삶을 지배하는 것처럼 느껴지지 않게 만듭니다. 왜 귀찮게하는거야?
문제는 당신이 다른 사람들과 반응하는 것을 기대하면서 같은 사람들과 같은 논쟁을 반복하게됩니다. 과거를 재현하고, 재창조하고, 다시 쓰는 것은 현재의 소중한 순간을 낭비하는 것을 의미합니다. 현재 일어나고있는 일에 의도적 인 초점을 맞출 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황과 어려운 관계에 어떻게 대처할 수있는 방법을 바꿀 수 있습니다. mindfulness에 자원을 위해 여기 누르 십시요.
2. 진실에주의를 기울이십시오. 속담을 반복하면서 '거짓말을 자주하면 거짓이 진실이됩니다.' 거부는 의식으로부터 숨겨진 진실을 유지하는 방어 메커니즘입니다. 다른 뺨을 돌리는 것에 대한 문제는 어리 석음에서 태어나지 만 시간이 갈수록 문제는 커집니다.
사람들은 관심을 기울이는 것에 대해 신중히 인식 할 수 있습니다. 실생활에서, 나쁜 행동의 우연한 거부는 단순한 정신 체조 이상을 필요로하지만 부주의는 기본적인 첫 번째 요소입니다. – Arizona, Massachusetts Institute of Technology 연구원.
깨끗하지 않은 또 다른 부산물은 주변 사람들에게 고통을주는 경향입니다. 그러나 다른 사람에 대한 정확한 복수로부터의 단기적인 구제는 단지 당신을위한 장기간의 슬픔과 당신 모두를위한 골절 된 관계를 야기합니다.
두려움, 고통, 고통을 인정하십시오. 인생은 쉽지 않으며 안전과 확실성은 보장되지 않습니다. 진실을 부정하는 것은 많은 에너지를 필요로 하지만, 진리 대로 사는 것은 아닙니다 .
3. 생각을 바꾸어 삶을 변화 시키십시오. 어떤 사람들은 다른 사람을 변화시키는 것을 목표로 치료에옵니다. 귀하의 어머니, 또는 형, 또는 전이 아주 잘 변할 필요가있을 수 있습니다 – 그들은 당신과 치료 중이 아닙니다. 어려운 사람들을 상대하는 열쇠는 그들이 누구인지를 받아들이는 것입니다. 받아 들일 수없는 행동으로부터 벗어나 건강한 관계를 둘러싼 경계를 정의하는 것입니다. 건강한 사고 패턴을 개발하는 방법에 대한 단계별 기사를 보려면 여기를 클릭하십시오.
하루가 끝나면 또 다른 확실한 사실이 남아 있습니다 : 그것은 당신의 이야기이고, 당신은 결말을 선택하게됩니다.
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