죽음의 주요 원인으로부터 자신을 보호하는 5 가지 방법
심장병은 매년 미국 전역에서 사망자가 596,577 명에 이르는 주요 사망 원인입니다. 관상 동맥 심장 질환은 매년 1,089 억 달러의 비용이 듭니다.
20 년이 넘는 연구를 바탕으로 한 새로운 연구에 따르면 65 세가되면 심장 마비의 위험을 50 % 감소 시킬 수있는 5 가지 라이프 스타일 요소가 밝혀졌습니다. 심장 마비는 신체와 뇌가 필요로하는만큼 많은 양의 혈액을 펌프질 할 수 없을 때 발생합니다.
관상 동맥 질환이나 심장 마비로 사망 한 사람을 알고 있습니까? 아버지의 인생은 심장 마비에 의해 짧아졌다. 라이프 스타일 요인과 관련된 관상 동맥 질환에 사랑하는 사람을 잃은 수백만 명의 사람들처럼, 너무 늦기 전에 아빠가 심장 건강을 더 잘 돌 보셨으면합니다.
7 세의 아버지로서, 심장병을 피하는 것이 나의 인생에서 최우선 순위이며 일상 생활 습관과 결정을 좌우합니다. 바라기를,이 새로운 학문은 너 또는 너가 사랑하는 누군가에게이 5 개의 생활 양식 요인을 채택하도록 동기를 줄 것이다.
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2015 년 7 월의 연구 인 "고령자의 심장 마비 예방"은 JACC : Heart Failure 에 발표되었습니다. 이 연구는 Tufts University의 Friedman 영양 과학 및 정책 학교의 Liana C. Del Gobbo 박사가 주도했습니다.
이번 연구에서 Tufts 연구원은 22 세까지 심장 마비의 초기 징후를 보이지 않는 65 세 이상의 남녀 4,490 명을 추적했습니다. 연구 기간 동안 설문지 및 신체 검사를 통해식이 요법, 걷기 습관, 여가 활동, 운동 강도, 음주, 흡연 상태, 체중, 신장, 허리 둘레 및 심장 건강을 추적했습니다.
심장 마비를 예방하는 5 가지 라이프 스타일 요소
- 시간당 2 마일이나 그 이상의 속도로 걷기.
- 일주일에 최소한 845 칼로리를 태운 여가 활동에 참여하십시오.
- 금연.
- 1 주일에 적당한 양의 알코올 섭취 (일주일에 1-2 잔을 넘지 않음).
- 비만 예방.
흥미롭게도 연구자들은 네 가지식이 패턴을 추적했지만 특정식이 요법과 심부전과의 관계는 발견하지 못했습니다. 또한 운동 강도는 걷기 속도와 여가 활동만큼 중요하지 않았습니다. Del Gabbo는 보도 자료에서 "
고령자가 담배를 피우지 않고 건강한 체중을 유지하면서 적당한 신체 활동을하는 것과 같이 심부전 위험을 줄이기 위해 간단한 변화를 일으킬 수 있다는 것을 배우는 것이 좋습니다. 본 연구에서는식이 패턴이 심부전 위험과 관련이 없지만 다른 심혈관 질환, 2 형 당뇨병 및 기타 만성 질환을 예방하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
결론 : 심장병의 예방은 중대한 중요성이다.
"우리와 환자가 활발하게 걸으며, 겸손하게 (그리고 책임감있게) 술을 마시고, 비만을 피하고, 담배를 피우는 것이 합리적입니다."저자는 결론을 내렸다. "우리는 이미 이러한 행동이 건강에 충분한 이점을 가지고 있으며 심장 마비 예방이 추가 이점이 될 수 있음을 알고 있습니다."
관상 동맥 질환의 치명적인 외상 이외에, 심장 마비는 연간 수십억 달러를 들게합니다. 심장 마비를 예방할 수있는 위험 요소를 확인하는 것은 중요한 공중 보건 사명입니다. 사람들이 심장 질환의 위험을 줄이는 라이프 스타일 선택을하도록 장려하는 것은 의사, 정책 결정자, 개인 및 사회 전체의 최우선 과제입니다.
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