5 순간 에너지 부스터를 알 수 없음
에너지가 떨어지면 그것이 어떻게 작동 하는지를 알면 신경 화학을 자극 할 수 있습니다.
1. 작업을 청크로 나눕니다.
결승선을 보았을 때 뇌가 도파민을 방출하고 감각이 좋습니다. 그러나 끝이 보일 때, 당신의 에너지는 떨어질 수 있습니다. 큰 일을 작은 덩어리로 나눔으로써 도파민을 자극 할 수 있습니다. 이것은 비논리적 인 것처럼 보일 수 있지만 포유류의 두뇌는 논리 기계가 아닙니다. 자전거 타기에서이 트릭을 배웠습니다. 자전거 타는 사람은 산을 자전거로 나누어 분기로 나누고 각 이정표를 축하한다고 말했습니다. 그는 쉬는 것을 멈추지 않습니다. 그는 단지 신경 화학적으로 기념합니다. 도파민에 대해 알기 전까지는 저 소리가 들리지 않았습니다. 이제 나는 내 장거리 잡아 당김을 덩어리로 나눕니다!
2. 산만
주의 산만은 나쁘다고 생각하지만 작동하기 때문에 우리는 그것에 이끌립니다. 조상들이 들판에서 수확을하면서 카펠라를 부르는 것을 상상해보십시오. 지루하고 역행하는 노동은 그들의 시절을 채웠고 긍정적 인 자세를 유지하기 위해서는 혼란이 필요했습니다. 오늘날의 작품은 산만 함에 항상 적합한 것은 아니지만 일부 작업에는 효과적입니다. 예를 들어 지난 밤에 지루한 그래픽 프로젝트를 끝내야했습니다. 다행히도, 저의 데스크탑은이 목적을 위해서 제쳐 놓은 짧은 비디오 회담으로 가득차있었습니다. 그래픽 작업을하면서 대화를 듣고 즐거운 시간을 보냈습니다. 어느 작업으로도 지루할지라도 말입니다.
3. Hedonic 재설정
당신의 두뇌는 사물에 적응하도록 설계되었습니다. 그래서 가장 맛있는 브라 우니를 먹을 때, 당신의 두뇌는 실제로 약간의 물린 후에 그것을 알아 차리지 못합니다. Yikes! 행복한 화학 물질을 다시 얻으려면 뇌를 리셋 할 수 있습니다. 하루 동안 소금물이 없으면 소금 맛을 더 뜨겁게 할 수 있습니다. 예를 들어, 사망 또는 사망 증명 자격 시험을 치러야하는 경우 브라 니를 가져오고 시험을 위해 공부할 때마다 브라 우니를 먹지 마십시오. 당신은 브라우니를 갈망 할 것이고, 당신이 가장 필요로 할 때 큰 느낌을 줄 것입니다. 이 트릭을 항공 여행에 사용합니다. 내가 읽을만한 재미있는 것을 발견하면, 장시간 비행기를 타기 위해 옆으로 치워 버리고, 실제로는 구불 구불 한 여행을 고대합니다.
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4. 성실
당신이 믿는 프로젝트에서 일할 때 당신의 에너지가 급격히 증가한다는 것을 눈치 챘습니까? 필요에 부합하는 보상에 접근 할 때 뇌가 도파민을 방출하기 때문입니다. 물론 더 복잡합니다. 열정 프로젝트에 항상 종사하고 있다면, 항상 보상을받지 못하고 도파민이 처지는 것입니다. 우리가 물려받은이 두뇌는 항상 사회적 필요와 육체적 요구를 충족 시키려고 노력하고 있습니다. 보상은 예측할 수없고 통제 할 수 없기 때문에 우리 모두는 좌절감을 느끼게됩니다. 때로는 다른 것을 추구하기 위해 한 가지 보상을 포기해야합니다. 당신이 좌절 할 때, 당신이 믿는 단계를 발견하는 한, 당신의 도파민을 자극하기위한 보상으로 오직 한 걸음 씩 걸리는 것을 아는 것이 좋다. 아마도 믿기 어렵다. 아마 마지막 단계가 효과가 없었을 것입니다. 그러나 당신은 코스 교정을 반복해서하기 위해 고안된 뇌를 물려 받았습니다.
5. 다양성
당신이 피곤할지라도 새롭고 다른 무엇인가가 당신을 얻게합니다. 참신함은 도파민을 유발합니다. 겨울을 통해 도토리에 사는 조상을 상상해보십시오. 그들은 장과를 먹을 수있는 기회를 얻기 위해 멀리 걸을 것입니다. 그러나 몇 주 동안 열매를 맺은 후에 그들은 물고기를 먹기 위해 멀리 걸을 것입니다. 우리는 다양성에 반응하는 두뇌를 물려 받았으므로 하루에 그것을 구축 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 당신은 당신의 재미있는 작업을 당신의 지루한 작업의 중간에 할 수 있습니다. 새로운 작업을 수행하거나 새로운 방식으로 기존 작업을 수행 할 수 있습니다. 당신은 당신에게 이것에 대한 에너지가 없다고 생각할 수도 있지만, 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
신체를 남용하면 정력적 일 수 없으므로 이러한 전략 중 어느 것도 적절한 수면, 영양 및 일과 삶의 균형을 대체 할 수 없습니다. 그러나 훌륭한 육체 습관에도 불구하고 힘든 도전에 직면하여 정신적 인 에너지가 떨어질 수 있습니다. 도전에 대처할 때 뇌가 좋은 감정을 방출 할 수 있다는 것을 아는 것은 좋은 일입니다. 그래도 제한을 수용하는 것이 중요합니다. 작년에 두 번 신용 카드를 잃어 버렸습니다. 제 자신이 너무 지쳐서주의를 기울이지 않았기 때문입니다. 나는 내가 사랑하는 일을하고 있었으므로 아무 말도하고 싶지 않았지만 내 한계를 받아들이는 가치를 배웠습니다.
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