파괴적인 비판에 우아하게 대응하는 법
가혹한 내부 비평가와 씨름하는 사람이라면 그 힘이 얼마나 강력한 지 알 것입니다. 좋은 소식은 약간의 내성과 노력으로, 그 목소리를 바꿀 수 있거나, 최소한 그걸로 평화롭게 사는 법을 배울 수 있다는 것입니다.
그러나 내부 목소리를 길들이는 것만 큼 중요한 것은 외부 평론가의 잠재적 인 피해로부터 자신을 보호하는 것입니다. 너를지지하지 않거나 종종 너를 내려 놓는 사람들에 둘러싸여 있으면 너는 벌써 처벌하는 자기 이야기를 악화시킬 수있다.
항상 요새와 배신자가있을 것이므로, 그 사람들과 함께 사는 법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 또는 사랑하는 멘토가 말한 것처럼, 테플론처럼되어 그들의 말을 너에게서 튕겨 내도록하십시오.
다음은 테플론 피부를 구축하고 부정적 자기 이야기를 악화시키고 가치에 대한 감각을 약화시킬 수있는 외부 세력으로부터 자신을 보호하는 방법을 배우는 몇 가지 방법입니다.
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1. 건설적인 것을 파괴적인 것으로 분류하십시오.
비평가는 여러 형태로 제공됩니다. 어떤 것들은 다른 것들보다 인식하기 쉽고, 모든 것이 엄청난 종류는 아닙니다. 건설적인 비판은 건강하며 많은 경우에 필요합니다. 우리의 약점이 무엇인지 알지 못한다면 우리는 어떻게 성장하거나 변화 할 것입니까? 그러나 도움이되는 건설적인 비판 (예 : 사랑하는 사람들의 보호)과 자발적인 비판이 상처를주는 것 사이에는 차이가 있습니다. 두 가지를 해독하는 것이 중요합니다.
불행히도 오늘날의 디지털 환경은 인터넷 트롤 (Internet troll)과 같은 비평가 집단에게 이상적인 플랫폼이되었습니다. 인류의 측면에있는이 가시들은 익명으로 드러나기 쉽습니다. 상처받은 말은 단순히 자기 자신의 부족함을 반영한 수치스러운 인식에서 비롯된 것입니다. 그리고 당신의 비판이 트롤이나 아는 사람에게서 왔는지에 상관없이,이 요소를 염두에 두는 것이 중요합니다.
그리고 나서, 당신의 얼굴에 미소를 짓고 등 뒤에서 눈물을 흘리거나, "건설적인 비판"이나 "그냥 도우려는 것"을 흉내내는 사람들과 같이, 덜 익명의 비평가가 있습니다. 이것이 일어나고있는 단서는 코멘트가 "No offense"또는 "퍼레이드에 비가 내리지 말고 …"라고 말하면됩니다.이 단어를들을 때 퍼레이드가 비가 내리고 있다는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 미디어 – 사회 및 기타에서 휴식을 취하십시오.
공정한 날씨의 친구 이건, 언론이든 당신이 충분히 좋지 않다는 것을 당신에게 확신 시키려하든, 당신의 가치관에 도전하는 비평가가 절대 없을 것입니다.
Anjhula Mya Bais 박사는 "낮은 자기 가치는 여러 생태적 원인에 기인합니다"라고 말합니다. "물질적 재화를 통해 자생 가치를 파괴하기 위해 건설 된 소비주의 사회와 더불어 매우 중요한 양육은 개인이 자신이하는 방식을 느끼는 이유입니다."
모든 유형의 미디어에서 대표되는 Eurocentric 뷰티 표준에 이르기까지, 우리가 충분히 얇지는 않거나, 충분하거나, 단순히 충분하지 않다는 텔레비전 광고의 맹공에서 예를 생각하는 것이 어렵지 않습니다. Bais는 열린 대화를위한 공간을 마련 할 것을 제안합니다. "다양한 수준의 포장을 풀고 신중하게 논의하고 설명하십시오."그녀는 "변화의 씨앗을 뿌리기 시작했다."라고 말했습니다.
3. 모욕을 당하고 모욕이 언제 일어나는지 확인하십시오.
어떤 사람이 상처를 입을 때 우리는 너무 경솔하게 잡혀서, 우리가 반영 할 때까지 또는 친구 (또는 치료사)가 우리에게 지적 할 때까지 일어나는 일을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 비판이나 모욕을 당하면서 무릎 꿇은 반응을 보이는 경우가 종종 있습니다. 우리는 실제로 그 반대의 행동을해야합니다.
다음 번에 다른 사람의 말을 토대로 자신을 질문하는 순간, 호흡하기 위해 잠시 시간을내어 자동 응답 사이에 간격을 두어 진리로 받아들입니다. 그러면 다음 단계로 넘어갑니다. . .
4. 출처를 고려하십시오.
다음 번에 당신이 부정적 발언을 당할 때, 그 근원을 생각 나게 상기시켜주십시오. Brene Brown은 그녀의 책 Daring Greatly 에서 그녀가 Theodore Roosevelt의 유명한 연설 인 "The Man in the Arena"를 언급하면서이 문제를 다루고 있습니다.
"비평가는 중요하지 않습니다. 강한 사람이 어떻게 걸려 넘어 졌는가를 지적하는 사람이나 행위를하는 사람이 더 잘할 수 있었던 곳이 아닙니다. 크레딧은 실제 경기장에있는 사람의 것으로, 얼굴은 먼지와 땀과 피로 손상됩니다. 용감하게 노력하는 사람; 실수 나 단점이없는 노력이 없기 때문에, 누가 잘못했는지, 반복해서 짧게 오는 사람; 그러나 실제로 그 일을하기 위해 애쓰는 사람은 누구입니까? 큰 열정, 위대한 신심을 아는 분. 누가 합당한 이유에서 자신을 보낸다. 최후에 최고 성취의 승리를 아는 사람, 그리고 최악의 경우, 실패하면 크게 대담하게하는 동안 실패하고, 그의 장소는 승리도 패배도 모르는 냉담하고 소심한 영혼과 결코 같지 않을 것입니다 . "
즉, 비평가가 비판을 제공 할 권리를 얻었습니까? 이 사람이 존경하거나 존경하는 사람입니까?
5. 감사합니다.
아마도 당신의 비웃음자를 작은 조력자 또는 선생님으로 생각하고, 자존심을 지키기 위해 도움을 줄 수도 있습니다. 다음 번에 너를 만나러 갈 때, 고마워하고 말하기를, "나는 너를. 하지만 나는 좋다. 당신의 걱정에 감사드립니다. "아니면 현명한 선생님 한 명을"입술에 키스하십시오! "라고 말하면됩니다. 즉, 우리에게 가장 큰 도전을 던져주는 것처럼 보이는 사람들은 사실 우리의 가장 위대한 교사가 될 수 있습니다.
6. 그것을 수락하십시오.
항상 죽음과 세금이있을 것이라는 점을 확신 할 때, 항상 당신의 삶에는 낯선 사람이있을 것입니다. 이 사실을 인생의 사실로 받아들이는 것이 가장 안전한 선택입니다. 주위의 사람들로부터 지원을 이끌어 내기 위해 얼마나 많은 에너지를 행사하든 상관없이 일부 사람들은 단순히 그러한 지원을 제공 할 수 없다는 것을 인식하고 있습니다. 모든 사람들을 기쁘게하려고 노력하는 것은 실망을위한 확실한 준비입니다.
우리는 모두 별개의 여행을하고 있습니다. 우리는 단지 우리 자신의 차선에 있어야합니다. 자신을 신뢰하고 가능한 한 최선을 다하고 있다고 믿으십시오. 다른 사람의 보안 부족으로 결코 자신을 훔칠 수 없게하십시오.
