분노의 3 가지 얼굴 : 3 가지 경영 전략

존은 육체적으로 협박하는 큰 사람입니다. 그러나 그는 감정적으로 협박하고 있습니다. 그의 여자 친구가 늦게 달리고 기다리고있다면, 그는 화가났다. 그리고 화가났다. 그녀의 이름을 부른다. 그녀가 저녁을 먹는다면 그는 싫어한다. 그는 항상 책임지고, 그것은 길이나 고속도로입니다.

사람들은 새라를 약간의 강박 관념 (OCD)이라고 부르지 만, 다소 통제 괴물이라고 불릴 수도 있고, 그녀의 삶에 경직된 일과를 쌓을 수도 있습니다. 그 집은 그렇게해야만합니다. 아이들이 조금 지저분하면 빠르게 화를 내게됩니다. 그녀가 교통 체증에 빠졌고 늦게 약속 시간을 지낸다면, 그녀는 분노의 대상이됩니다. 남편이 형에게 저녁 식사를 위해 와서 괜찮은지 물으면 그녀의 머리를 짤 수 있습니다 떨어져서.

Annie는 항상 다른 사람들을 위해 일하는 사람들 중 하나입니다. 그녀는 온순한 태도로 교회에서 자원 봉사 할 준비가 항상되어 있습니다. 남편이 주말에 골프를 칠 때 그녀를 괴롭 히지만, 그것에 대해 아무 말도하지 않을 것입니다. 정기적으로 그러나 그녀는 큰 시간을 불어 겉으로는 푸른 색으로, 보통 작은 것에 대해 – 아이들은 모든 장난감을 바닥에두고 남편은 늦게 집으로옵니다 – 그러나 폭발의 도시입니다. 그런 다음 며칠 동안 사과하고 죄책감을 느낀다.

분노에는 여러 얼굴이 있습니다. John, Sara, Annie의 분노에는 표면적 유사점이 있지만, 분노의 근원은 매우 다릅니다. 다음은 어떻게 고장 났는가?

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남자. 당신은 의심 할 여지없이 존과 같은 사람들을 만났습니다. 당신이 그들을 좋아하지 않는다는 것은 좋은 생각입니다. 존은 깡패 야. 그는 어린 시절 놀이터에서 다른 아이들을 쫓아 내고 있었고 지금은 여자 친구에게 그 일을하고 있습니다. 그는 자신이 원하는 것을 얻을 자격이 있다고 믿고 정확하게 그 일을하도록 자신의 크기와 분노로 주변 사람들을 협박하는 법을 배웠습니다.

새라. 존의 통제는 권력과 권력의 필요성, 궁극적으로는 다른 사람들을 무시한 채로 좌우되는 반면, 사라의 통제는 끊임없이 움직이는 불안을 관리하는 자신의 방법으로 온다. 모든 일이 제대로 끝나면 그녀는 괜찮습니다. 그래서 그녀의 많은 노력이 모든 일에 들어갑니다. 그러나 뜻밖의 일이 일어 났을 때 – 달리기가 늦어지고, 형제가 이미 잘 계획되어있는 저녁 식사를 보여 주거나 방해했을 때, 그녀는 괴롭히고 과민 반응으로 나옵니다.

애니. 애니는 문제가있어. 그녀는 순교자 야. 그녀는 오래 전부터 좋은 일, 갈등 해소, 모든 사람들을 행복하게하는 것이 인생을 안전하게 통과하는 최선의 방법이라는 것을 알게되었습니다. 그녀는 소진되기 쉽지만 주기적으로 불만을 품기는하지만 일반적으로 잘 작동합니다. 다른 사람들이 그녀만큼 많이하지 않기 때문에 그녀가 기대하는 바를 얻지 못해서. 그게 감정적 인 스팀의 방출, 폭발을 몰고가는거야. 그녀는 심하게 느끼고 다시 뚜껑을 조입니다.

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당신이이 사람들 중 하나와 같은 사람이거나 그들과의 관계에 있다면 당신은 무엇을합니까?

남자. 존의 여자 친구는 자라면서 부모님이나 형제 자매에게 괴롭힘을 당했을 가능성이 있으므로 괴롭히는 것에 대해 높은 관용을 가질 수 있습니다. 그녀는 이해할 수있는 어린 아이가 있다고 생각합니다. 실제로 그 일을 제대로 수행한다면 분노와 학대는 없을 것입니다. 불행히도, 그녀는 어린 아이의 정서적 인 두뇌로 그것을 알아 내려고하고 있기 때문에 그녀는 절대로 그것을 얻지 못할 것입니다.

하지만 John이 항상 괴롭히는 것은 아닙니다. 때때로 그는 실제로 그녀를 잘 대하는 것처럼 보입니다. 이것에 대한 문제는이 간헐적 인 긍정적 인 강화가 여자 친구의 균형을 잃게한다는 것입니다. 존이 새롭고 온유 한 잎을 뒤집 었다고 상상 한 바로 그 순간, 그는 위로 향합니다. 그녀가 밖으로 나갈 준비가되었을 때, 그는 친절하고 사랑 스럽습니다.

무엇을해야합니까? 이상적인 세상에서 그녀는 왕과의 명확한 대화를 통해 왕따가 끝나야하고, 관계를 잃고 싶지 않기 때문에 실제로 자신의 방식을 바꾸려고합니다. 그가 말하기를, 그는 그녀 때문에 화가 났을뿐만 아니라 분노로 그녀를 비난하기 때문에 일어날 가능성이 없다. 그녀는 그 이야기를 사는 것을 멈춰야합니다. 그녀는 가능한 한 어떤 방법 으로든 관계에서 벗어나야하며, 그런 다음 나쁜 소년들과 어울리지 못하게하고 이러한 모욕적 인 패턴을 복제하고 용인하는 것을 멈추기 위해 할 수있는 일을 파악하기 위해 시간을 할애해야합니다.

그리고 존? 그는 자신의 인생이 실제로 효과가 없다는 점과 다른 사람들이 학대를받을 자격이 없다는 점을 알 필요가 있습니다. 불행히도 수업은 종종 너무 늦게 오는 경우가 많습니다.

새라. Sara 주변 사람들이 자신의 통제력, 강성 및 과민 반응으로 인해 좌절감을 느끼기는 쉽지 않으며 불안을 결코 보지 못합니다. 그러나 이것은 그들이 명심해야 할 것입니다. 그것은 그녀가 전쟁의 길을 걷고있는 것이 아니라 불안하고 불안해지며 침착 해 지는데 도움이 필요하다는 것입니다. 그녀가 아이들에게 소리를 지르기 시작할 때, 남편은 소리 질러 새라에게 외치는 것보다 도울 수있는 방법을 부드럽게 볼 필요가 있습니다. 동생을 데리고 가기를 원한다면 갑작스러운 전환을 잘하지 않기 때문에 새라에게 더 많은주의를 기울여야합니다. 그들은 불안에 대해 곧장 대화를 나눌 필요가 있습니다.

그리고 새라. 그녀는 불안한 마음이 있음을 인정해야하며, 존이 단순히 루틴과 세상을 어지럽 혀서 다른 사람들을 비난하지는 않아야합니다. 그녀는 완전한 통제가 필요하다면 혼자 살 필요가 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.하지만 다른 사람들과 함께 살기를 원한다면 통제가 필요합니다.

그녀가 이것을 할 수 있다면 근본적인 문제를 다루는 문제입니다. 어쩌면 그녀는 불안에 대한 약물 검사를해야하고, 명상을 시작할 필요가 있습니다. 그녀는 정신이 이상 할 때 불안감을 느끼기 때문에, 보통 비합리적인 방식으로 걱정스럽고 불안한 마음을 진정시키기 위해 합리적인 마음을 사용하기 위해 열심히 노력합니다. 그녀는 이러한 기술을 배우기 위해 치료법을 고려하기를 원할 수 있습니다.

애니. 과도한 순교자는주기가 좋으면 Annie가 다른 사람들의 가능한 비난을 두려워하지 말고, 갈등과 단호한 불안감을 용납하고, 다른 사람들이 자신의 일을 처리하도록하십시오. 그들 자신을 기분 좋게 만드는 기분이 아닌. 그녀는 남편에게 그녀가 골프를 치는 3 주간의 주말을 좋아하지 않는다고 말할 필요가있다. 교회가 일요일 주점을 조정하기를 원할 때 그녀의 손을 들어주지 않으려 고 노력한다. 그리고 그녀는 그녀가 그녀의 바다 다리를 관리 할 때까지 이러한 변화를 느낄 가능성이있는 유죄의 서두를 처리해야합니다.

마침내 그녀는 비판적인 목소리가 그녀에게해야 할 말보다 그녀가 원하는 것에 더 집중해야합니다. 이 기술을 배우고 허용 가능한 위험을 감수하면서 그녀를 지원하는 요법이 도움이 될 것입니다.

분노를 관리하고 분노하기 시작할 때 스스로를 진정시키는 학습은 분명히 이들 각자가 배우는 것이 중요합니다. 그러나 John, Sara 및 Annie의 장기 목표는 코르크 마개를 넣는 것이 아니라 각자의 개인 운전자를 다루는 것입니다.

이것이 어렵다고해도이 모든 일은 가능합니다. John, Sara, Annie는 자신의 역할을 바꾸고 감정을 관리하는 방법을 배우고지지해야합니다.

그들이 할 수있는 유일한 실수는 그들이하는 일을 계속하는 것입니다.