도용 당하지 마십시오 : 하이로드를 타십시오!
"당신은 두려움, 슬픔 또는 분노와 같은 감정에 넘칠 수 있습니다. 이러한 격렬한 감정은 사려 깊은 반응 대신 무릎 덩어리 반응을 일으킬 수 있습니다. 감정적 인 반응이 마음가짐을 대체 할 때, 당신은 낮은 길에 있으며, 자녀와의 의사 소통과 연결을 유지할 수 없을 것입니다. "- Dan Siegel
당신은 높은 도로가 무엇인지 압니다. 당신이 정말로 기분이 좋을 때, 아무것도 당신을 fazes. 인내, 이해 및 유머 감각으로 자녀의 약점에 대처합니다.
낮은 도로가 무엇인지 압니까. 그것은 당신이 스트레스를 받고, 피곤하고, 분개 할 때입니다. 당신이 옳다 고 주장 할 때나 사과를 사과 할 때. 너의 퓨즈가 너무 짧아서 네가 화를 낼 때 정당하다고 느낄 때. 당신이 전투 또는 비행 감정의 그립에있을 때 당신의 아이는 적처럼 보입니다.
우리를 넘치게하고 낮은 도로로 우리를 씻어내는 도전적인 모든 감정은 핵심에서 두려움, 무력감, 슬픔, 실망과 우리 아이의 단절의 느낌으로 추적 될 수 있습니다. 물론, 우리는 우리 아이의 행동에 반응하고 있습니다. 그러나 우리는 분노하여 그 참기 힘든 감정을 느끼지 않아도됩니다. 아이들이 행동을 시작할 때,이 감정에 이끌려 움직이기 때문에 감정과 행동을 고칠 수 있습니다.
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그렇다고해서 화를 낼 이유가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 적은 이유가 있음을 의미합니다. 그것은 당신을 혼란스럽게하는 또 다른 부모를 미소 짓거나 비웃을 수도 있다는 것을 의미합니다. 우리가 사랑의 상태에있을 때, 우리를별로 괴롭히지 않습니다. 대조적으로, 우리가 낮은 길에있을 때, 모든 것이 우리를 뒤엎습니다.
삶은 만만치 않다. 아무도 항상 높은 길을 걸리지 않습니다. 그러나 당신은 점점 더 자신을 발견 할 수 있습니다. 방법?
1. 마음을 기울이십시오. 당신이 명상을 할 필요는 없지만 권하고 싶습니다. 자신의 사고와 감정에 대한 인식을 갖춤으로써 당신을 그 (것)들의 손아귀에 빠지게 할 수 있습니다. 그게 무슨 뜻 이죠? 당신의 몸에서 지금 일어나고있는 일을 주목하십시오. 심호흡을하고 몸의 감각을 느낄 때마다 마음 챙김을 연습합니다. 일시 중지 버튼을 누르면 방아쇠를 당기는 것이 아닙니다. 그러면 선택할 도로를 선택할 수 있습니다.
2. 감정을 받아들이고 사랑하는 행동을 취하십시오. 그게 무슨 뜻 이죠? 우리는 일반적으로 행동을 취하지 않고 행동을 용인함으로써 낮은 도로로 미끄러 져 내려 가기 시작합니다. 그래서 우리는 점점 화가 나서 마침내 분노에 휩싸이게됩니다. 우리가 사랑하는 행동을 취하는 동안 높은 도로는 감정을 받아들입니다. 차이점은 다음과 같습니다.
"그녀는 언니의 이름을 부르지 않기를 바란다." – 이것은 감정을 받아들이지 않거나 행동을 취하지 않고 우리의 가치에 어긋나는 행동을 용인한다. 제한이 없기 때문에 아이가 불친절하게 행동하도록 유도하는 감정에 도움을 얻지 못하기 때문에 문제를 해결하지 못합니다. 그것은 우리를 우리 자녀에게 화나게하고, 나중에 더 쉽게 걸리기 쉽습니다.
"이 순간에 그 이름을 부르지 않으면 처벌을받을 것입니다!" – 이것은 감정을 받아들이지 않고 반응입니다. 제한이 설정되어 있지만,이 응답은 문제를 확대하고 강화합니다. 이제는 자녀가 언니를 처벌해야한다고 비난하고, 불공평함에 분노하여 행동하고 싶지 않고 여전히 자신의 감정에 도움이되지 않기 때문입니다.
"이 집안의 규칙은 우리가 서로 존경심을 가지고 말하고 이름도 부르지 않는다는 것입니다. 당신이 당신 동생이 얼마나 화가 났는지 들었습니다. 스웨 티, 무슨 일이 일어나는지 말해 주십시요. 너를 화나게하는 것은 무엇인가? " – 감정을 받아들이면 모든 감정이 바뀝니다. 사랑의 행동은 행동에 명확한 한계를 설정하고 행동의 근원에있는 감정을 가진 아이를 돕기 때문에 행동을 취할 필요가 없습니다.
3. 낮은 도로에서 도주하지 마십시오. 전투, 비행 및 동결의 그러한 비상 사태는 당신이 낮은 도로에 있음을 말해줍니다. 그래서 분노를 떨치고있는 것을 알게되면, 지금은 자녀가 교훈을 배워야한다는 신호가 아닙니다. STOP으로 알려주는 빨간색 경고 플래그입니다. 당신이 화가 나서 납치 당하고 있음을 주목하십시오. 그것에 대한 충동을 거부하십시오. 그것을 통해 호흡. 당신은 그 감정이 아닙니다. 당신은 그 감정을 관찰하고 있습니다. 그것은 지나갈 것이다. 분노로 인해 두려움, 슬픔 및 실망을 느끼게함으로써 분노를 없애십시오. 이런 일이 자주 발생하면 문제를 치유하기 위해 숙제를해야합니다. (그리고 문제가없는 사람?!)
4. 낮은 도로는 결코 당신이 원하는 목적지로 연결되지 않습니다. 낮은 도로에서, 우리 아이는 아주 분명히 잘못되었습니다. 그러나 하이로드에서의 더 넓은 시야는 우리에게 우리 아이의 관점과 우리의 동정심이 피는 것을 보여줍니다.
여러분의 자녀가 객관적으로, 완전히, 완전히, 오프 트랙이라고합시다. 그것은 종종 큰 감정과 미성숙 한 두뇌를 가진 어린 인간에게 발생합니다. 그러나 당신이 높은 도로에서 나가는 경우에 당신의 아이는 더 나은 경로에 당신을 결합 할 수있다. 수치, 수치, 분노, 비판은 자녀가 더 나은 사람이되는 데 절대 도움이되지 않습니다. (그들은 당신이 더 나은 부모가되는 데 도움이됩니까?) 당신의 마음은 당신의 나침반입니다. 우리의 사랑과 연락을 취하는 것은 언제나 우리를 높은 길로 되돌려 놓습니다.
5. 높은 도로를 선택하십시오. 추악한 행동을하는 어린이는 우리의 도움이 필요하다는 신호입니다. 우리에게는 항상 선택의 여지가 있습니다. 낮은 도로에서 그와 합류하여 화가를 높여 주시겠습니까? 아니면 그가 당신과 함께 높은 길로 돌아갈 수 있도록 당신의 사랑으로 포옹 하시겠습니까?
당신이 인간이라면 당신은 항상 고지대에서 살 수 없습니다. 그러나 선택하는 데 익숙해지면 빠를 때 더 빨리 알 수 있습니다. 어렵습니다. 그렇지만 복잡한 것은 아닙니다. 높은 길은 사랑입니다. 낮은 도로는 두려움입니다. 최대한 자주 사랑을 선택하십시오. 무조건.
