숨겨진 분노의 근원에 도달하기
숨겨진 분노는 여러 가지 방법으로 나타납니다. 그 중 많은 부분이 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 아래는 분노가 명백한 시각에 숨어 있다는 환영 경고 신호로 작용할 수있는 행동입니다.
1. 작업 완료시의 지연, 특히 좋아하지 않거나 원치 않는 작업 완료. 너 뭐하니? 근무 기한? 전화? 세탁? 식료품 쇼핑? 의사 한테가? 청구서 지불?
2. 습관적인 지각. 도처에 늦었습니까? 패턴이 있습니까? 가족과 친구와의 일에 항상 일하기는하지만 일찍 늦었습니까? 또는 반대입니까?
3. 풍자, 냉소, 또는 파리질. 어떤 맥락에서 비꼬 냐, 냉소적인지, 경박 한 말을하는 것이 일반적입니까? 특정 사람과 만 또는 특정 상황에서만 존재합니까? 다른 말로하면, 당신의 숨겨진 분노는 당신이 어떤 사람에게 가져 오는 것과 관련하여 어떤 사람에게 묶여 있습니까? 또는, 더 일반적입니까, 당신이 누구와 관련되어 특정 상황에서 느낀 것과 더 관련이 있습니까?
4. 빈번한 한숨. 당신은 당신이 이것을하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있으므로, 얼마나 자주 당신이 한숨을 쉬고, 어떤 맥락에서인지를 염두에 두십시오. 다시 말하지만, 보통 어떤 사람 주위에 있습니까? 아니면 활동, 생각 또는 상황에 더 구체적입니까?
5. 아플 때 웃는. 빈번한 한숨과 마찬가지로, 이것은 당신이 특히 알고있는 것이 아닐 수도 있습니다. 다음 번에 당신은 웃는 얼굴을 보지만 머리와 가슴을 확인하십시오. 당신의 표현이 당신이 생각하고 감정을 표현한 것과 일치합니까?
6. 잦은 방해 또는 두려운 꿈. 여기에 키워드가 자주 있습니다. 우리 모두는 지금 나쁜 꿈과 악몽을 가지고 있습니다. 그러나 그들이 끈기 있고 당신이 기분을 상하게하고 무서워하는 것을 느끼면, 분노는 뿌리에있을 수 있습니다.
7. 사소한 과도한 과민 반응. 도로 분노는 완벽한 예입니다. 물론, 다른 사람들의 운전 습관이 위험 할 수 있고 강한 반응을 보일 때가 있습니다. 그러나 빛을 잃어 버리거나 깜빡이를 켜는 것을 잊어 버린 사람 앞에서 당신이 "잃어 버렸을"때, 당신이 느끼고있는 분노는 이미 분출 할 수있는 기회를 기다리고있었습니다. 커피를 쏟거나 인터넷 연결에 문제가 생기는 등 하루 중 다른 사소한 사건에 대해서도 마찬가지입니다.
8. 얼굴 틱, 경련 발 운동, 습관적 주먹 떨림, 의도하지 않은 반복적 인 육체적 행동. 다시 말하지만, 이것들은 당신이 알고있을 지 모를 수도 있습니다. 이 목록에있는 숨겨진 분노의 다른 모든 증상과 마찬가지로, 단순히 자신의 존재를 알아 차리고 자신의 출현시기를 염두에 두어야합니다.
이 중 어떤 것이 당신에게 사실이라면, 저주 받거나 비방받을 행동이 아니라는 것을 이해하십시오. 대신 분노가 나타날 수 있다는 징후를 경고하는 사람들을 생각해보십시오. 그것들은 분노의 뿌리에 도달하고 있습니다. 분노의 뿌리는 특정 사건과 관련이있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 사실, 당신의 분노는 평생 믿음과 관계에 묶여있을 가능성이 큽니다.
Gregory L. Jantz 박사는 The Center of AOP의 창립자이자 정신 건강 및 전체적인 회복 치료와 관련된 30 권의 책을 저술 한 국제적으로 인정받는 베스트셀러 작가입니다.
