움직이십시오, 당신의 두뇌는 그것을 사랑합니다
운동이란 뇌가 이해하고 즐기는 언어입니다.
우리가 우리의 움직임, 모든 움직임에주의를 기울이는 순간, 뇌는 새로운 연결을 성장시키고 새로운 경로를 창조하기 시작합니다. 반대로 인식이없는 움직임은 뇌에 새로운 정보를 제공하지 못합니다. 단지 오래된 패턴을 모방 한 것입니다.
신경 심리학과 신경 네트워크의 아버지로 알려진 캐나다의 심리학자 인 Donald Olding Hebb는이 과정을 잘 설명합니다. 그는 두뇌 수술에서의 수년간의 작업을 인간 행동에 대한 그의 연구와 결합 시켰고, 헤비 안 이론 또는 헤브의 법칙으로 알려졌다. 1949 년 고전적 행동기구 인 행동기구 에서 그는 헤브의 법칙을 공유합니다. "세포 A의 축삭이 세포 B를 자극하고 반복적으로 또는 지속적으로 세포 사멸에 참여할 때, 일부 성장 과정이나 대사 변화가 하나 또는 두 세포 모두에서 일어남으로써 A의 효율은 B 세포를 발사하는 세포 중 하나로서, 증가했다. "
이것은 종종 "철사 함께 함께 발사 뉴런"으로 바꿔서 표현됩니다. 그것은 대중화되었고 영화에서 웅변 적으로 묘사 된 것입니다. The Bleep Do We Know? Dr. Joe Dispenza. 신경 과학자, 카이로 프랙틱 의사, 강사 및 저자 Dispenza 박사는 편안한 의자에 앉아서 영화에서 자신있게 말했다. "우리는 함께 생기는 신경 세포가 생리 학적으로 무엇인지 알고 있습니다. 반복해서 연습하면, 신경 세포는 장기적인 관계가 있습니다. 당신이 매일 같은 방식으로 움직인다면, 그 신경망을 내장하고있는 것입니다. 그리고 그 신경망은 이제 '신원 (identity)'이라고 불리는 다른 모든 신경 세포와 장기적인 관계가 있습니다. 우리는 또한 함께 발화하지 않는 신경 세포가 더 이상 연결되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 우리가 신체에서 화학 반응을 일으키는 사고 과정을 방해 할 때마다 서로 연결되어있는 신경 세포는 장기적인 관계를 깨기 시작하기 때문에 그들은 장기간의 관계를 잃어 버리게됩니다 . "
신경 정신학 분야의 미국 정신과 의사이자 연구원 인 제프리 슈워츠 (Jeffrey Schwartz) 박사는 자신의 저서 The Mind and the Brain 에서이 과정과 우리를 이렇게 설명합니다. "우리의 뇌 기능을 담당 할 수있는 신경 – 두뇌를 가진 '신경 전기 기술자'로서, 우리는 기존 배선 작업에만 국한되지 않습니다. 우리는 우리의 두뇌를 통해 완전히 새로운 케이블을 사용할 수 있습니다. "
브리티시 컬럼비아 주 Comex의 Tinny Davis (84 세)는 매일이를 수행합니다. 하루에 세 번씩 그녀는 Highland Secondary School 근처의 창문 옆에 앉아 학생들이 걷는 동안 학생들에게 열정적으로 물결을 보냅니다. 그녀는 물결이 일고 흔들며 웃는 얼굴을 만졌을 때 아침, 점심 시간, 오후, 매 수업 일에 자신의 에너지와 기분을 높여주는 것을 발견했습니다. 차례 차례로 많은 학생은 그것이 처음에는 이상했다. 그러나 매일 그것을함으로써, "우리는 그녀의 미소에 의지하기 시작했다. 그녀는 물결을 일궈주고 웃는 얼굴로, 우리는 그것을 뒤로하고 모든 사람의 기분을 조금 더 밝게 만듭니다. "Tinny Davidson의 움직임은 그녀의 두뇌에 새로운 와이어 케이블을 만들뿐만 아니라 학생들의 신경망을 열어 도움을주었습니다 새로운 것들도 만들어라.
이 이야기는 사회 심리학자 에이미 커디 (Amy Cuddy)가 하버드 대학 (Harvard University)의 연구 프로젝트에서 비즈니스 부서의 조교수임을 발견했습니다. 커디 (Cuddy)는 스코틀랜드 에딘버러 (Edinburgh)에서 열린 TEDGlobal 2012에서 "그녀의 신체 언어는 신체의 위치를 바꾸는 것만으로 다른 사람들의 인식과 심지어 우리 자신의 신체 화학을 바꿀 수 있음을 보여줍니다. 우리의 몸은 우리의 마음을 변화시키고 우리의 마음은 우리의 행동을 변화시킬 수 있으며, 우리의 행동은 우리의 결과를 바꿀 수 있습니다. "
UC 버클리의 다나 카니 (Dana Carney) 조교수와 함께 2010 년 커디 (Cuddy)는 컬럼비아 대학생 66 명과 함께 "물리적 운동 (Physical Motion)"이라는 연구를 실시했습니다.
그들은 Tinny가하는 것처럼 팔을 흔들며 호르몬 수치를 높이고 테스토스테론을 증가시키고 코티솔을 감소시키는 것과 같은 광대하고 개방적인 움직임을 발견했습니다.
내 개인적인 경험과 고객과의 작업을 통해 두뇌에 내장 된 신경 망을 끊고 제한된 사고와 그 사고 뒤에 숨어있는 최선의 방법은 Tinny Davidson처럼 자주 호흡하고 움직이고 표현하는 것입니다. 가능한. 운동 인식에 대한 당신의 마음과 신체 사이의 긍정적 인 상호 작용은 Jeffrey Schwartz가 정의한 새로운 종류의 케이블 전선을 뇌에 만들 수 있습니다.
지혜로 끝날 때, 쓰레기통에 내려 놓을 때, 또는 포기할 준비가 될 때 가장 좋은 선택은 가능한 빨리 머리에서 벗어나는 것입니다. 몸을 관찰하고, 숨을 쉬고, 움직이고, 손을 흔들며, 행복 한 비비처럼 팔과 가슴을 넓게 펼치고, 꼬리 날개와 그 낡은 전선을 느슨하게 흔들고, 새로운 것들을 키우십시오.
움직이기
나는 너에게 지금 너를 위해 광대하게 느끼는 움직임을 만들 것을 너에게 권유한다. 운동 선수가 결승선을 가로 지르거나 폭이 넓어지는 것처럼 몸을 넓힐 수 있습니다. 그 움직임을 당신의 호흡과 동시에 동기화하고 그것이 당신의 에너지 또는 생각을 어떻게 바꿔 놓았는지주의하십시오. 어떻게 느꼈습니까? 생각, 기분 또는 에너지 수준이 바뀌 었습니까? 우리가 방금 한 것처럼 잠시 멈추고 움직이자는 선택을하면 당신이 느끼는 방식, 결정을 내리는 방식, 상황에 반응하는 방식에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 더 많은 신체 평가 테스트를 원하시면 http://onedream.com/bq_assessment를 방문하십시오.
