왜 기분이 좋지 않다고 느끼는가?
감정적 인 상태를 제어하는 방법으로 부정적인 세계관을 만들었습니까? 이미지 : Flickr / LifeMentalHealth
누군가에 관심이 있습니까? 그 사람이 당신에 관심이 있습니까? 어쩌면 – 그러나 당신이 당신의 기대를 낮추면 훨씬 덜 추락 할 것이기 때문에 , 생각 하지 않는 것이 훨씬 쉽습니다. 기대를 관리하고 그것을 낮게 유지하려는 이러한 경향은 보호를위한 것입니다. 문제는 당신이 많이 기대하든 조금 기대하든 그것이 일어나지 않으면 여전히 실패한 것입니다. 당신이 가능한 관계에 있다는 상황에 대해 가질 수있는 유일한 기회는 감정적 인 호혜성을 누릴 자격이 될 때까지 스스로를 열면됩니다.
정말 힘들지 않나요? 세계를 보는 냉소적 인 방식의 효과는 과거의 관계를 잘 확장시킵니다. 일반적으로 두려움에 대처할 수있는 수단으로 악의적 인 느낌에 투자 할 수 있습니다. 피할 수없는 실망입니다. 이 상태에서 이미 상처를 입거나 상처를 입을 준비가되었으므로 다른 사람이 얼마나 더 상처를 줄 수 있습니까? "나는 내 인생이 싫어"같은 말은 세계를 무너 뜨리려는 시도에 대한 방패처럼 느껴질 수 있습니다.
이 시리즈의 이전 3 개 게시물 (여기, 여기, 여기)에서는 감정적으로 먼 사람을 가까이에 끌어 들이기 위해 섹스를 사용하는 방법을 살펴보고 인식 된 권력 격차를 줄이기위한 도구로 섹스를 탐구했습니다. 이제, 우리는이 권력 격차의 기원, 근원, 즉 짧은 짚을 어떻게 그렸는지를 살펴볼 것입니다.
당신이 행복을받을 자격이 없다는 느낌이나 상호 관계의 깊은 느낌은 당신이 어렸을 때 가장 흔히 각인 된 심오한 곳에서 비롯된 것 같습니다. 부모님이나 부모님 또는 간병인들은 사랑을 의미하는 것을 어떻게 모델링 했습니까? 어쩌면 당신은 외상이나 방치를 경험했을 것입니다. 어쩌면 당신은 당신이 어떻게 보였는지 부끄러워하게 만들었거나 아프기 때문에 괴롭힘을 당했을 수도 있습니다. 그리고 이러한 경험들은 당신이 제공 할 물건이없는 것처럼 사회적으로 어색함을 느끼게했습니다. 어쩌면 당신은 강탈 당하고, 압도 당했고, 당신은 홀로 느껴졌고 이런 경험에서 고립되었을 것입니다. 이러한 개인 역사는 우리가 다른 사람들을 어떻게 대하는가, 어떻게 대우받을 것으로 예상되는지, 우리 삶에서 앞으로 나아갈 때 자신을 어떻게 대하는가에 기여합니다.
어쩌면 이러한 도전에도 불구하고 당신은 자신과 당신의 삶을 싫어하는 느낌을 피할 수있었습니다. 그러나 공통적 인 반응은 당신이 홀로 권력을 잡는 부정적인 세계관을 채택하는 것입니다. 네가 통제 할 수있는 것처럼 느껴야 할 구제. 내부의 혼란에 직면하여 통제의 느낌을 원하지 않는 사람은 누구입니까?
분명히 자신에 대한 이러한 감정이 당신의 관계에 영향을 미칩니다. 지금 당신의 기대가 낮다는 것을 알고 있으면, 당신은 여전히 부끄러움을 당하거나, 버려지거나, 사용되거나, 조롱의 대상이 될 것이라고 믿습니다. 그래서 당신은 이러한 행동의 놀라움과 상처를 피할 수 있습니다. 그러나 자세히 살펴보십시오. 당신이 채택한 이러한 태도는 보호를위한 것입니다. 다른 사람들이 당신을 위해 그것을 할 수 있기 전에 당신은이 부정적인 헤드 스페이스에 자신을 넣음으로써 도전적인 상황을 통제합니다.
- 노인 학대에 대한 변명의 여지가 없다.
- 정신병과 에릭슨 시대
- 장애보기 : 다른 사람의 눈을 통해 세상을 바라보기
- 어린애? 귀하의 업무를 순서대로 진행하기위한 3 단계
- 아버지의 날 : 동성애자 부모가 공개 성교 함정에 뛰어 들다
나는 가치가 없다는 느낌이 당신이 기대하는 결과를 창조 할 수 있다는 것을 아는 것에 충격을받을 것이라고 생각하지 않습니다.
이것은 마법의 세계가 당신을 위해 그들을 배달 할 수 있도록 당신의 기대를 말로 표현하는 형이상학적인 생각이 아닙니다. 오히려 그것은 연구를 기반으로합니다. 예를 들어,이 연구는 사람의 낭만적 인 신념 – 표현의 사랑에 대한 기대 -가 강한 초기 관계를 형성 함을 보여줍니다. 그러나 낭만주의는 장기적인 관계에서 만족과 행복을 만드는 데 충분하지 않습니다. 이를 위해, 여기 보이는 것처럼 자존심이 필요합니다. 온전한 자부심을 만드는 것은 무엇입니까? 음,이 연구는 대부분 첫 간병인에게 귀하의 초기 애착이 있음을 보여줍니다. 그리고이 첨부 파일은 나중에 성인 관계에서의 성공뿐만 아니라 자부심을 포함한 당신의 성격의 측면도 예측합니다.
귀하의 초기 경험은 당신의 자존심을 형성하고 귀하의 자아에 대한 이러한 기대는 당신의 현실을 형성하는 데 도움이됩니다. 내 연습에서 보았 듯이, 어른이 자녀로 입양하도록 강요당하는 기대치를 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 다시 한번, 변화를 향한 첫 걸음은 자기 인식을 높이는 것입니다. 자신이하고있는 일을 기록하고, 자신이 한 일을 기록하고 그것이 다른 사람들과 어떻게 연관되어 있는지에 유의하십시오.
당신의 기대의 기원에 대해 생각해보십시오. 당신의 어린 시절과 당신의 젊은 성인 경험을 중심으로 당신의 현재 감정적 인 삶을 얼마나 구성 했습니까? 그때부터 지금까지 연결을 만드는 것은 당신이 안전하게 지키지 만 이제는 당신을 고립시키는 시스템 인,이 보호 기능의 기능을 희석시키는 중요한 단계입니다.
관계를 방해하는 데 기여할 수있는 낮은 자기 가치의 과거 감정을 움직이는 다음 단계는 자신을위한 연민에 접근하는 것입니다. 다른 사람들을위한 것이 아니라 당신을위한 것입니다. 이 세계관을 만들었을 때, 당신은 정말로 약간의 유사성을 필요로했습니다. 이러한 전략을 개발 한 이유가 있습니다. 결국 행복은 약해지고 그렇게 쉽게 제거 될 수 있지만, 항상 슬픔에 잠길 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있으며 아무도 그걸 없앨 수는 없습니다. 슬프거나 절망적 인 느낌은 안전 상태, 보호 상태, 아마도 필요한 상태 일 수도 있습니다. 보안 담요가되었습니다. 그러나, 당신은 여전히 당신이 믿을 수없는 관계로 가득 찬 세계에서 안전감을 느끼기 위해 싸우려는 자신에 대한 연민을 느끼기를 원하기 때문에이 게시물을 읽고 있습니다.
가능하다면, 당신을이 신뢰할 수없는 장소로 데려온 관계를 포함하여 이러한 경험을 처리하도록 노력하십시오. 자신에 대한 연민을 느끼기 위해 일하십시오. 자책감을 버리고 자기 이해력을 심화 시키면 자신을 몰래 움직일 수있게되고 실제로 생각한 방식으로 관계에서의 경험을 즐길 수 있습니다. 탄력적 인 부분은 더 많은 콘텐츠를 느끼기를 갈구합니다. 그리고 방해받지 않는 즐거움의 순간을 만들어 가면서, 자신의 피부에 있어야하고 과거의 외상으로는 눈이 흐려지지 않고 새롭고 덜 고통받는 삶의 정서적 및 관계 적 가능성으로 세상을 바라 보는 것이 더 쉬워집니다.
–
다음 주 화요일과 목요일에 우리는 원인과 징후를 포함하여 관계 불안정에 대한이 아이디어를 계속 탐구 할 것입니다. 이 글을 쓰면서 나는 당신의 목소리를 듣고 싶습니다! 이 중대하고 어려운 문제에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까? 이 게시물이나 아래의 소셜 미디어 링크에 대한 의견을 보내주십시오.
트위터 : @DrSuzanneL
FB : facebook / DrSuzanneLachmann