외도에서 회복
상호 동의 또는 비밀리에 제 3자를 공동 사회의 친밀한 원에 더하면 장기간의 관계 또는 결혼에 황폐화 될 수 있습니다. 사면은 이혼의 주요 원인 중 하나 인만큼 중독과 학대에 대한 분노로 거기에 있습니다. 간통이 그렇게 해로운 이유에 대해 Mark White이이 사이트의 게시물에서 잘 지적한 점은 비밀과 성실성에 대한 배신이 모두 비밀리에 이루어짐을 의미합니다.
그래서 필자는 불륜 예방에 관한 여러 블로그 포스트를 게시했습니다. 한 기사는 결혼 생활을 파괴하는 세 가지 주요 유혹에 저항하는 것에 관해 논의합니다. 섹슈얼리티의 성격이 부주의 한 업무에 어떻게 기여하는지 또 하나. 세 번째 게시물은 결혼 생활을 불결하게하는 데 도움이되는 결혼 생활을 강력하게 유지하는 것입니다.
예방이 중요하지만, 사건이 발생한 후에 회복은 도전입니다. 과거가 당신이나 당신의 파트너의 사건을 포함하고있을 때 당신의 과거를 뒤에 놓을 수 있습니까?
이벤트를 뒤집은 후 회복은 모든 커플이 필요로하는 기술이며, 특히 부정의 외상 이후에 사용해야합니다.
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다행스럽게도 장기간 또는 여러 가지 업무를 수행 한 후에도 완전한 복구가 가능하다는 것이 좋은 소식입니다. 이상적으로는 회복은 모두가 배워서 성장한 것으로 끝납니다.
사기꾼을위한 회복
1 단계는 사건을 끝내는 것입니다. 사기꾼을위한 회복은 외도 파트너와 모든 관계를 끊는 것으로 시작해야합니다. 관계가 거의 모든 형태로 계속된다면 결혼 생활 회복이 성공할 것 같지 않습니다.
두 번째는 투명성입니다. 사기꾼은 과거에 일어난 일에 대해 완전한 투명성을 제공 할 수있을 정도로 방어력과 부끄러움을 충분히 가져야합니다. 더 힘들지만, 사기꾼이 배우자의 질문에 계속해서 대답해야 할 가능성이 큽니다. 정직, 인내, 그리고 겸손한 실수에 대한 인정은 필수적입니다.
모바일 전화 기록 및 텍스트, 컴퓨터 전자 메일 등에 대한 완전한 액세스를 제공하면 트러스트가 다시 작성하는 데 도움이됩니다. 반대로 계속 숨어있는 행동은 배우자의 회복 과정을 훼손시킬 수 있습니다. 회복은 성적인 것과 정서적 인 일부일처 제의 맹세로부터의 정체의 풀림에 대한 회복만큼이나 중요합니다.
동시에 성행위에 대한 과도한 세부 사항을 공유하면 배우자에게 더 큰 충격을 줄 수 있습니다. 얼마나 많은 정보가 충분한 지 그리고 어느 정도의 정보가 너무 일반적인지를 단순히 전체 또는 일방적으로 결정하는 것보다 더 잘 작동한다는 공개 토론.
셋째, 불륜의 원인이되는 경로를 이해하게됩니다. 사기꾼은 사건이 어떻게 일어 났는지를 완전히 이해하기 위해해야 할 개인적인 생각이 있습니다. 단계별로, 다른 방향으로 돌면 사건을 막을 수있을 때 한 방향으로 방향을 돌릴 수있는 선택이 있었습니까? 일하는 사람과 혼자있는 시간이 너무 많았습니까? 배우자가 아닌 다른 사람과 개인적인 문제에 관해 이야기하고 있습니까? 사적인 환경에서 만나기로 합의 했습니까? 알코올? 이러한 선택 포인트의 명확화는 사기꾼과 배우자가 반복되는 사건이 없을 것이라는 확신을 제공합니다.
넷째, 더 깊은 동기를 발견하면 도움이됩니다. 최선의 빛으로 사건을 본다면, 성취하고자 한 것은 무엇 이었습니까? 예를 들어, 바람 피운 파트너가 불쾌감을 느끼는 것에 대한 오래 동안의 감각이 있었습니까? 배우자의 근본적인 분노가 결혼 거리를 유발 했습니까? 말할 수 없음 불가사의 한 배우자가 매혹적으로 행동 할 때 아니오? 결혼 생활을 잘 유지하는 데 우선 순위가 충분하지 않습니까?
불법적 인 관계를 해지 할 수 없다는 것은 사건 지속의 특히 흔한 원인입니다. "나는 그 / 그녀를 다치게하고 싶지 않았습니다."라는 말은 종종 "나는 아무렇지도 말하지 말라는 것을 알지 못했습니다."라고 말했습니다. 동시에 나의 책 "처방전없이 처방전"에 쓰는 것처럼 사무는 중독성 현상 일 수 있습니다. "나는 관심과 성적인 흥분을 좋아하는 나에게 아무 말도 할 수 없었다."
역사를 이해하면 재발을 막을 수 있습니다. 그러나 이러한 이해는 자기 깃발보다는 관측적이어야한다. 지나치게 화가 나서 실제 학습을 막을 수 있습니다. 부끄러움과 비난은 학습을 예방하는 데 덜 효과적 일 수 있습니다. 실수는 학습을위한 것입니다.
배우자를위한 회복은 일부일처 제 맹세의 울타리에서 고통을 치유하는 것으로 시작됩니다. 속임수가 배신 – 정서적 또는 성적인 – 고통의 진정한 동정심을 표현할 때 치유가 촉진 될 수 있습니다.
사건이 일으킨 고통에 대한 속이는 파트너로부터의 공감은 배우자가 지속적인 분개를 붙잡을 수 없게하지만, 배신당한 개인이 배신자의 진실한 사과를 받아들이는 경우에만 가능합니다.
배신하는 배우자를 상처 입히려는 의도는 실수로이 수용을 막을 수 있습니다. 그래서 불신을 할 수 있습니다. 조심하십시오. 파트너의 양심의 가책을 받아들이는 것을 막는 것은 치유를위한 잘못된 전략입니다.
충격과 분노는 배신에 대한 일반적인 초기 반응이다. 그러나 점차적으로 배신 된 배우자는 분노에 빠져 빠져 나가기보다는 자신의 감정을 묘사 할 수 있어야합니다. "너무 상처 입다"라는 조용한 입학은 더 많이 듣게되고 고함 치는 것과 다른 분노의 극적 표현보다 더 빨리 치유하게됩니다. 감정 이입에 반응하는 배신자는 진심으로 슬픔과 수치심을 표출하여 그 / 그녀의 행동으로 인해 고통이 초래 될 것입니다.
취약성을 나타내는 울음은 일반적으로 고발적 인 분노보다 배신자가 쉽게 용납하고들을 수 있습니다. 대부분의 배우자는 충격의 초기 기간 동안 정상적인 강렬한 비난, 고발 및 분노를 견딜 수있는 장기간의 능력이 제한되어 있습니다.
지속적인 분노는 배신 된 배우자의 상처를 덜어주기보다는 자신의 개인적 회복을 늦추는 경향이 있습니다. 파트너가 "내가 얼마나 고통 받고 있는지"를 보여 주면 처벌이나 죄책감을 불러 일으킬 수 있습니다. 궁극적으로 처벌과 죄책감 유발은 역효과를 낳습니다.
오랜 기간에 걸쳐 분노한 폭발로 계속해서 폭발하기보다는 배신 된 배우자가 점차 고통스러운 감정을 조용하게 토론 할 수있을 정도로 침착 할 수 있어야합니다. 배신자를 구두로 계속해서 채찍질하는 것은 실제로 치유를 지연시킵니다.
정보는 치유의 열쇠를 제공하기 때문에 사기꾼의 투명성이 중요한 이유입니다. 파트너가 불충실 할 때, 어떻게 그리고 왜 불신앙이 제기되어야 하는지를 설명해야합니다. 사기꾼의 배우자 만 답변을 제공 할 수 있습니다.
그러나 배신당한 개인은 비판이나 판단없이 듣기 만하면 이러한 종류의 투명성을 안전하게 유지해야합니다. 기만당한 개인이 심히 상처 받고 분노를 느낀다면 그러한 개방성은 어렵습니다. 아직도, 비난없이 듣기에 열려 있고 재판하지 않고 듣기에 치료 경로에 한 쌍을 지키십시오.
배반 된 배우자의 역할이 잘못 행하는자를 처벌하는 것이라는 어떠한 믿음이라도 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 구두 래싱에 덧붙여, 반복적으로 말하면서, 유죄, 부끄러움 또는 모욕을 유도하기위한 의도는 두 파트너 모두에게 역효과를 줄 것입니다.
대조적으로, 공개적으로 듣는 것은 의외로 진정을 증명할 수 있습니다. "데이터는 항상 우호적입니다."그리고 "정보는 힘입니다."
배신 된 배우자는 특히 배우자가 배신에서 배운 것을 듣고 이익을 얻습니다. 배신 된 배우자가기만당한 배우자가 속임수와 불신앙의 해로운 길을 다시 피하지 못하도록 충분한 통찰력을 얻은 경우에는 반드시 배워야합니다. 질문을 통해 무엇 을 어떻게 질문하면이 정보를 얻을 수 있는지 묻습니다. "당신은 무엇을 배웠습니까?" "앞으로 다르게 할 것인가?" "미래에 어떻게 대응할 것인가?"
배신에 대한 충분한 설명을 요구하면 배신 된 배우자가 다시 신뢰를 얻는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 재량이 중요합니다. 속임수 파트너와의 사기 친밀한 상호 작용에 대한 정보를 너무 많이 찾는 것은 외상으로 인한 치유를 어렵게 만드는 강력한 부정적인 이미지를 심어줄 수 있습니다. 과도한 세부 사항은 메모리에서 지우기가 어려울 수 있습니다.
역설적으로, 배신 된 배우자가 사건의 전개에서 자신의 역할로 변할수록 자신이 회복 될 확률이 더 높아진다는 것을 더 잘 알고 있습니다. 이러한 실수는 예를 들어, 배신 된 배우자에게 정서적으로 이용할 수 없거나, 비판적이거나 분노하는 경향 때문에 살기가 힘든 사람이거나, 잠재적 인 불신앙에 대한 초기 힌트를 추적하지 않은 경우를 포함 할 수 있습니다.
자신의 실수에 대한 통찰력은 미래에 결혼 생활을 강화시킬 수있는 변화를 사람에게 부여합니다. 이와 관련하여, 혼란스러운 일에 놓인 축복의 씨앗을 발견하면 배신의 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
인간은 의미를 부여하는 동물입니다. 배우자가 외도에주는 초기 의미는 "나는 굴욕감을 느낀다." "당신은 너무 이기적입니다."그러나 시간이 지남에 따라 이러한 의미는보다 공감적이고 미묘한 이해로 전환해야합니다.
회복이 긍정적으로 진행되고 있다는 징조는 부부의 두 구성원 모두 고통스럽고 착각하는 동안 궁극적으로 두 파트너의 삶을 개선 할 수 있다는 것을 알기 시작한 것입니다.
결혼 생활 회복 에는 급진적 인 결혼 업 그레 이드가 포함되기를 바랍니다. 배우자가 더 민감하게 소통하는 법을 배우는 방법, 더 존경심을 가지고 경청하는 법, 분노 나 비판이없는 민감한 문제에 대해 이야기하는 방법, 웃음, 포옹, 즐거운 시간, 성적 즐거움과 같은 긍정적 인 방식을 공유하는 방법, 확률 사후 사건 결혼이 사 전 사건 관계보다 두 배우자에게 훨씬 더 만족 스러울 것이라고 결론 내린다.
3 가지 샘플 사례
1) 남편이 비서와 함께 살기 위해 몇 달 전에 떠난 여성과이 마지막 치료 시간 만 만났습니다. 아내는 최근 충격파 단계를 통과했으며 남편이 극도의 자기애에 빠져있어 진정한 결혼 상대자가되는 놀라운 정도를 깨닫기 시작했습니다. 그녀는 절망적 인 성숙한 결혼 생활에서 그녀를 구해준 것에 대해 비서의 격렬한 분노에서부터 여성에 대한 감사함으로 전환 한 개인적인 회복의 길에 서있다. 그녀의 놀람에, 그녀의 남편과 함께, 아내는 그녀가 오랫동안 느끼지 못했던 행복을 경험하고있다.
2)이 같은 경우에 아내는 20 년 전에 일을 짧게했다. 나중에 결혼 생활 회복이 불충분했습니다. 결혼 생활은 계속되었지만 용서 또는 그것을 배우려는 학습이 없었다. 어느 파트너로부터도 개인적인 성장이 없었습니다. 그 결과는 기쁨없는 결혼 생활에서 함께 20 년을 더했습니다.
3) 아주 다른 경우 남편의 연장 된 사안과 여러 가지 일이 밝혀 지자 두 파트너는 성숙한 결혼 파트너가되기 위해 상당한 개인적인 성장이 필요하다는 현실에 직면했다. 그는 자기애 증진의 자기 계발에서 태어났다. 안전하고 불안정한 느낌의 일생. 두 파트너는 또한 결혼 파트너쉽에서 효과적인 팀원으로 의사 소통하는 기술을 배우는 데 헌신했습니다. 그 결과는 진정 즐거운 영원한 이야기였습니다.
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내 친구 인 Peggy Vaughan (사무 총장)은 전국의 수석 전문가 중 한 명으로 자원 웹 사이트를 구축하고 훌륭한지도를 제공하는 단체 조직을 지원했습니다. 나는 Peggy에게 그녀가 회복 과정에서 두 배우자를위한 핵심 단계를 간략히 설명하는이 블로그 포스트에 간단한 안내서를 추가 할 것인지 질문했다. 고마워요 페기!
외도에서 회복하기위한 간략한 안내서
페기 본 (Peggy Vaughan)
외도에서 회복하기위한 간단한 1, 2, 3 단계는 없습니다. 이 안내서는 특정 개인 또는 부부에 맞는 특정 주문의지도보다 일반적으로 복구 프로세스에 포함되어야하는 필수 사항을 명확히합니다.
회복의 여정은 지름길이 거의 없거나 전혀없는 긴 과정입니다. 부부가 "모든 것이 옳다."라고해도 여행은 좀처럼 원활하지 않습니다. 그 대신 앞으로 2 걸음과 뒤로 1 걸음으로 매우 들쭉날쭉 한 길을 걷는 것 같습니다.
회복은 종종 원하는 대부분의 커플보다 훨씬 복잡합니다. 복구 자체의 정의조차도 복잡합니다. 예를 들어, 결혼 생활은 개인적인 회복을 보장하지 않으며, 개인적인 회복은 결혼 생활을 재건한다고 보장 할 수 없습니다. 기만 된 배우자는 개인적인 노력을 통해 개인적으로 회복 할 수 있지만 결혼 생활을 재건하기 위해 두 파트너의 노력과 노력이 필요합니다.
위에서 말했듯이 개인 회복과 결혼 회복이라는 두 가지 유형의 회복이 있습니다. 계속되는 결혼 생활에는 개인적인 회복이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있습니다. 마찬가지로 개인적인 회복에는 계속되는 결혼이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있습니다.
부상당한 배우자의 경우 개인적인 회복이 불충분 한 경우 혼인 여부에 관계없이 개인적인 부상, 후회 및 분노의 상태에 갇혀있을 수 있습니다. 외도를 가진 사람의 경우, 두 가지 유형 중 불충분 한 회복은 재범을받을 위험에 처하게합니다.
나는 일에 대처하고있는 모든 개인과 부부가 전심으로 회복 여정을하도록 격려하고 싶다. 어떤 위기든지 같이, 경험은 당신을 파괴 할 수 있거나 당신을 더 강하게 만들 수있다.
개인 복구
1. 육체적, 감정적 인 반응 다루기
– 신체적 외상 (체중 감소, 수면 장애 – 심지어 기능 장애).
– 감정적 인 황폐 (고통, 자기 연민, 우울증, 분노, 분노).
기본 생존 필요 사항을 돌보는 일에 우선 초점을 맞추십시오 : 영양, 운동, 스트레스 감소.
2. 현실에 직면했다.
– 보통 : 오, 아니에요. ( "나는 그것이 나에게 일어날 것이라고 생각하지 않았다.")
-왜 나야? ( "이런 일이 일어나지 않도록 내가 무엇을 할 수 있었 을까?)
– 그것이 일어났다는 사실을 받아들이고 다루었습니다 (더 이상 "단지 …"또는 "왜 저입니까?").
3. 누가 업무를하고 왜 있는지 이해하기.
아무도 면역성이 없다는 것을 사정을 알아 낸다.
– 일반적으로 사람들과 특히 결혼 생활에 불륜을 겪는 복잡한 이유를 살펴보십시오. 개인적, 결혼 및 사회적 요인을 살펴 봅니다.
가능한 한 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
4. 자기 존중감 재건
강한 감정에도 불구하고 명확하게 생각하고 있습니다.
당황 스러움과 수치심으로 감탄합니다. ( "그건 네 잘못이 아냐!"
– 회복 할 수 있다고 믿습니다.
5. 의도적으로 그것에 대처하고 무슨 일이 일어 났는지 공개적으로 이야기하는 데 중점을 둡니다.
묻어 버리려고하지 않습니다. 그것은 "생명을 묻어"있습니다. 그래서 그것은 영원히 계속해서 운반하는 짐이됩니다.
실제적인 지원을 받아들이고 자발적인 충고를하지 말라.
– 치유하기에 충분한 시간 – 회복하기 위해 노력하는 동안 인내와 끈기가 필요합니다.
결혼 회복
여기서의 목표는 단지 "결혼 생활"이 아니라는 것입니다. 목적은 완전히 강하고 사랑스럽고, 바람 피는 것보다 훨씬 더 나은 결혼 생활을 마무리하는 것입니다.
1. 결정하기
– 자신의 감정에 지나치게 영향을받을 수있는 신속한 결정을 피하면서 시간을 투자하십시오. 파트너십 팀으로서 윈 – 윈 왈츠를 배우십시오.
– 장기간에 걸쳐 생각해보십시오 – 자신을 추측하지 않고 어떻게 시간을두고 결정에 "살아"있을 것입니까?
– 우선 순위에 대해 명확하게 파악합니다.
2. 그 일을 처리 할 책임을 맡은 사람.
– 그들의 행동으로 인한 황폐를 이해하고 낙진에 대처할 수있는 모든 일을하십시오.
– 제 3 자의 "역할"에 대한 관점을 확립하고 제 3 자와의 모든 접촉을 단절합니다.
– 모든 질문에 대답하고 (대답을 원할 때) 그것에 대해 이야기하는 동안 이야기하십시오.
3. 정직한 커뮤니케이션을 개발하고 저 지르십시오.
– 정직한 의사 소통을 통한 신뢰의 새로운 기반 구축.
– 모든 중요한 주제에 대한 완전한 의사 소통을 위임합니다.
"책임있는 정직"이 회복뿐만 아니라 예방의 기본 열쇠임을 인식하십시오.
4. 일어난 일과 함께 사는 법 배우기
부부로서 새롭고 좋은 추억을 함께 만들 시간을주는 것.
-이 경험에서 얻은 교훈을 사용하여 더욱 강력하고 정직하며 헌신적 인 결혼 생활을 구축하십시오.
미래가 변해가는 한 쌍으로 함께 할 수는 있지만, 결혼을 재건하기 위해 함께 노력함으로써 더 강해질 수 있습니다.
자원:
deepereggy.com의 Peggy Vaughan의 혼외 사정 리소스 센터에는 약 200 편의 기사, Peggy의 10 권의 책에 대한 정보, 다른 저자의 많은 정보, 다른 관련 웹 사이트로 연결되는 링크, 효과적인 치료자를 찾는 목록 및 BAN에 대한 정보가 있습니다.
Peggy Vaughan은 또한 복구 지원 그룹의 국제 네트워크 인 Beyond Affairs Network의 약자 인 BAN을 설립했습니다. BAN 웹 사이트에는 BAN 그룹이있는 도시 목록을 비롯하여 BAN에 대한 추가 정보가 포함되어 있습니다.
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Harvard와 NYU의 졸업생 인 Denver 임상 심리학자 인 Susan Heitler 박사 는 강하고 사랑스러운 결혼 파트너십을 즐기는 비밀을 배우고 자하는 부부에게 The Power of Two 와 PowerOfTwoMarriage.com 을 기증 했습니다. 이 자료는 건강한 관계를위한 커뮤니케이션, 분쟁 해결 및 분노 관리 기술을 가르칩니다.
외도 예방에 관한 더 자세한 정보는 Dr. Heitler의 가장 최근 간행물 : 환약이없는 처방전에서 Rx 5.9, 중독성 문제로 중독으로 결혼을 보호하십시오 .
