게임에서 이기고 부자가되고 질병과 싸우는 데 사용되는 기술 … 시각화. 시각화는 대상, 행동 또는 결과의 모든 측면을 실현하는 상상력에 액세스하는인지 도구입니다. 여기에는 소리, 시력, 냄새, 맛 및 촉감의 정신 감각 경험을 재현하는 것이 포함될 수 있습니다.
심리학 적 실습에서 시각화는 종종 정신적으로 행동을 연습하거나 환자를 이완 상태로 만드는 데 사용됩니다. DC 지역 심리 치료사 인 Cathryne Maciolek 박사는 임상 실습에서 시각화를 사용합니다. 그녀는 기술의 힘을 설명하기 위해 Rosabeth Moss Kanter의 말을 인용합니다. "시력은 단지 될 수있는 것의 그림이 아닙니다. 그것은 우리의 더 나은 자아에 호소하는 것입니다. 뭔가 더 커지는 전화가 필요합니다. "그녀는 시각화가 통제 할 수없는 상황에서 통제 수단임을 설명합니다.
시각적 시각화를 보완하기 위해 잡지, 문구 및 그림에서 잘라낸 그림을 콜라주 형식으로 통합하는 비전 보드와 작은 그림과 같은 시각적 표현의 구체적인 표현이 시각을 상징합니다. 짐 캐리가 고군분투하는 만화 일 뿐인 1987 년 그는 성공적이고 수익성있는 경력을 시각화했습니다. 그의 비전을 구체화하기 위해 1995 년 추수 감사절에 나온 "연기 중의 서비스"에 대한 1000 만 달러의 수표를 썼다. 1995 년 캐리는 이미 그림 당 1 천만 달러가 넘는 코메디 배우가되었습니다.
Dr. Maciolek은 시각화의 힘과 그것을 표현하기위한 구체적인 물체의 이점에 대해 자세히 설명합니다. 환자가 자살 충동으로 우울증을 겪었을 때, Dr. Maciolek은 미래의 긍정적 인 목표를 설정하는 것을 포함하는 치료 계획을 수립했습니다. 그는 잡지 구입 사진을 통해 집 구입, 결혼 및 가족 개업을 처음으로 생각하기는 어려웠지만 Dr. Maciolek의 환자는 문자 그대로 자신의 꿈을 간직 할 수있었습니다. "그는이 여자, 가정, 아이들의 이미지를 지갑에 실었다. 그는 기분이 좋지 않을 때 지갑에서 사진을 가져 와서 자신의 미래를 위해 자신이 원하는 것을 상기시켜 주었다. "
불안과 싸우는 환자들을 위해, 맥시 레크 (Maciolek) 박사는 시각화를 사용하여 "정신적 휴가"를 만듭니다.이 기술은 평온하고 위안이되는 장소를 상상하는 것을 포함합니다. 심각한 불안으로 고통받는 한 환자는 순수한 시각화를 사용하여 고요한 휴양지를 상상하는 것이 거의 불가능했습니다. 포스터 보드에 묘사 된 지점의 그림과 같은 구체적인 시각 자료를 사용하여 불안감을 느낄 때 이미지가 환자를 진정 시켰습니다.
Maciolek 박사는 "시각화는 불안과 우울증과 같은 심리적 진단에 대처할뿐 아니라 일상 생활에서 사용할 수 있습니다."라고 말하면서 개인 또는 직장 이전의 이미지 사용과 같은 다양한 시각화 사용법을 설명합니다. 성공적으로 프레젠테이션을하거나 시험에 응시하는 것을 상상할 수있는 전문적인 상호 작용. 스포츠에 관여 할 때 게임 전에 정신적으로 연습하거나 축구를하거나 목표를 정할 수 있습니다. 어려운 의료 절차를 준비 할 때 성공적인 결과의 결과를 시각화 할 수 있습니다. 콘크리트 객체를 사용하면 시각화 효과를 높일 수 있습니다. 그녀는 건강 식품, 운동하는 사람들, 체중 감량을위한 영감을주는 성찰 사진을 사용하여 비전 보드를 사용할 것을 제안합니다. 부정적인 생각을 줄이려고 할 때, 그녀는 생각을 쓰거나 생각의 이미지를 찾도록 제안하고, 그 항목을 포함하기 위해 상자에 항목을 배치합니다.
치료 또는 일상 생활에서 시각화를 사용하는 것은 모든 분야를 개선하는 중요한 도구입니다. 정신 리허설, 비전 보드 및 대표적인 물건을 사용하는 것 외에도, 옷장의 내용을 언급하지 않고도 복장의 심리는 아닙니다. 심리학자이자 패션 고문 인 저는 의류를 시각화 프로세스의 필수적인 부분으로 사용했습니다. 내가 "옷을 입기"를 권하는 승진을 위해 노력하는 직원이든, 우울증을 앓고있는 마모 된 엄마 에게든, 그녀가 멋지게 느끼게 만드는 뭔가를 입을 것을 제안하는 사람은 내면의 변화를 촉진 할 수 있습니다.
Bravura Coaching and Image의 주인 인 Mandy Lehto 박사는 클라이언트와 함께 시각화를 사용하여 고객의 잠재 의식이 특정 상황에서 어떻게 보일지 또는 행동 할 수 있는지에 대한 제한없이 자유롭게 일할 수있게합니다. Lehto 박사는 "의류는 시각화의 중요한 부분입니다."라고 생각합니다. 고객의 최상의 모습을 개선하기 위해 Lehto는 자신감이 가장 큰 상황을 시각화하도록 요청합니다. 그녀는이 상상의 시나리오에서 자신의 감정, 자세, 표정 및 앙상블에 대해 더 질문합니다.
시각화를 구체화 할 때 Lehto는 고객에게 드레스의 다양한 측면을 고려하도록 요청합니다. "나는 자신이 무엇을 입고 있는지, 그들이 어떤 모양인지 잘 느낄 때 무엇을 입고 있는지 물어 봅니다. 무슨 색깔? 구조화되었거나 느슨한가요? 상세하거나 간단하고 깨끗한 줄 지어? 이 프로세스는 동시에 이미지 고문관으로서 어떤 모양, 스타일 및 색상이 그 사람과 공감 하는지를 이해할 수있게 해줍니다. "
Lehto 박사는이 과정을 통해 "고객이 자신의 성격을 옷장과 어떻게 조화시킬 수 있는지 조언하는 것이 가장 좋습니다"라고 말했습니다. 상당한 체중 감량 동안 자신감을 키우기 위해 Lehto 박사는 눈에 띄는 위치에 좋아하는 드레스를 매달거나 새로운 모양에 맞게 사랑스러운 의상을 착용하는 등 의복을 사용할 수 있습니다.
Lehto 박사와 그녀의 의뢰인이 "현실화는 부차적 인 것"이라는 시각을 시각화하고 나면 새로운 옷을 사거나 오래된 변화와 액세서리를 다시 사용하는 것을 포함 할 수 있습니다. 기존 작품을 사용하는 이점은 "고객이 이미 기존의 편안하고 친근한 옷과의 관계를 갖고 있으므로"시각적 효과가 "안전하고 비용이 적게 든다"는 점입니다.
레토 (Lehto) 박사는 의류를 시각화를위한 원조로 고려할 때 "자신에 대한 새로운 아이디어를 구축하고 새로운 의류와 함께 기존 의류를 사용하여 사춘기 안락 지대의 라인을 다시 그리는 것에 관한 것입니다. 목표 실현을 통해 시각화는 거의 자기 자신을 완전히 재창조하는 것이 아닙니다. 시각화는 존재하는 방식을 확장, 변경 및 조정하는 것입니다. 옷은 그러한 변화를 표현하는 의미있는 수단이 될 수 있습니다. "
Lehto의 팁 :
이미지, 비전 보드, 작은 물체 또는 옷장을 사용하든 관계없이 시각화는 목표 달성을위한 강력한 도구입니다. 이 과정은 접촉자, 웹 사이트, TV 쇼 또는 광고와 같이 시각에 연결되는 환경에서 단서를 찾기 위해 뇌를 준비시킵니다. 이러한 연결은 전화를 걸거나, 댓글을 올리거나, 오디션에 참석하거나, 웹 페이지를 만드는 등의 작업을 수행합니다. 당신이 원하는 것을 가지고 있다면, 실현을 용이하게하기 위해 마음의 힘을 사용하십시오. 추첨을하기 위해기도하고기도하는 사람의 이야기를 상기하십시오. 추첨을하지 않고 몇 년이 지나면, 남자는 하나님과 대면하여 왜 그가이긴 적이 없는지 묻습니다. 하나님께서는 "당신은 표를 결코 사지 않으 셨습니다!"라고 말합니다. 일단 당신이 원하는 행동에 대해 명확한 개념을 가지고 있다면! 1 년 만에 한 번 "오직 꿈"이었던 일을 성취했다는 사실에 충격을받지 마십시오.
Dr. Cathryne Maciolek : [email protected]
Mandy Lehto 박사 : www.bravuracoaching.com
