첨부 파일 스타일을 변경할 수 있습니다.
당신이 안전한 애착 스타일 을 가지고 있다면, 당신은 사랑 받기를 기대합니다. 당신은 당신의 파트너가 당신의 필요를 돌볼 것이라고 믿습니다. 불가능한 꿈처럼 들린다면 걱정 스럽거나 피할 수없는 애착 스타일을 가진 인구의 약 50 %에 속할 수 있습니다. 그러나 아미르 레빈 (Amir Levine)과 레이첼 헬러 (Rachel Heller)는 첨부 된 "성인 첨부물의 새로운 과학"과 "사랑을 찾아 내고 유지하는 데 도움을 줄 수있는 방법"에 따라 희망이 많다. 그것은 당신이 안전하게 행동함으로써 안전하게 느낄 수있는 방법을 보여줍니다. 그것이 내 젊음에서이 책을 읽었기를 소중히 생각하기에 그것이 제안하는 단계는 매우 직관적입니다.
불안한 애착 스타일로 인해 파트너는 끊임없이 자신의 사랑을 돌려주지 않을까하는 걱정을하게됩니다. 피할 수없는 애착 스타일 은 한 사람이 자신이 과거 또는 미래에 상상했던 이상적인 사람을 제외하고는 파트너와 멀리 떨어져있는 것이 더 낫다고 확신하게합니다. 인구의 약 4 분의 1이 이러한 패턴에 각각 맞습니다.
성인 첨부는 초기 사회 채취 경험을 토대로 제작됩니다. 유아 행동과 어른의 관계를 연결하는 데이터는 약하다고 연구자들은 말합니다. 그러나 유아 – 유아 상호 작용 비디오는 초기 경험의 강력한 힘을 시사합니다. 어린 두뇌가 어떻게 사회적 상호 작용에 대한 기대를 형성 하는지를 쉽게 볼 수 있습니다. 한 두뇌는 다른 사람들이 자신의 필요를 충족시킬 것으로 기대하는 반면, 다른 두뇌는 좌절감을 기대할 수 있습니다.
좋은 소식은 불안한 또는 피할 수있는 파트너와도 안전한 관계가 좋은 관계를 창출한다는 것입니다. 보안 된 사람들은 게임을하는 대신 직접 요구를 표현합니다. 그들은 다른 사람들이 필요를 표현하고 상호 만족스러운 해결책을 협상하는 것을 돕는 역 동성을 수립합니다. 당신이 안전한 사람과 관계를 맺을 수있는 행운이 있다면 그것은 당신을 가치있게 여기고 배우는 것입니다. 안전한 사람과 관계를 맺지 않은 경우 다음 원칙에 따라 보안 감각을 키울 수 있습니다.
1. 귀하의 첨부 파일 요구 사항이 합법적임을 인정하십시오. 상호 의존성에 대한 자연스러운 충동에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 그것은 우리가 세계에서 위험을 무릅 쓰고 감당할 수있게 해주는 안정된 토대입니다.
2. 기분이 좋아지는 사람들에게 초점을 맞 춥니 다. 누군가 기분이 좋지 않으면 지나치게 분석하는 대신 이동하십시오. 누군가 기분이 좋으면 overanalyzing 대신 받아 들여야합니다.
3. 효과적인 의사 소통을 실습하십시오. 방어 적이 지 않고 긍정적 인 반응을 기대하면서 진실을 말하십시오. 그 답례로 상대방의 진실성을 존중 해 주어야합니다.
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그것이 그렇게 쉬운 경우에, 왜 이렇게 단단합니까?
안전한 첨부 파일에 쉽게 접근 할 수 있다면 왜 불행한 관계가 그렇게 흔합니까? 설득력있는 설명은 첨부 에서 제공됩니다. 피할 수없는 애착 스타일을 가진 사람은 데이트 풀에서 과도하게 표현됩니다. 피할 수있는 사람들은 접착제를 제공하지 않기 때문에 다른 회피 자와 유대 관계를 맺지 않으며 안전한 사람들은 데이트 풀에서 짝을 지어 떨어지는 경향이 있습니다. 그 결과는 슬프게도 피고용인과 필사적으로 연결하려고 애쓰는 불안한 스타일의 파트너입니다. 회피자는 안전한 사람이 적기라고 보는 혼합 된 메시지를 제공하지만 불안한 유형은 계속 작동하도록 노력합니다.
그 결과 추구 – 철수가 역동적입니다 . 불안한 사람은 파트너가 거기에있을 것이라는 확인을 계속하고 피할 사람은 계속 모서리를 내리고 철수하는 느낌을 갖습니다. 이것은 더 많은 추구, 더 많은 철수로 이어집니다 … 당신은 그 이야기를 압니다.
사랑은 고통과 연결됩니다.
다시 궤도에 오기
고통에 빠지기 쉽습니다. 어머니가 적대적이거나, 무관심하거나, 방해가되는 유아 동영상을 보는 것은 가슴이 아 .니다. 평판 좋은 학자들조차도 "모든 좋은 것들이 받아 들여지고있다"고 말할 때 희망을 찾기가 어렵습니다.
그러나 당신은 그 길을 갈 필요가 없습니다. 위의 세 가지 간단한 단계에 초점을 맞추십시오. 1. 첨부에 대한 나의 열망은 합법적입니다. 2. 나는 기분을 좋게 만드는 사람들에게 나의 에너지를 투자 할 것이다. 3. 나는 나의 필요를 직접 표현하고 다른 사람들의 필요를 존중할 것이다.
당신의 두뇌가 사회적인 기대에서 어떻게 연결되는지 알고 싶습니까? 내 책 행복 한 두뇌의 습관 : 귀하의 세로토닌, 도파민, Oxytocin 및 엔돌핀 부스트 귀하의 두뇌를 retress 명확 하 고 간단합니다. 우리는 자연에서 다른 어떤 생물보다 더 약하고 무력감에 가깝습니다. 우리는 생존하기 위해 다른 사람들에게 의존합니다. 모든 두뇌의 첫 번째 경험은 긴급한 필요를 느끼는 감각으로, 스스로 만날 수는 없습니다. 당신의 필요가 다른 사람들에 의해 충족 될 때마다, 당신의 두뇌는 다음에 필요성을 느낄 때 활성화되는 신경 경로를 만듭니다. 이러한 기대는 의식적이거나 구두가 아닙니다. 그들은 뉴런 사이의 실제적인 물리적 연결입니다. 젊었을 때 기분이 좋았거나 나쁠 때마다 뇌는 행복한 화학 물질이나 불행한 화학 물질을 방출하여 신경 경로를 도왔습니다. 오늘 필요성을 느낄 때, 당신의 두뇌에있는 전기는 당신이 가지고있는 경로를 따라 움직입니다. 집중과 인내로 새로운 경로를 구축 할 수 있습니다. InnerMammalInstitute.org에 더 있습니다.