귀하의 직감과 체중
수년간, 체중 관리는 칼로리 대 칼로리의 문제이며, 운동을 더 많이하고 식욕을 덜줌으로써 파운드를 배출 할 수 있다고 들었습니다. 그러나 체중에 어려움을 겪고 있다면 그다지 간단하지 않다는 것을 알 것입니다. 건강하고 온건 한식이 요법을하고 정기적으로 운동을하고 여전히 과체중 인 모든 노력을하는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 뭐라 구요?
연구자들은 방정식에서 숨겨진 요소 인 인간 미생물을 이해하기 시작했습니다. 소화관에는 음식을 소화하고 영양분을 추출하는 데 도움이되는 거대한 미생물 군집이 있습니다. 일반적으로, 다양한 "gut bugs"의 균형이 있습니다. 그러나 비율이 불균형 해지면 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
비만은 미생물의 변화와 관련된 조건 중 하나입니다. 과체중 또는 비만인 경우 장내 세균에 불균형이 생기고 박테리아, 독소, 단백질 및 지방의 소화가 잘되는 장벽에 손상을 입거나 "누출 된 내장"으로 고통받을 가능성이 더 큽니다 혈류로. 함께, 미생물과 새는 내장의 불균형은 몸 전체에 증상을 유발할 수 있습니다.
당신의 창자 미생물은 어떻게 파멸에서 빠져 나옵니까? 그들은 처음에는 제대로 균형을 잡지 못했을 것입니다. C 섹션으로 배달되었거나 모유 수유 대신 병이있는 경우, 엄마에게서 좋은 박테리아를 상속받을 수있는 중요한 기회를 놓치 셨습니다. 많은 사람들에게 비만은 이러한 이유로 어린 시절부터 시작됩니다.
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성인기에, 장내 균류의 불균형은 스트레스에 의해 또는 고지방 또는 고 탄수화물식이에 의해 야기 될 수 있습니다. 항생제가 또 다른 주요 원인입니다. 우리가 마약을 복용하면 위장에있는 "좋은 박테리아"가 3 분의 1로 줄어들 수 있으며이 효과는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수있어 체중 증가를 유발할 수있는 소화 및 신진 대사 변화에 취약 해집니다. 실제로, 가축에는 종종 항생제가 저용량으로 공급되기 때문에 시장 가중치를보다 빨리 달성 할 수 있습니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 고지방식이 요법과 항생제를 병용하면 특히 비만 율이 높습니다.
긴 이야기를 짧게하기 위해, 내장 건강은 몸무게를 포함하여 웰빙의 다른 모든면에 영향을줍니다. 굿 헬스 미생물의 재조합을 포함하여 소화기 건강을 회복시키는 것이 비만 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신의 내장을 치유하는 방법은 다음과 같습니다.
- 소량의 항생제를 사용하십시오. 항생제를 불필요하게 사용하지 않도록 의사와 상담하십시오. 예를 들어 바이러스로 인한 감기 나 기타 질병을 치료할 수 없습니다.
- probiotic 보충 교재를 가지고 가십시오. 이것들은 장내 식물의 건강한 균형을 회복 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 살아있는 미생물이 있고 Lactobacillus GG, Saccharomyces boulardii 및 Bifidobacteria를 포함한 다른 박테리아와 효모가 혼합 된 제품을 사용하십시오.
- 프리 바이오 틱 식품을 섭취하십시오. Prebiotics는 probiotics를위한 음식의 역할을하는 비가 용성 탄수화물 (일반적으로 가용성 음식 섬유)입니다. 가용성 식품 섬유의 가장 좋은 소스는 치커리 뿌리, 야생 참마, 다른 뿌리 채소, jicama, 용설란, 전체 곡물, 바나나, 양파, 마늘 및 양인데입니다. 보충 양식으로 프리 바이오 틱스를 구입할 수도 있습니다.
- 스트레스를 관리하십시오. 너는 너 자신을 달래기 위하여 너를 먹고 싶을 때 매일 혼란이 너의 무게에 영향을 미칠 수 있는다 고 이미 너는 있있다. 그러나 스트레스는 또한 장내 박테리아의 균형을 바꿀 수 있습니다. 시각화 또는 mindfulness 명상과 같은 이완 기술을 연습하면 도움이 될 수 있습니다.
다이어트와 운동을 통해 체중 관리가 어렵다면 혼자가 아닙니다. 잃어버린 고리 – 당신의 미생물 -에주의를 기울임으로써 마침내 진전을 보게 될 것입니다. 당신의 직감을 치유하고, 당신의 인생을 치유하십시오!