20 분 만에 당신의 관계를 향상 시키십시오!
부부가 서로의 감정적 인 신발을 걷는 데 도움이되는 짧고 달콤한 도구.
출처 : Max Pixel
한 쌍의 각 반마다 가장 큰 도전은 파트너의 정서적 인 구두를 걷는 것입니다. 우리는 종종 우리가 감정적 인 욕구를 받아들이 기 위해서, 심지어 잠시라도 자신의 감정적 욕구를 늦추면, 그들 모두에게 복종하고 잃을 것을 두려워합니다. 그러나 관계는 이기고지는 것에 관한 것이 아니라 연결에 관한 것입니다.
치료사로서 제가 부부의 고객이 서로의 감정적 인 신발을 걷고 안전한 감정적 인 연결 고리를 찾도록 돕는 한 가지 방법은 다음 활동에 참여하도록 초대하는 것입니다.
먼저 각 파트너에게 눈을 감고 숨을들이 쉬며 신체의 긴장을 확인하고 그 긴장이 몸 전체에 흐를 수있는 다채롭고 유동적 인 에너지로 변하는 것을 상상해보십시오.
나는 그들 각자에게 어린 시절의 침실에서 자신을 상상해 보라고한다. 출입구에있는 사람 (누구든간에)을 물어보고 그 사람의 감정적 인 경험을 관찰합니다. 일부 고객은 한 부모가 미소 짓는 것을보고, 그들은 안전하고 위안을 느끼게합니다. 다른 사람들은 출입구에 2 명의 부모를 보거나 가족 전체를 볼 수 있습니다. 누구든지 자신의 얼굴에 표정이 보이지 않거나 클라이언트의 모든 행동을 침해하는 것으로 볼 수 있습니다. 일부 고객은 아무도 보지 않으며 다음 방에서 논쟁하는 소리를들을 수도 있습니다.
그런 다음 천천히 명상에서 나와 눈을 뜬다. 우리는 그들이 본 것을, 느끼는 것을, 그리고 그것이 서로 간의 관계에 어떻게 적용되는지를 토론한다.
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이 연습은 다음에 부부가 갈등 할 때 함께 일할 수있는 연상 이미지를 제공합니다. 실망, 좌절, 분노, 분노 또는 다른 상처 감정이 분출되면, 나는 개입하고, 그들에게 각각 호흡을 요구할 수 있으며, 각자에게 상대방의 변호인을 수행하도록 요청할 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 좋아하는 TV 변호사를 사칭하여 그 역할을 즐기는 것입니다. 나는 파트너에게 가능한 한 많은 호기심, 동정심, 신념으로 “고객의”감정과 관점을 입증하는 변호인의 역할을 요청합니다. 나는 명상 이미지를 적절하게 “전시품”으로 사용하도록 장려 할 수도 있습니다. 이것은 그들이 다른 사람의 감정적 인 견해를 우스꽝스럽고 교훈 적이 지 않은 방식으로 구체화하는 데 도움이됩니다.
우리의 파트너가 심령술자라면 인생은 아주 쉬울 것입니다. 그들이 우리를 끝없이 경청하는 것 이상을 원한다면 큐에 우리를 즐겁게 해준다. 우리의 모든 성적 욕구를 충족시켜야합니다. 주어진 순간에 우리가 느끼는 것과 느끼는 방식을 정확히 인식하고 이해하고 검증하는 것이 빠릅니다. 그러나 인생이 너무 현실적이라면 블랙 미러 의 에피소드와 너무 비슷하게 생겼을 것입니다. 당신은 소매를 걷어 내고 비 정신적 파트너와 공감하고 효율적으로 의사 소통하는 데 필요한 힘든 일을하는 것이 좋습니다.
파트너의 감정적 인 입장을 이해하고 파트너와의 관계를 공유하기 위해 노력하는 것이 건강한 관계를 유지하는 데 필요한 것 일뿐만 아니라 창의적이고 재미 있고 재미있을 수 있음을 기억하십시오.
그러니 계속해서 자신의 낭만적 인 배우자 또는 집에서 사랑하는 사람과 함께 명상과 대화를 나만의 버전으로 시도하십시오.
저작권 마크 오코넬, LCSW-R
