천년 왕국, 행복의 열쇠
오늘날 밀레니엄 세대 중 1/5은 우울증을 앓고 있으며, X 세대와 베이비 붐 세대의 경우 16 %에 불과합니다. 당신이 천년 왕국이라면, 삶이 그처럼 완만 한 통계 – 해결책을 요구하는 것 -에 대해 너무 귀중 할 것입니다. 그러나이 경험이 있다면 무엇을 할 수 있습니까? 치료법에 가니? 수익 잠재력을 높이고 부채를 줄이십니까? 원근법을 얻기 위해 스릴있는 과격파의 Sabbatical에 갈 것인가? 결과적으로 솔루션은 명백한 위치에 놓이게됩니다. 다작 한 저자 겸 연사 Simon Sinek에 따르면,이 우울증에 기여한 주요 요인 중 하나는 소셜 미디어의 소질입니다.
Facebook 피드를 자주 스크롤하는 것을 경험하십니까? 전화가 알림 신호를 보낼 때마다 기뻐하십니까? 당신은 당신의 두뇌를 비난 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 도파민에 의한 루프가 소셜 미디어에 대한 집착의 원인입니다. 사실상 언제 어디서나 인터넷을 통해 언제 어디서나 편리하게 즐거움을 찾을 수 있습니다. 결과적으로 트위터와 같은 사이트에 첨부 파일을 만들고 뉴스 피드 및 알림을 확인하는 것이 쉽습니다.
그러나 우울증과의 상관 관계는 무엇입니까? 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 연구원은 무거운 소셜 미디어 사용자가 소외감을 느끼는 사람들보다 2.7 배나 우울증을 경험할 가능성이 높다고보고했다. 당신이 세계에 이상적인 버전을 제시하는 사람들의 이미지로 마음을 먹이면, 당신은 종종 부러워하고 왜곡 된 속임수를 경험하게됩니다. 가벼운 자부심, 운전 및 실행 – 기쁨과 성공의 삶을 사는 데 필요한 3 가지 주요 요소로 자주 접하게되는 우울증에 들어갑니다.
좋은 소식은 소셜 미디어에 대한 의존성을 놓아 버릴 수 있고 따라서 모든 것을 포기하지 않고 자체 파괴 행위의 사이클을 끝낼 수 있다는 것입니다. 목표와 삶의 삶을 향해 나아가는 동안 뽑히는 것을 받아들이는 마음을 얻는 다섯 가지 핵심 방법이 있습니다.
1. 소셜 미디어 사용 평가. 소셜 미디어는 일반적으로 어리석은 활동이며, 어리석은 활동은 무의식적으로 너를 위로 물결 치는 우스운 방법을 가지고있다. 여기에 좋아하는 몇 가지 상태 업데이트가 있습니다. 따라서 Facebook, Instagram, Twitter 및 Snapchat 등에 소비하는 시간을 추적하는 데 하루를 투자하십시오. 한 시간을 초과하는 경우 휴대 전화의 카운트 다운 타이머를 사용하여 3 ~ 4 단계 하루에 15 분.
2. 아무 목적없이 봉사하는 사람들과 계좌를 풀어 라. 정치적으로 분열을 일으키는 페이스 북의 친구에서부터 불가능한 톤의 피트니스 모델에 이르기까지, 당신이 노출 된 사람들은 당신의 정서적 및 정신적 안녕에 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 특정 소셜 미디어 게시물이 부러움이나 부끄러움에 대한 불쾌한 감정을 이끌어 내면 unfollow를 클릭하기 만하면됩니다. 일부 게시물이 다른 사람에게 잠재적으로 해롭거나 불쾌 할 수 있다고 생각하면 가해자를 신고 할 수있는 옵션도 있습니다.
3. 전화 응용 프로그램에 작별 인사를하십시오. Twitter 또는 Facebook 피드를 확인하는 것이 식료품 점에서 줄을 서서 대기하는 자동 응답 인 경우 휴대 전화에서 해당 앱을 삭제하십시오. 컴퓨터에서 계속 액세스 할 수 있습니다. Instagram 및 Snapchat과 같은 스마트 폰 전용 앱의 경우 알림을 사용 중지하여 첨부 파일을 줄입니다.
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4. 자유 시간을 현명하게 사용하십시오. 자신을 흐트러 뜨리기 위해 소셜 미디어를 사용하는 대신 뉴스를 읽거나 뇌를 자극하는 게임을하거나 새로운 언어를 배울 수 있습니다. 재미있는 방법으로 마음을 확장하는 수백 가지의 상쾌한 앱이 있습니다. 더 풍성한 책을 다운로드하거나 인생을 변화시키는 팟 캐스트를 듣지 않겠습니까? 당신은 일을 바꾸지 않고도 매일 더 나은 버전이 될 것입니다.
5. 정기적으로 시간을 내십시오. 사기성이 있지만 주말에 소셜 미디어를 사용하는 데는 많은 이점이 있습니다. 실종에 대한 두려움 (FOMO)이 멈추고 현재 공간에서 즐거움을 느낄 수 있습니다. 인생은 당신 앞에서 일어나고 있지만, 얼굴이 전화기에 있다면, 당신은 진정한 성취감을 가져다주는 경험을 놓칠 수 있습니다. 이 시간 동안, 온라인으로 뛰어 넘을 충동을 얼마나 많이 갖고 있는지 인식하는 것이 중요합니다. 소셜 미디어와 관련이있는 사람들은 Hootsuite 또는 Buffer와 같은 서비스를 사용하여 미리 게시물을 미리 예약하십시오.
위의 기술을 사용하면 인생에서 가장 좋은 것들이 화면 뒤에 생기는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 소셜 미디어에서 자유를 발견하면 꿈의 개인적이고 전문적인 삶을 창조 할 수있는 시간과 에너지를 발견하게됩니다. 그리고 그것에 직면하자. 여러분 중 일부는이 조언에 반응하여 자기 실현 화가 불가능하여 전화를 끊을 수 있습니다. 거래. 어쩌면 당신은 용기있는 급진주의 적 안식을 취하고 당신의 모든 친구들과 사랑하는 사람들이 볼 수있는 긍정적 인 모험을 그곳에 둘 수 있습니다. 즉, 시간이 있거나 관심있는 모든 재미가있는 경우.
Laura Berger, PCC 및 Glen Tibaldeo, PMP, CPA는 전국 회의 및 Fortune 회사의 유명 연사입니다. Glen은 Radical Sabbatical 의 비즈니스 혁신 리더이자 시나리오 작가이며 Laura는 Berdeo Group LLC의 Executive Coach입니다. 그들의 베스트셀러 급진적 인 Sabbatical는 "나는 이제까지 나의 손에서 붙든 재미있는 책"로 Dave Barry에 의해 기술되고 아마존, kobo, Barnes 및 Noble 및 다른 중요한 책방에 유효하다.
