지연을 줄이는데 목표 초점의 역할
지연을 극복하기를 원한다면 목표 추구의 수단 (즉, 우리가 어떻게 일할 것인가)에 집중하거나 과제의 결과에 초점을 맞추는 것이 더 중요합니까 (즉, 보상이 될 수 있습니다)? 유럽 심리학자 에 방금 발표 된 논문이이 질문에 대한 답을 제공합니다. 우리의 초점은 여러 가지에 달려 있으며, 업무의 혐오감, 실패에 대한 두려움, 자기 효능감과 상호 작용합니다. 한마디로 역동적입니다.
Kathrin Krause와 Alexandra Freund (University of Zurich 심리학과)는 최근의 유럽 심리학자 양성에 초점을 맞춘 논문을 발표했다 . 그녀와 Freund 교수가 유사한 주제에 대한 포스터를 발표 한 "지연 또는 완료 : 목표 조정에 관한 자체 조정 메커니즘으로서의 목표에 초점을 맞추어 2011 년 여름 암스테르담에서 Kathrin을 만나 기쁨을 보았습니다 . 지연 " Kathrin은 뛰어난 젊은 학자이자 국제 맥스 플랑크 연구 학교 (LIFE)의 동료입니다. 그녀의 박사 과정 연구가 자기 규제뿐만 아니라 학습의 동기 부여 측면을 포함하고 있다고 가정 할 때,이 새로운 논문은 학업 지연에 중점을두고 있습니다.
사실, "초점"은이 이론적 인 부분에서 핵심 단어입니다. 저자가 쓴대로,
". . . 우리는 목표 추구의 방법에 초점을 맞추기 위해 지연을 극복하는 것이 더 유익한 지 여부를 조사합니다 (예 : 강의 노트 검토, 동료 학생과의 질문 토론). 결과에 초점을 맞추기 위해 (예 : 최종 시험). 목표 관련 행동을 시작하고 유지한다 . " (132-133면).
중요한 질문입니다. 지연을 극복하기 위해 어디에서 집중해야합니까?
나는 특히 작가들이 시간이 지남에 따라 지연에 대해 어떻게 생각 하는지를 좋아한다. 우리는 확실히 그런 식으로 지연을 경험합니다. 예를 들어, 때로는 업무를 시작하는 데 미루는 반면, 문제없이 시작할 수는 있지만 수행해야 할 일을 계획하고 있지만 실제로는 실천할 수 없습니다. 이론적으로 행동 단계를 식별하는 많은 심리학자가 있습니다. 캐스린과 알렉산드라는 일시적인 행동 모델을 위해 헤크 하우젠 (Heckhausen)의 연구를 이끌어 냈지만, 제 자신의 연구에서 학생들은 Brian Little과 Peter Gollwitzer의 연구를 이끌어 냈습니다. 결국, 각 모델은 각 단계와 관련된 다양한 행동과 동기로 시간이 지남에 따라 펼쳐지는 목표를 설정하기 때문에 이러한 모델 간의 차이점보다 더 많은 유사점이 있습니다.
물론 지연은 우리의 목표 추적의 다른 단계에서 발생할 수 있으며, 이러한 단계에서 변경 될 수 있으므로 불필요한 지연을 감지해야합니다. 우리는 예를 들어 업무 초기에 지연시킬 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 의미를 갖지 못하기 때문입니다. 또는 저자가 지적한 것처럼, 우리를 고정시키지 못하는 실패에 대한 두려움이있을 수 있기 때문입니다. 나중에 우리가 행동해야하는 행동 단계의 후반에, 우리는 의심의 여지가 있기 때문에 목표 추적을 중단하거나 중단 할 수 있습니다. 즉, 우리는 당면 과제에 대처할 수있는 우리의 능력에 대해 스스로 의심하고 있습니다. 덜 어렵거나 의심의 여지가 거의없는 대안 활동은이 시점에서 훨씬 나아 보이며, 과거에 광범위하게 작성한 것처럼 "기분이 좋았습니다"- 우리는 연기합니다.
동시에, 지연과 관련된 가장 일반적인 감정은 죄책감이 있으며, 저자는이 죄책감이 우리로 하여금 우리가 업무에 복귀하도록 동기를 부여하면서 실제로 많은 사람들을 도울 수 있음을 지적합니다. 우리는 다시 일로 돌아와 죄책감을 종식시킬 수 있습니다. 저자들이 "이 감정을 멈추고 싶다면 학생들이 목표 추구를 다시하기 시작하는 이유가 될 것입니다" (134 쪽).
어쨌든이 신문의 초점과 내가 오늘 나누고 싶은 것은이 목표의 개념입니다. 박사 과정이 브라이언 리틀 (Brian Little)이 개인 프로젝트 추구에 중점을 두어 감독 한 것처럼 내 학술적 관심사에 가깝습니다. 실제로, 그것은 나의 연구 분야로서 지연에 대한 나의 특정한 초점으로 이끈 목표 추구 붕괴의 복지에 대한 효과에 주목하고 있었다.
캐 틀린과 저는인지 목표의 표현 (우리가 목표에 대해 어떻게 생각하는지)이 지연을 이해하는 데 중요한 요소임을 동의합니다. 캐 틀린과 알렉산드라가 여기서 구체적으로 다루는 것은 우리가 목표에 대해 어떻게 생각하는지입니다. 방법 또는 이유, 방법 또는 목적, 프로세스 또는 결과에 중점을 둡니까? 그들은 그것이 중요하다고 주장한다. 나는 동의한다. 그러나 이것이 어떻게 진행되는지는 복잡하고 시간이 지남에 따라 그리고 관련된 목표의 성격에 따라 변한다.
나는 그들이 여기에서 사용하는 은유를 좋아한다. " 우리는 그 사람의 목표 초점이 목표 추구의 수단이나 끝에서 손전등을 비추는 것이라고 상상할 수있다 . " (134 쪽). 어디에서 손전등을 비추고 있습니까? 그 효과는 무엇입니까?
브라이언 리틀 (Brian Little)의 연구와 이론화는 비슷한 시각을 제공합니다. 수년 동안 나는 그의 감독하에 보냈으며, 프로젝트 나 목표의 의미와 관리 가능성을 생각할 수 있다고 가르쳐주었습니다. 우리는 일을 잘 관리해야하며 의미가 있어야합니다. 다른 하나가없는 것은 잘 작동하지 않습니다. 성공적인 프로젝트 추구의 트릭은 균형 잡힌 행동입니다. 손전등 은유를 사용하여 프로젝트를 관리하는 방법에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 때때로 우리는 왜 우리가이 프로젝트를하는 이유에 초점을 맞춰야 만합니다 – 목표 추구의 "이유".
그래서, 지연과 함께, 그것은 무엇입니까? Kathrin과 Alexandra는 무엇을 결론 지었습니까?
이것은 이미 긴 게시물이므로 목표 초점과 관련하여 제안한 지연의 동적 모델의 모든 측면을 다룰 수는 없습니다. 다음은 포인트 형식의 하이라이트입니다. 프로세스 초점과 결과 초점을 대조하는 몇 가지 일반적인 효과부터 시작한 다음 각 프로세스에 영향을 미치는 요인을 요약합니다. 나는 몇 가지 일반적인 결론과 생각으로 그것을 따른다.
프로세스 포커스의 효과 :
- 우리가 프로세스에 집중할 때 우리는 달성 할 가능성이 더 큰 구체적인 목표를 확인하고 정의 할 수 있습니다 (프로세스 전략을 오늘 사용하려는 경우이 내용을 더 자세히 작성했습니다).
- 우리는 광범위한 목표에서 특정한 구현 의도 (목표 달성 및 완성도를 높이기 위해 다양한 연구에 걸쳐 나타났습니다)로 이동할 가능성이 더 큽니다.
- "길은 목표입니다"라는 태도는 작업을보다 즐겁게 만들고 지연을 줄입니다.
- 특정 수단 / 프로세스를 사용하지 못하면 대안을 대체하고 궤도에 머물러있게됩니다.
- 자기 효능감이 향상 될 수 있습니다. 우리의 초점은 자기 자신이나 결과에서 멀어지는 것이 아니라 우리의 판단에 달려 있기 때문입니다.
성과 중심의 효과 :
- 현재 성능을 기반으로하는 명확한 표준 제공 (자체 규제의 주요 측면)
- 물론, 결과 국가와 실제 주간의 불일치가 큰 경우, 이것은 동기 부여를 약화 시키거나, 자기 효능감 의심을 증가 시키거나, 부정적인 감정을 증가시켜 동기를 약화시킬 수 있습니다.
다음과 같은 요소에 영향을 미치는 요소가 있습니다.
- 우리가 결과와 잠재적 평가에 초점을 맞추면 실패에 대한 두려움이 더 클 수 있습니다. 프로세스에 초점을 맞추면 (방법) 평가에서주의를 떼어 내고 실패에 대한 두려움을 줄입니다 (차례대로 지연).
- "할 수있다"는 혐오감 때문에 일이 혐오 스러울 때 (예를 들어 "나는 싫어한다"), 우리가 혐오스런 일을 연기했기 때문에 쫓아 다니는 것이 더 쉬울 것입니다. 결론적으로, 업무 프로세스가 혐오스러운 것이라면 목표의 중요성이나 실패의 결과에 초점을 맞추어 행동 동기를 부여 할 수 있으므로 결과 초점이 중요 할 수 있습니다 (또한이 실패를 피하기 위해 노력하고 있습니다).
- 자기 효능감, 즉 과제 수행에 대한 확신은 과정 중심에서 이익을 얻을 수 있으므로 지연을 줄일 수 있습니다. 왜? 각 프로세스를 완료 할 때, 프로세스에 중점을 두면서 성공할 때마다 자신감이 커집니다. 나는 나 자신을 목표와의 거리와 비교하지 않고 목표에 대한 최근 프로세스에 대한 나의 마지막 성공과 비교한다.
- 마찬가지로, 논문이나 논문과 같은 장기 목표 추적에서 프로세스 목표는 일상적인 성공을 느낄 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 단 한 번의 원위치 목표에 약간 더 가까워지는 것의 패배가 아닙니다. 사실 일상적인 방식으로 일상적인 행동으로 일상적인 프로세스 초점을 맞추면 이러한 행동을 자동화하는 데 도움이되며 목표 추적은 훨씬 더 의식하지 않게됩니다.
- 마감 기한이 실제로 가까워지면 목표 달성이 현실화됨에 따라 결과 기대치와 남은 시간으로 결과를 모니터링해야하므로 결과 초점이 더 적합합니다.
요약하면 캐스린과 알렉산드라가 주장하는 것은 ". . . 프로세스 초점은 행동 단계의 비 긴급 부분에서 결과 초점보다 적응력이 좋습니다 . 프로세스 초점은 한 사람이 새로운 기회 나 상황 변화에 유연하게 대처할 수있게합니다. . . 마감일이 가까워지고 사람이 급한 단계에 접어 들면 결과가 더욱 두드러 질 수 있습니다 . "(139 쪽, 강조 추가).
결론을 내리는 생각
이 글의 길이와 내가 제공 한 세부 사항으로 말할 수 없다면 간단히 말할 수 있습니다. 나는이 논문을 좋아합니다. 우리의 목표 추구가 동기 부여 상태와 목표의 맥락과 관련하여 시간이 지남에 따라 어떻게 변하는 지에 대한 사려 깊은 이론적 설명입니다. 그것은 내가 대학원생으로 공부 한 모든 것을 직접 말하고, 저자는이 관점에서 지연을 탐구하는 연구의 예로 직접적으로 우리 연구의 일부를 기록합니다.
우리의 목표 추구 과정에서 우리의 초점이 어떻게 바뀌어야하는지에 대한 중요한 메시지가 중요합니다.이 초점의 변화는 전략적이어야합니다.
때로는 특히 프로젝트의 초기 단계 또는 장기 목표 를 위해 잦은 보상을 통해 자신감을 쌓고, 원거리 결과에 초점을 맞추고 일시적인 할인 효과를 줄이고, 우리가 아직 멀어 질 곳을 볼 때 나타날 수있는 실패.
동시에 우리의 내장 반응이 "나는 원하지 않는다"- 목표의 중요성이나 마무리가 아닌 결과가 욕망을 상쇄 할 수 있도록 진행중인 작업이 특히 혐오스러운 경우 결과 초점이 필요합니다 대처하기 위해 미루는 것. 이 블로그의 독자로서 잘 알고 있듯이, 지연은 회피 성향이 우리를 압도하고 우리가해야할 필요가있는 일을하고 싶지 않을 때 단기 기분 장애 복구를 제공하는 회피 전략입니다.
마지막으로, 저자가 지적했듯이 이론적으로는 좋지만,이 모델의 연관성을 구체적으로 테스트하기 위해서는 훨씬 더 많은 경험적 연구가 필요합니다. 이전의 관련 연구를 토대로 설득력이 있지만, 아직해야 할 일이 많이 남아 있습니다. 다행히 Kathrin과 Alexandra는 적극적으로 연구 프로그램을 운영하고 있습니다. 그래서, 앞으로 와야 할 일이 많을 겁니다. 당신이 그걸 처음 듣는다면, 그걸 믿을 수 있습니다. 내년 여름에 독일에서 함께 최신 연구를 할 수 있기를 바랍니다.
참고 문헌
Krause, K., & Freund, AM (2014). 지연을 이길 방법 : 목표 중심의 역할. 유럽 심리학자, 19 (2), 132-144. DOI : 10.1027 / 1016-9040 / a000153
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Blunt, AK, & Pychyl, TA (2005). 지연의 프로젝트 시스템 : 개인 프로젝트 – 분석 및 실행 제어 관점. 개성과 개인차, 38 , 1771-178-. DOI : http://dx.doi.org/10.1016/j.paid.2004.11.019
Pychyl, TA, & Little, BR (1998). 주관적 복지 예측의 차원 특이성 : PHD를 추구하는 개인 프로젝트. Social Indicators Research, 45 , 423-473.