대부분 사람들은 세상에 대한 견해와 사물의 견해에 대해 몇 가지 의견을 갖고 있습니다. 그러나 한 그룹으로 말하도록 요청할 때, 선포에 대한 선천적 인 두려움이 유지되고 사람들이 목소리를 잃거나 자신의 신념을 잃어 버리는 것처럼 보입니다.
우리 대부분은 듣기를 원하지만, 우리는 방의 구석이나 컴퓨터 뒤에서 듣기를 원합니다. 일반적으로 연단에서 마이크 뒤에있는 것이 아닙니다.
연구자들은이 특별한 두려움에 수년 동안 상당한주의를 기울였으며, 두려움은 우리를 해로움으로부터 육체적으로 안전하게 유지하는 진화론 적으로 묻혀있는 두려움 중 하나 일 수 있습니다. 반대 의견을 표명하는 것이 부족이나 집단으로부터 퇴학을 의미 할 수도 있었을 때, 그것은 개인의 생존이 위태로워 졌음을 의미했습니다. 짐승과 짐승, 동물 또는 인간은 격리 된 개체의 치명적인 적이었습니다.
그룹과 함께가는 것은 삶과 죽음의 차이를 의미 할 수도 있습니다.
현대 시대에는 세상이 더 친절하고 상냥한 곳이되었을 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 대안적이고 다양한 생각을 고무하고 혁신을 진보의 길로 받아 들여야한다고 생각합니다. 그러나 말하기와 자신의 생각 – 그리고 당신의 생각 -에 대한 두려움이 큰 그룹 앞에 표시되면 선사 시대에 느껴졌을 수도있는 똑같은 중풍 병적 인 두려움이 심어 질 수 있습니다. 우리 중 누구도 뒤에 남겨 지거나 우리의 신념을 위해 밖으로 나가고 싶지 않습니다.
대중 연설에 대한 두려움은 동의어는 아니지만 사회적 불안과 비교되었습니다. 진정한 사회적 불안은 일부 통계에 따르면 5 명 중 1 명꼴로 나타나는 연설에 대한 두려움보다 덜 우위입니다. 두려움은 "정상"일 수 있지만 증상이 정상적으로 느껴지지 않을 수 있으며 실제로 두려움 자체가 강화 될 수 있습니다.
우리가 걱정할 때, 우리 몸은 전형적으로 두려움 모드로 간다 : 심장 박동이 올라가고, 마음이 경주를하고, 우리의 두뇌가 과부하를 느낄지도 모른다. 두려움은 웅변이나 설득, 심지어는 기본 일관성으로 표현할 수있는 능력을 저하시킵니다. 우리는 말 그대로 "부츠에서 흔들리고"다른 사람들에게 우리가 그룹 앞에서 무엇을하고 있는지에 대해 확신 할 수없는 신호를 보냅니다. 우리의 사고가 흩어지고 생각의 기차가 벗어나면 우리 청중의 구성원은 사상자 중 하나 일 것입니다. 우리는 자신감이 있고 자신감이있는 사람들에게 이끌 리는 반면, 우리는 애매 모호하거나 확실하지 않은 사람들이 훨씬 덜 열중하고 있습니다. 그룹에 말하기에 대해 많은 불안감을 느끼고 가장 큰 두려움이 거부되거나 할인되면 두려움과 관련된 행동으로 이러한 일이 실제로 발생할 가능성이 높아집니다.
그래서,이 두려움을 극복하는 비밀이 있습니까?
이 특별한 두려움을 극복하기위한 많은 제안이 있으며, 얼마나 많은 사람들이 그것을 경험했는지는 놀랄 일이 아닙니다. 최근의 한 연구 (Jackson, Compton, Thornton, & Dimmock, 2017)는 예방 접종 훈련이 효과적이라는 증거를 제시했습니다. 이는 중독 회복 모델의 "재발 방지"와 유사합니다. 트릭은 이벤트에 대처하거나 전투에 대비함으로써 일어나는 "최악의 시나리오"에 대비하여 "예방 접종"하는 것입니다. 이 연구에서는 대중 연설 불안에 동반되는 특정 두려움 목록을 포함 시켰으며 두려움과 모순되는 사실과 자료를 제공하거나 두려움이 상황에 비례하지 않는다는 증거를 보여주었습니다.
최악의 시나리오를 상상해 보았을 때, "최선의 대응"을 통해 정신적으로 자신을 걸었거나 "최악의 시나리오"가 발생하면 가능한 낙진을 무효화하거나 최소화하는 정보를 모았습니다. 두려움의 실제 효과 상당히 최소화됩니다.
그룹 전에 말하도록 요청 받았을 때 약간 지저분 해지는 것을 알게되면 부족한 연설 때문에조차도 부족에서 벗어나지 않을 것임을 상기시킵니다. 우리 중 대부분은 자신에 대해 걱정하는 에너지를 낭비하는 것을 더 많이 걱정한다는 것을 기억하십시오. 그리고 당신의 신경이 당신을 위로 움직일 것이라는 점을 염려하는 경우에, 불안의 조금은 실제로 건강한 것, 너 자신을 아래로 치우 치지 말라, 그 여분 아드레날린을 위로 이용하기 위하여 이용하십시오.
요즘 TV에서 "현실"또는 "뉴스"를 전달하는 것으로 판단하면 그룹에서 말하기에 대한 두려움이 지금 우리를 능가 할 것입니다!
