홀리데이 블루스 극복하기
남편 테리가 성탄일에 죽었습니다. 알코올 남용과 관련된 자살. 몇 년 후 블랙 프라이데이 판매, 구세군 벨 링거, 크리스마스 콘서트, 쇼핑몰의 산타, 가족이 할머니에게가는 길에 눈을 마구 뽑아내는 것을 묘사하는 TV 광고로 연말 연시가 가까워지면서 나는 여분이되어야합니다. 우울증을 피하거나 비극적 인 날을 회상하기 위해 경계하십시오.
그리고 나는 혼자가 아닙니다. 사랑하는 사람들을위한 제 12 단계 친교에서 다른 사람들은 휴일 블루스와 불타고와 투쟁합니다. 사실, "휴일"은 12 월 회의에서 뜨거운 주제입니다. 우리는 두려움과 우려뿐만 아니라 발생할 수있는 상황과 고통스런 기억에 직면 할 수있는 생존 전략을 공유합니다.
단순하게 유지하십시오 . 모든 것을 크리스마스 일까지 마무리하기 위해 서두르지 마십시오. 구우려면 빵 굽기, 쇼핑을 원하시면 가게, 장식하고 싶으면 장식하십시오. 여기에서 작동하는 문구는 "원한다면"입니다. 과도한 행동, 과도한 계획 및 최악의 상황을 예측하는 데있어 브레이크를 치십시오. "기대도없고 분노하지 말라"는 것을 기억하십시오. 휴일 부하를 경감시키는 방법을 고려하십시오. 앞마당의 모든 표면에 실외 조명을 연결하지 않으면 정말 중요합니까? 쿠키를 직접 굽는 대신 쿠키, 케이크 및 파이를 구입하는 것이 중요합니까?
크리스마스 트리가 있습니다. 최근 회의에서 나무를 세우는 지에 대한 의견이 다양했습니다. 한 회원은 이번에는 명예로운 의식을 잊기로 결심했습니다. "우리는 프로그램에서 우리가 선택할 수있는 것을 배웁니다. 그리고 올해 저는 나무를 사지 않고 장식하지 않기로했습니다. "고 강조했다.
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쉬운 일이지. 공유 된 지혜의 또 다른 비트는 우리 자신을 돌보는 것이 좋다는 것입니다. 사실, 그것은 우리의 회복의 필수적인 부분이며 우리의 태도와 행동에 중요한 변화를 나타냅니다. 걱정하지 말고, 집착하고, 사랑하는 사람을 고치려고 노력하는 대신, 우리는 스스로를 집중하는 법을 배웁니다. 연말 연시에는 건강한 일상을 유지하려고 노력합니다 : 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고 휴일 치료를 즐기지 만 지나치지 않습니다. 회의에 참석하고, 프로그램 문학을 읽고,기도하고 명상하는 것도 도움이됩니다. 자신에게 각광을 받고 사랑하는 사람에게 희미 해 지십시오.
준비하십시오. 잠재적으로 번거로운 상황에 대비하십시오. 연인 모임 중에 사랑하는 사람이 행동한다면, 멀리 나간다. 심호흡을하고, 평온한 기도문을 암기하거나, 믿을 수있는 친구 나 스폰서에게 전화한다. 선택권이 있다는 것을 기억하십시오. 사랑하는 사람의 게임을하지 않기로 선택하십시오. 시간을 가져라. 옆에 쉽게 쉬십시오.
내 교회의 새 사제 인 마르 키타 (Marquita)는 12 월 23 일에 위안을 베풀 것이다. . 전단지에는 "크리스마스가 행복한 시간이되지 못하는 사람들을위한 크리스마스 봉사"라고 적혀 있습니다. 휴일은 행복한 시간이 아니지만 시즌은 당신을 끌어 내릴 필요가 없습니다. 그냥 간단하게 유지하고, 준비하고 자신과 사랑하는 사람에게 편하게 가십시오.