당신의 변명은 정말로 당신의 삶을 파괴하는 거짓말입니까?
저는 최근에 회복 프로그램에 참여중인 여성들과 일하기 시작했으며, 이번 주에는 매일 "모닝 묵상"을 주도하여 함께 시간을 시작할 것을 요청 받았습니다. 그들은 일상의 반영과 토론을위한 영감으로 Keep It Simple 이라는 멋진 작은 책을 사용합니다. 그리고 "내"아침에 오늘의 주제는 변명이었습니다.
독서는 18 세기 영국 시인 Alexander Pope의 인용문으로 시작되었습니다 :
"변명은 거짓말보다 더 나쁘고 끔찍합니다."
지금 막 견적을 올려 보니 거기에 두 번째 부분이 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 제가 당신과상의 할 부분을 강화시켜줍니다 :
- 과학은 단지 현대 미신인가?
- 전화 걸기 또는 전화하지 않기; 그것이 질문이다.
- 더 행복하게 지내고 싶습니까? 2, 5, 11, 15, 20, 43만큼 쉽습니다.
- Russell Wilson의 슈퍼 실패로부터 우리가 배울 수있는 것
- 심령증이란 무엇입니까?
"… 변명은 거짓말 쟁이다."
그룹의 한 여성이 지적했듯이, 과감한 거짓말을 할 때 우리는 그것을 압니다. 그러나 죄책감이있다. 그 본성에 의한 거짓말은 우리 양심의 가책입니다. 우리는 어떤 순간에 우리가 옳은 일을 할 수있는 용기 나 성격을 갖지 못했지만 우리가 잘못한 것을 알고 있습니다.
그러나 변명과 함께 우리가 다른 사람이나 우리 자신에게 말하는 것은 그럴듯하고 심지어 합리적인 것처럼 보입니다. 어쩌면 우리는 진정으로 우리의 변명을 믿습니다. 왜냐하면 우리가 정말로 너무 가깝게 보지 않았기 때문입니다.
작은 책의 텍스트에서 더 많은 것을 인용하려면 :
"변명. 그들은 거짓말입니다. 우리는 변명을 통해 자신에게서 숨어 있습니다 … 변명은 우리를 스스로로부터 지켜줍니다. 그들은 우리를 고등 권력으로부터 보호합니다. "
그렇다면 어떻게 거짓말일까요? 한 가지 방법은 상황에 따라 달라지지 않는지 테스트하는 것입니다.
훌륭한 예가 여성 중 한 사람에 의해 제공되었습니다. 그녀는 비오는 날씨를 변명의 수단으로 사용하여 건강에 좋을 일을 편리하게 피할 수 있다고 말했습니다. 우리는 "비가오고 있기 때문에"실제로 필요한 운동을 위해 산책을하지 않을 수도 있습니다. 그러나 비가 내리기 쉬운 곳으로 가려고 갈망하는 것은 우리에게 좋지 않은 것을 사러 갈 것입니다 (예 : 담배 한 갑 ).
너 인생에서 이렇게 변명있어?
오늘의 연습은 가장 자주 사용되는 다섯 가지 변명을 나열하는 것이 었습니다. 왜 저널이나 종이를 꺼내서 지금하지 않습니까?
여기에 내가 좋아했던 자기 파괴적인 변명 중 일부가 있습니다. 왜냐하면 당신이 스스로와 함께 깨끗하게 가도록 영감을 줄 수 있기 때문입니다.
1) 내가 직면하고 싶지 않은 일을 피하거나 먹어야 할 맛있는 음식으로 넷플 릭스 앞에서 자신을 주차하여 중요한 일을 피하십시오. (나는 시각적으로나 미뢰를 통해 자신을 혼란스럽게합니다. 내 탈출구가 완전하다고 느낀다). 나는 이것이 나날이나 그 어느 날 긴장을 푸는데 도움이된다고 스스로에게 말한다. 진실이 있습니다. 그러나 인생에서 직면하는 것으로부터 이걸 사용하면 건강이 좋지 않습니다. 나는 너무 가깝게보고 싶지 않습니다. 나는 그렇게 많이한다.
2) 나는 지출 습관으로 수십 년 동안 고심했다. 저는 샐러리 작업이 없기 때문에 소득은 매우 다양한 활동과 변수에 따라 달라지기 때문에 매달 내 수입이 어떻게 될지 예측할 수 없습니다. 저는 이것을 어떤 종류의 예산에도 쓰지 않고 피하도록 핑계로 사용합니다. 정말로 나는 기본 소득으로 기대할 수있는 것을 알고 있으며 비오는 날에 어떤 종류의 저축을 원한다면 지출 영역을 일정하게 억제해야 할 필요가 있다는 것을 알고 있습니다. 과잉 지출 분야는 동일했습니다 아주 오랜 시간 동안. 나는 진짜로 그 (것)들을 안으로 들여 놓기 같이 느끼지 않는다, 왜냐하면 나는 나의 돈을 내게 많이 쓰는 것에 기쁨을 가져다 준다. (나는 미래의 고통에 대해 생각하지 않는 것을 선호한다. 나는 변명하지 않으려 고 변명했다. 응.
3) 나는 외식하는 것을 좋아합니다. 그것은 과잉 지출의 주요 영역 중 하나입니다. 내가 좋아하는 변명 중 일부는 다음과 같습니다.
나는 오늘 정말로 열심히 일했고, 나 자신을 풀고, 대접받을 가치가있다.
나는 힘든 하루 였고 나는 대접받을 가치가있다.
나는 냉장고 안에는별로 없어. 내가 가진 것들은 요리하는데 너무 오래 걸릴 것이고 나는 지금 배가 고프다.
나는 나중에 친구를 만나러 갈 시간과 노력을 절약 할 수있는 가장 효율적인 방법은 나 자신과 무언가를 만드는 대신 저녁 식사를하는 것입니다. (흠 … 갑자기 배가 고파 지요. "지금 당장은 저녁 먹으러 나가기를 기다려야 만합니다.")
저는이 달에 적극적인 예산을 책정하고 음식과 외식에 대한 평소 지출을 수백 달러 줄 였다고 자랑스럽게 생각합니다. 아이러니하게도, 나는 정기적으로 지출 사실을 추적합니다. 저는 매월 그 월간을 해왔습니다, 나는 실제 지출을 억제하기 위해 많은 것을하지 않습니다. 응.
이번 달에 나는 야채와 다른 냉동 식품을 영원히 냉동고에서 먹어 치웠다. (1 년 이상 동안)! 정말 기분이 좋았고 실제로 그렇게 고통스럽지 않았습니다. 나는 거의 박탈 당하지 않고 자신을 자랑스러워했다. (Instagram www.instagram.com/drsusanbiali에서 만든 것들 중 일부를 자랑스럽게 게시했습니다)
솔직 해져라. 너는 어떻게 너의 삶을 정말 바랄까?
너는 무엇을 더 갖고 싶고, 적게 갖고 싶니? 자신의 인생에서 갖고 싶은 것을 더 많이 갖기 위해 당신이해야 할 일 (또는 그만두 기)은 무엇입니까? 변명 거리가 계속되고 있니?
가장 일반적인 변명을 무자비하게 정직하게 살펴보고 조심하십시오. 당신이 행동에 나서기 시작할 수 있는지보십시오. 그렇게 할 때, 그 변명을 하나씩 창밖으로 던지십시오. 대신 자신과 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 시작하십시오.
Susan Biali 박사 는 의사, 건강 및 복지 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서 및 저자입니다. 그녀는 전세계 사람들이 건강 해지고 스트레스를 줄이며 더 의미있는 삶을 누릴 수 있도록 돕고 있습니다. Biali 박사는 Today Show 및 다른 주요 언론 매체의 전문가로서 기조 연설, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 개인 생활 및 보건 코칭을 위해 사용할 수 있습니다.
무료 전자 책을 받으려면 www.susanbiali.com을 방문하십시오.
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Copyright Dr. Susan Biali, MD 2014
