Sonya Rhodes, Ph.D. Susan Schneider
때로는 자부심이 당신이 원하는 거의 모든 것을 성취하기위한 첫 걸음 인 것처럼 보일 수도 있습니다. 우리가 해야 할 일은 자신을 믿는 것 뿐입니다. 그렇게 말하면서, 우리 중 대부분은 그것이 그렇게 간단하기를 바란다. 이 애매한 품질의 사전 정의는 우리 자신의 능력과 판단을 신뢰한다고 언급합니다.
치료사로서, 저는 고객에게 이것을 이것을 하나의 과정 으로 생각하도록 말합니다. 일련의 작은 단계들이 합쳐져서 누적 된 힘을 갖게됩니다. 힌트 : 하룻밤 사이에 높은 수준의 확신을 얻기를 기대하지 마십시오. 그러나 당신을 시작하게하는 나의 아주 좋아하는 작은 단계 중의 15는 여기에있다 :
- 다음에 데이트 할 시간을 갖기 전에 레스토랑이나 영화를 직접 선택하십시오.
- 자신에 관한 모든 부정적인 생각에 대해 네 가지 긍정적 인 생각을 생각하고 추적하십시오. 부정 : 점심 시간에 그 어리석은 말을 했다니 믿을 수가 없어. 긍정적 인 : 나는 그 끈적 거리는 상황을 꽤 잘 처리했다.
- 혼잡 한 고급 식당을지나 욕실을 사용하십시오. 머리를 높이 들고, 네가 그 장소를 소유 한 것처럼 걷는다.
- 면접 또는 발표를 위해 과도하게 준비하십시오. 거울, 친구 또는 가족 앞에서 말하기 연습을하십시오. 휴대 전화에 자신을 기록하고 다시 재생하십시오. 너는 어떻게 생각하니? 선언문이 끝날 때 목소리가 올라가지 않게하십시오. '좋아요'와 '음'을 조심하십시오.
- 현지 식료품 점에서 야채를 골라 먹는 동안 동료 쇼핑객에게 이야기하십시오. 의식적으로 적어도 일주일에 두 번.
- 성 차별적 인종 차별 주의자, 인종 차별 주의자, 동성애자 또는 차별적 인 말을하는 사람이 있다면 Emma Stone에게 "What mean mean?"이란 말을 조용하고 분명하게 물어보십시오.
- 문자 그대로 완전히 무언가를하십시오. 모자를 쓰지 않으면 … 하나 가져와. 평소에 검은 색 옷을 입고 코발트 블루 또는 퍼플을 찾으십시오. 당신이 파티를 싫어하는 경우, 어쨌든 어떤 파티에 가십시오. 그리고 아무 일도 일어나지 않는다면 어떻게 될까요? 노력에 대한 자신감을주십시오.
- 너는 엄지 손가락이고 니트를 배울 수 없다고 믿는가? 어쨌든 시도해보십시오. 항상 당신이 켈트족이라고 생각 했나요? 댄스 수업을 듣자. 당신이하는 새로운 일이 무엇이든지, 그것이 당신의 안락함 바깥에 있는지 확인하십시오. 당신이 더 잘할 때까지 그걸 따라 붙어 라. 당신이 할 수 없다고 믿었던 것을 마스터하는 것보다 더 만족스러운 것은 아무것도 없다.
- 너와 데이트해라. 새로운 식당이나 옛날 음식점에 가서 저녁을 먹으십시오. 아니면 정말로 급진적이며 혼자서 만난 적이없는 도시로 혼자 주말 여행을 떠나보십시오.
- 어머니 (또는 고모 또는 결혼 한 친구)에게 결혼 할 때 묻지 말라고하십시오. 기분이 좋지 않으면 누구에게나 대답 할 필요가 없습니다. 그 데이트 조언에 관해서는 당신은 더 나이 든 세대에서 얻습니다. 오늘날에는 그렇지 않을 수도 있습니다. 모든 사람이 그 사실을 깨달을 수는 없지만 시간은 변했습니다.
- 물불을 가리지 말고 조금 밖에 "밖에서"시도하고 육체적으로 요구하십시오. 하늘 다이빙이나 윈드 서핑을 상상할 수 있습니까? 체육관에서 새로운 등반 벽을 사용해보십시오. 왜 안돼? 다른 사람들도 그렇게합니다. 당신도 할 수 있습니다.
- 운동, 운동, 운동. 하이킹, 수영, 자전거 타기, 새로운 조깅 코스 시도. 그리고 가능할 때마다 당신의 일상을 바꿔라.
- 사무실에서 당신이 팀의 일원으로 일하는 것에 대해 공로를 인정하십시오. 우리는 종종 우리가 적극적으로 또는 자기 중심적으로 벗어나고 있다고 생각하기 때문에 우리의 공헌을 주장하는 것을 주저합니다. 그건 말도 안돼 : 스포트 라이트에서 시간을내어. 그리고 프로젝트에 문제가 생길 경우, 모든 책임을 자신에게 맡기지 말고 그 느낌을 확인하십시오.
- 여자, 네 파트너와 함께 넷플 릭스에서 영화 보니? "강렬한 여성 캐릭터"카테고리에서 제안하십시오. 당신은 그와 함께 많은 스포츠 프로그램을 보았습니까?
- 의식적으로 집이나 직장에서 지연을 피하십시오. 지연은 일반적으로 완벽주의가 아니거나 충분히 좋아지지 않기 때문에 불안합니다. 당신이해야 할 일을 정리하고 끝내십시오.
Twitter의 Sonya Rhodes 박사를 따르십시오 : https://twitter.com/DrSonyaRhodes
소냐 로즈, 박사, 수잔 슈나이더 (Susan Schneider)는 강력한 여성들이 어떻게 정착하지 않고 사랑과 행복을 찾을 수 있는지 그녀의 시합을 만난다.
