혼돈스러운 세계에서 경쟁을 관리하는 방법
탄력있는 지도자와 올림픽 선수들은 공통점이 있습니까?
그들은 모호한시기에 경쟁을 관리하기 위해 시각화를 활용합니다.
세계에서 가장 많은 엘리트 선수들은 신체 훈련에 대한 칭찬으로 성공을 시각화하는 "정신 체육"기술을 사용합니다. 그리고 이유없이 : 이러한 종류의 시각화는 매우 신체적 인 결과를 낳습니다. 2004 년 Neuropsychologia에서 발표 된 한 연구에 따르면 성공 시각화가 참가자의 근육 강도를 대조군보다 35 % 증가 시켰습니다.
올림픽 선수들이 예상 할 수있는 시나리오에 대해 시각화 (흔히 스포츠 세계에서 "이미지"라고 부름)를 사용하는 것이 일반적이지만, 코치 및 트레이너는 예상치 못한 시나리오 또는 예상치 못한 시나리오를 관리하기 위해 운동 선수를 돕기 위해 자주 사용합니다 . 혹독한 바람 상태, 장비 분실 또는 경쟁사로부터의 덜컥 거리는 소리에 직면하여 성공을 상상해 보면 모호한 환경에 대한 두려움을 완화하고 자신감을 높일 수 있습니다.
그러나 시각화에는 어두운 면도 있습니다. 실패, 실패 또는 실수를 시각화하는 운동 선수는 실수를 반복하는 경향이 있습니다. 미국 올림픽 스노우 보더 인 재클린 헤르난데스 (Jacqueline Hernandez)는 소치에서의 예선 경기가 끝나기 전 기자들에게 충돌을 시각화하는 것을 멈추기 위해 애를 썼다고 말했다. 달리는 그 자체 동안 그녀는 실제로 추락했고 뇌진탕을 치료 받았다. 드라마틱 한 예를 들어 보겠습니다.
탄력있는 지도자는 성공을 시각화합니다.
마찬가지로, 시각화는 점점 더 모호한 세계에 직면하여 회복력을 높이기 위해 지도자들에 의해 활용 될 수 있습니다. 그것은 육체적 인 근육 기억으로 번역되지 않을 수도 있지만, 그것은 "탄력적 인"근육 기억으로 바뀔 수 있습니다 – 일들이 경쟁적이고 도전적이 될 때 시작되는 일련의 행동, 생각 및 전망.
탄력적 인 지도자는 일하러가는 통근이나 밤에 잠들거나 기대했던 (그리고 예기치 못한) 상황을 성공적으로 극복하고 성공하는 등 유휴 상태에서 연습해야합니다. 다가오는 프리젠 테이션, 핵심 직원 채용 (또는 퇴사)에 대한 성공적인 결과를 구체적으로 시각화하면 새로운 일자리 창출이 모든면에서 효과를 발휘할 수 있습니다.
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그들은 또한 스포츠 세계에서 또 다른 "속임수"를 사용하여 시각화를 강화할 수 있습니다 : 정신 운동 루틴의 일환으로 긍정적 인 자기 대화를 실천하십시오. 스포츠 심리학자 Antonis Hatzigeorgiadis와 동료들은 자기 대화가 운동 수행 능력을 향상시키는 것을 발견 한 몇 가지 스포츠 심리 연구에 대한 메타 분석을 실시했습니다. 다른 발견은 자기 대화가 집중과 관련된 업무를 향상 시킨다는 것을 보여주었습니다.
우리의 문화적 초점이 겨울 모드에서 벗어나 리오 하계 올림픽으로 이동하기 시작하면서 엘리트 경쟁자를 보면서 통찰력과 영감을 얻기 위해 탄력적 인 지도력을 높이기 위해 노력하는 모든 사람들을 격려합니다. 시각화 승리는 금메달로 이어질뿐만 아니라 불확실한시기에 인내심을 증가시킬 수도 있습니다.
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